ผลกระทบของจาน "เหนื่อย": วิธีป้องกันโรคทางจิต

คุณเคยมีแก้วแตกในมือของคุณหรือไม่? หรือจานแตกเป็นสองส่วน? ไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนสำหรับเรื่องนี้ วิศวกรมีคำอธิบายว่าทำไมจานจึงใช้ไม่ได้

มีบางอย่างเช่น «ความล้าของวัสดุ» — กระบวนการของการสะสมความเสียหายทีละน้อยภายใต้การกระทำของความเครียดสลับกัน ซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในคุณสมบัติของวัสดุ การก่อตัวของรอยแตกและการทำลายล้าง

พูดง่ายๆ ก็คือ คุณใช้ถ้วยหรือจานเป็นเวลานาน โยนมันทิ้ง อุ่นให้เย็น และในที่สุดมันก็พังทลายในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับร่างกาย: ความเครียด ความขัดแย้ง ความปรารถนาที่ซ่อนเร้น ความกลัวที่สะสมอยู่ภายในและไม่ช้าก็เร็วจะพังทลายลงในรูปแบบของโรคภัยไข้เจ็บทางกาย

ความเครียดและโรคภัย

ลูกค้ามักจะมาหาฉันซึ่งรู้สึกตึงเครียดภายในเกือบจะทางร่างกาย พวกเขาไม่ร้องไห้ พวกเขาพูดอย่างใจเย็น พวกเขาให้เหตุผลอย่างมีเหตุผล แต่ฉันรู้สึกนิ่งเฉยเมื่ออยู่รอบๆ พวกมัน และฉันก็รู้ดีว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อความร้อนถึงขีดจำกัด

มันจะดีกว่าถ้าการระเบิดส่งผลให้มีการควบคุมการรุกรานแบบเปิด ถ้าความตึงเครียดสามารถบรรเทาลงในชั้นเรียนคาราเต้หรือนิโกร การเต้นรำ หรือฟิตเนส หรือแม้แต่ทะเลาะวิวาทกับคู่สมรสของคุณ แต่การระเบิดเกิดขึ้นภายในและทำลายร่างกาย

ฉันถามคำถามกับลูกค้าเหล่านี้: "ตอนนี้สุขภาพของคุณเป็นอย่างไร" ตามกฎแล้วพวกเขาเริ่มพูดถึงสิ่งที่ทำร้ายพวกเขาจริงๆ

และนี่คือเวลาที่จะถามคำถามต่อไป: “เกิดอะไรขึ้นกับชีวิตคุณเมื่อ 6-8 เดือนที่แล้ว” นี่คือรากเหง้าของปัญหาที่ไม่ยอมให้ลูกค้าอยู่อย่างสงบสุขและมีคุณภาพ การเชื่อมต่อดังกล่าวมาจากไหน?

ตราบใดที่จิตใจทำหน้าที่เป็นตัวกั้นระหว่างโลกภายในและโลกภายนอก คนๆ หนึ่งก็ดูเหมือนจะกำลังรับมือกับความเครียด พลังจิตถูกระดม เป้าหมายคือเพื่อ «เอาตัวรอด» ในเงื่อนไขที่เสนอ เพื่อลดการสูญเสียให้เหลือน้อยที่สุด

แต่เมื่อช่วงเวลาของความเครียดและ / หรือความแข็งแกร่งของมันไม่สามารถทนทานต่อจิตใจได้ ร่างกายก็ยอมแพ้และ "แตกสลาย" ในที่ที่บางที่สุดและอ่อนแอที่สุดสำหรับสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิด นี่คือโรคทางจิต - โรคของร่างกายที่เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของปัจจัยทางจิตและอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในระยะยาว

ลิงค์ที่อ่อนแอ

โดยปกติ «การกระแทกร่างกาย» จะเกิดขึ้น 6-8 เดือนหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ดูเหมือนทุกอย่างจะล้าหลัง แต่แล้วมันก็เริ่มที่จะ "พัง" ความเครียดที่สะสมทำให้ร่างกายยอมแพ้

เราเชื่อว่าร่างกายจะเป็นเครื่องปกป้องเราเสมอ และจะคงอยู่ไปจนชั่วขณะแห่งความตาย แต่มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเรื้อรังและเฉียบพลันซึ่งมักจะรักษาได้ยาก และปัญหาทางจิตใจก็สามารถเป็นสาเหตุได้

หลายคนยังคิดว่ามีเพียงคนอ่อนแอเท่านั้นที่ไปหานักจิตวิทยา ซึ่งนักจิตวิทยาทุกคนเป็นคนหลอกลวง ในขณะเดียวกัน หลายคนเชื่อว่าพวกเขาดูแลร่างกาย ไปหาหมอฟัน ไปฟิตเนส ทำตามกฎของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เหตุใดเราไม่ดูแลสุขภาพจิตใจ ไม่ป้องกันอาการทางประสาท ความขัดแย้ง การสื่อสารที่ทำลายล้าง?

