เนื้อหา
สาเหตุหลักของการเพิ่มน้ำหนัก
ปีใหม่กำลังจะมาถึงในไม่ช้า และในที่สุดชุดที่สง่างามก็ต้องการเพื่อสงบสติอารมณ์และลดน้ำหนักสักสองสามกิโลกรัม เราไปลดน้ำหนักเริ่มเล่นกีฬา แต่ไม่มีอะไรเกิดขึ้น ... เวลาผ่านไปน้ำหนักไม่ลดลงทำไม? WDay.ru ค้นพบเหตุผล
ปัญหาใด ๆ เกี่ยวกับน้ำหนักเกิดขึ้นก่อนอื่นในหัวของเราฉันแน่ใจว่า Mikhail Moiseevich Ginzburg นักจิตอายุรเวท ศาสตราจารย์ แพทย์ด้านวิทยาศาสตร์การแพทย์ และผู้อำนวยการสถาบันวิจัยการควบคุมอาหารและการคุมอาหารของซามารา เขาอุทิศเวลาหลายปีในการศึกษาปัญหานี้ และได้ข้อสรุปว่าในกรณีส่วนใหญ่ ปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินเริ่มต้นที่ศีรษะ
1. ความเครียดคือหัวใจของทุกสิ่ง
ภายในปีใหม่เรามุ่งมั่นที่จะทำงานที่เราเริ่มต้นให้เสร็จและนำทุกอย่างมาสู่ความสมบูรณ์แบบ: ซื้อของขวัญสร้างสันติภาพกับญาติ ๆ ได้โปรดแม่สามีได้โปรดเจ้านาย ... และเราไม่ได้สังเกตว่าเรากำลังสวม ไหล่ของเรามีมากเกินกว่าจะแบกรับได้ จึงทำให้ตัวเองเครียด ตามที่แพทย์กล่าวว่าความขัดแย้งที่แฝงอยู่ (จิตใต้สำนึก) เริ่มต้นขึ้นระหว่างความคาดหวังของเรากับความเป็นจริงโดยรอบ
สิ่งที่ต้องทำ: หากเกิดสถานการณ์ความขัดแย้งขึ้น คุณต้องพยายามยอมรับหรือเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณไม่สามารถหาภาษากลางร่วมกับญาติได้ คุณมักจะหงุดหงิดและโมโหอยู่เสมอ แสดงคาแร็กเตอร์ ใจเย็น ไม่โต้ตอบความคิดเห็น หรือโต้ตอบด้วยอารมณ์ขันที่ดีไปกว่านั้น ทันทีที่ความวิตกกังวลสงบลง น้ำหนักก็จะกลับมาเป็นปกติ แม้ไม่ได้อดอาหารและออกกำลังกาย.
2. น้ำหนักขึ้นอยู่กับตัวละคร
ผู้คนมีอารมณ์ฉุนเฉียวและสงบ ก้าวร้าวและยืดหยุ่น ไม่กระสับกระส่ายและไม่กระฉับกระเฉง โปรไฟล์ทางจิตวิทยาที่แตกต่างกันยังหมายถึงน้ำหนักที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น คนจุกจิกมักจะผอม และคนที่แข็งทื่อและสง่างามมักจะอ้วน แต่อย่ารีบเร่งที่จะเปลี่ยนความรับผิดชอบไปสู่ความเกียจคร้านของคุณเอง Mikhail Ginzburg ชี้แจงว่าโปรแกรมที่บ่งบอกถึงความสามัคคี (และนี่คือพลังงานและความคล่องตัว) อยู่ในตัวเราแต่ละคน เป็นเพียงโปรแกรมที่ผอมบางใช้บ่อยขึ้นและโปรแกรมอ้วนก็น้อยลง
สิ่งที่ต้องทำ: เรียนรู้ที่จะเป็นมือถือ และถ้ามันยาก ให้ทำผ่าน “ฉันไม่อยากทำ”
ผู้คนมีความแตกต่างกันตามลักษณะนิสัย เมื่อศึกษาแล้วคุณจะเข้าใจว่าทำไมบางคนถึงอ้วนในขณะที่บางคนไม่ทำ
3.น้ำหนักในสังคมเพิ่มน้ำหนักให้ร่างกาย
บ่อยครั้ง ผู้ที่อยู่ในตำแหน่งผู้นำมักจะพยายามให้น้ำหนักตัวเองในสังคมโดยไม่รู้ตัว แต่ในความเป็นจริง พวกเขามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกปอนด์ การแสดงแนวปฏิบัติทางจิตวิทยา ยิ่งบุคคลเข้าใจตัวเองมากขึ้น ธรรมชาติของการกระทำของเขา ยิ่งมีความสามัคคีและความสงบในจิตวิญญาณของเขามากขึ้น สุขภาพดีขึ้น ประสบความสำเร็จมากขึ้น และ … ผอมลง.