นี่คือตัวอย่างจากการฝึกฝน หญิงสาวที่กระฉับกระเฉงถูกพาออกจากงานในรถพยาบาลที่มีรังไข่แตก ก่อนหน้านั้น ฉันพบเธอเพียงครั้งเดียว และความเครียดจากพลังงานภายในของเธอนั้นแข็งแกร่งอย่างเหลือเชื่อ «หนา» เกือบจะลอยอยู่ในอากาศ ไม่มีความเสียหายทางกลหรือการบาดเจ็บ แต่หลังจากที่ผู้หญิงคนนั้นฟื้นและเราเริ่มทำงาน ปรากฎว่าเมื่อประมาณ XNUMX เดือนที่แล้วงานแต่งงานของเธอถูกยกเลิก และเธอก็เลิกรากับอดีตคู่หมั้นอย่างน่าเกลียด

ผู้หญิงอีกคนหนึ่งได้รับบาดเจ็บที่ขาของเธอบนทางลาดของภูเขา จากนั้นเธอก็เดินบนไม้ค้ำเป็นเวลาหกเดือน เมื่อถูกถามว่าปีที่แล้วเกิดอะไรขึ้น เธอตอบว่าเธอทะเลาะกับสามีครั้งใหญ่และเกือบจะหย่าร้างกัน ลูกค้าทั้งสองไม่ได้เชื่อมโยงบาดแผลกับประสบการณ์โดยตรง ในขณะเดียวกัน นักจิตวิทยาก็ไม่สามารถมองข้ามความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดจากประสบการณ์และความเสียหายในร่างกายได้

วิธีช่วยตัวเอง

มีหลายวิธีในการช่วยให้ตัวเองค้นพบสาเหตุของโรคและหลีกเลี่ยงสาเหตุใหม่ๆ:

1. ตระหนัก ยิ่งคุณยอมรับกับตัวเองว่าเครียดได้เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น ความจริงของการเข้าใจสถานการณ์จะทำให้สามารถมีอิทธิพลต่อสิ่งที่เกิดขึ้นและจัดการสภาพของคุณ

2. กลับมาควบคุม โดยปกติ ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก เราอยู่ในตำแหน่งที่เป็นปฏิกิริยา ซึ่งตกอยู่ภายใต้ "ชะตากรรม" เราถูกบังคับให้ตอบสนอง ในช่วงเวลาเช่นนี้ การควบคุมกลับคืนมาเป็นสิ่งสำคัญ คุณสามารถพูดกับตัวเองว่า “ใช่ สถานการณ์ตอนนี้ยากลำบาก แต่ฉันยังมีชีวิตอยู่ ซึ่งหมายความว่าฉันสามารถลงมือและโน้มน้าวสถานการณ์ได้” ถามตัวเอง:

• ตอนนี้อะไรสำคัญที่สุด?
• ฉันอยากได้ผลลัพธ์อะไร
• ฉันจะทำอย่างไรเพื่อควบคุมชีวิตของฉันกลับคืนมา?
• ฉันมีทรัพยากรอะไรบ้าง?
• อะไรคือขั้นตอนแรก?
• ใครสนับสนุนฉันได้บ้าง

3. การสนับสนุน คุณไม่ควรอยู่คนเดียวในช่วงเวลาแห่งการทดลองของชีวิต การสนับสนุนอย่างจริงใจจากคนที่คุณรัก ความสนใจของเขาในชะตากรรมของคุณและความปรารถนาที่จะช่วยค้นหาอาจเป็นแหล่งข้อมูลสำหรับการค้นหาทางออกที่มีประสิทธิภาพที่สุด:

• โดยไม่ยึดติดกับการค้นหาผู้กระทำความผิด - มันมักจะนำไปสู่การแก้ไขสถานการณ์
• ไม่สงสาร - มันกำหนดบทบาทของเหยื่อ;
• ปราศจากแอลกอฮอล์ — สูญเสียพลังงานที่ดีต่อสุขภาพ สร้างภาพลวงตาของความสบาย

4. การให้คำปรึกษา คุณอาจต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญหลายคนเพื่อรวบรวมและเปรียบเทียบข้อเท็จจริงที่คุณวางใจได้เมื่อสร้างกลยุทธ์สำหรับพฤติกรรมของคุณ อาจเป็นทนายความ นักจิตวิทยาเด็ก แพทย์ นักสังคมสงเคราะห์ มูลนิธิ

ในช่วงเวลาแห่งการทดลองส่วนตัวที่ยากลำบาก ซึ่งโดยปกติคุณไม่ได้เตรียมการล่วงหน้า ความรู้สึก “สูญเสียอนาคต” เป็นสิ่งที่อันตรายที่สุด เราวางแผน จินตนาการว่าจะเกิดอะไรขึ้นในหนึ่งปี สิบปี ยี่สิบ เราตั้งตารอวันที่และเหตุการณ์ที่สร้างความรู้สึกของกระแสชีวิต

สถานการณ์ที่ยากลำบากดูเหมือนจะยกเลิกอนาคต ในช่วงเวลาดังกล่าว ให้เตือนตัวเองว่านี่เป็นเพียงเกมแห่งจิตใจ ซึ่งถูกพรากไปจากการควบคุม ดูเหมือนว่าไม่มีอนาคตและปัจจุบันสูญเสียสีและความสว่างไป

เพื่อต่อต้านความท้าทายของโชคชะตา ส่องสว่างอนาคตของเรา ทำให้ปัจจุบันสดใส และที่สำคัญที่สุดคือสุขภาพดี ทั้งหมดนี้อยู่ในอำนาจของเรา