4. อาหารแก้วิตกกังวล
ผู้คนตอบสนองต่อความวิตกกังวลในรูปแบบต่างๆ บางคนไม่พบที่สำหรับตัวเองวิ่งจากมุมหนึ่งไปอีกมุมหนึ่ง (การออกกำลังกายบรรเทาลง) คนอื่นเริ่มกินมากขึ้น (อาหารสงบ) และความพยายามใดๆ ในการควบคุมอาหารในสถานการณ์นี้ จะเพิ่มความวิตกกังวลและนำไปสู่การเสียอย่างรวดเร็ว
สิ่งที่ต้องทำ: ขยับมากขึ้น เดิน ออกกำลังกาย แน่นอนว่าสิ่งนี้จะช่วยชะลอการเติบโตของน้ำหนักและอาจทำให้น้ำหนักลดได้บ้าง แต่จะรุนแรงกว่าถ้าสอนให้เขากังวลน้อยลง
5. “ก่อนอื่น ฉันจะลดน้ำหนัก จากนั้นฉันจะรักษาให้หาย…”
พวกเราหลายคนเชื่อมโยงความฝืดหรือความเขินอายกับการมีน้ำหนักเกินและพยายามลดน้ำหนัก เราควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย ไปยิม แต่ในขณะเดียวกัน เราก็ยังคงอึดอัดและเขินอาย หากเรามีพฤติกรรมที่แสดงออกมากขึ้น (นักจิตวิทยาพูดอย่างชัดแจ้ง) การลดน้ำหนักจะหายเร็วขึ้นมาก
สิ่งที่ต้องทำ: สาเหตุทั่วไปของการแบนคือการเห็นคุณค่าในตนเองที่ไม่คงที่ เป็นความซับซ้อนของความด้อยกว่า หากคุณสามารถถอดออกหรืออย่างน้อยก็ลดขนาดลง บุคคลนั้นจะแปลงร่าง เริ่มแต่งตัวให้สดใสยิ่งขึ้น ตามเทศกาล … และลดน้ำหนักได้เร็วกว่ามาก อย่างไรก็ตาม คุณภาพที่ได้มานี้จะช่วยป้องกันการเพิ่มของน้ำหนัก
ดังนั้นสิ่งสำคัญสำหรับบุคคลคือการรู้สึกปรองดองซึ่งหมายถึงความสงบ จะบรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างไร
โปรแกรมที่บ่งบอกถึงความสามัคคี (และนี่คือพลังงานและความคล่องตัว) อยู่ในเราแต่ละคน
วิธีสงบสติอารมณ์และลดน้ำหนัก
พยายามมองดูคนรอบข้างอย่างใกล้ชิดและตอบคำถามง่ายๆ คุณชอบคนนี้หรือคนนั้นหรือไม่ชอบ คุณจะไปสำรวจกับเขาหรือไม่ ฟังความรู้สึกของคุณอย่างระมัดระวัง สัญชาตญาณแทบจะไม่เคยหลอกเราเลย
คำตอบจะช่วยคุณค้นหาวิธีที่จะเอาชนะบุคคลนี้หรือบุคคลนั้นและวิธีหลีกเลี่ยงความขัดแย้งกับเขา แต่ที่สำคัญที่สุด ในขณะที่เรากำลังแก้ไขปัญหาเหล่านี้ เรามีส่วนร่วมและอยู่ในสภาพดี และยิ่งเราใส่ใจคนอื่นมากเท่าไหร่ เราก็พยายามดึงความสนใจจากพวกเขา ทำให้การสื่อสารสะดวกขึ้น เราจะลดน้ำหนักได้เร็วเท่านั้น
ปัญหาการลดน้ำหนักมักเกิดขึ้นเมื่อมีความหมายในการป้องกันในความอิ่มเอิบนี้ซึ่งช่วยลดความวิตกกังวล หากสามารถระบุความหมายนี้ได้ แสดงว่าปัญหาได้รับการแก้ไขอย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตาม การทำงานดังกล่าวด้วยตนเองไม่สามารถทำได้เสมอไป บางครั้งผู้เชี่ยวชาญต้องทำงานร่วมกับจิตใต้สำนึก - นักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท
เมื่อการมีส่วนร่วมของผู้เชี่ยวชาญเป็นที่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง
คุณกินบ่อย ๆ เพื่อสงบสติอารมณ์ ความพยายามที่จะรับประทานอาหารเพิ่มความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า
ในชีวิตของคุณมีสถานการณ์บางอย่างที่รบกวนจิตใจ ความขัดแย้งในที่ทำงานหรือในชีวิตประจำวัน เช่น ในความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก
น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหลังจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น การแต่งงาน การย้ายไปยังเมืองอื่น เป็นต้น
คุณเคยลดน้ำหนัก แต่เมื่อน้ำหนักลดลง จู่ๆ คุณรู้สึก "ไม่ปกติ" เป็นการยากที่จะสื่อสารกับเพื่อนฝูง และความรู้สึกเหงาก็ปรากฏขึ้น การลดน้ำหนักไม่ได้นำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงที่คาดหวังในชีวิตของคุณ
คุณลดน้ำหนักได้บ่อยและค่อนข้างประสบความสำเร็จ แต่น้ำหนักที่ลดแทบไม่ลง คุณกลับมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วอีกครั้ง
การอ่านบางส่วนของบทความนี้เป็นเรื่องไม่พึงปรารถนาและต้องการกล่าวโทษผู้เขียนบางสิ่ง
คุณไม่สามารถอธิบายตัวเองได้อย่างชัดเจนว่าทำไมคุณจึงต้องลดน้ำหนัก คุณไม่สามารถระบุประโยชน์สามหรือสี่อย่างที่การลดน้ำหนักจะให้ได้ ความคิดต่างๆ ผุดขึ้นในใจ เช่น พอดีกับกางเกงยีนส์ของปีที่แล้วหรือพิสูจน์ให้คนที่คุณรักเห็นว่าคุณทำได้ดีด้วยความมุ่งมั่น
คุณรู้สึกว่าถูกจำกัดอยู่ท่ามกลางคนแปลกหน้าและพยายามนั่งข้างสนามเงียบๆ เพื่อไม่ให้ใครมาสนใจคุณจริงๆ คุณเชื่อมโยงสิ่งนี้กับโรคอ้วนและเลื่อนพฤติกรรมที่ชัดเจนออกไปในช่วงหลังการลดน้ำหนัก (“ถ้าฉันลดน้ำหนักฉันก็จะมีชีวิตอยู่”)