เนื้อหา
| ข้อมูลเริ่มต้น (แก้ไข) | |
| น้ำหนัก | 72 kg |
| การเจริญเติบโต | 168 cm |
| เพศ | หญิง |
| อายุ | 38 ปีเต็ม |
| หน้าอก | 96 cm |
| เส้นรอบวงข้อมือ | มากกว่า 18,5 cm |
ประเภทของร่างกาย
- ตาม MV Chernorutsky: แพ้ง่าย
- โดย Paul Broca: แพ้ง่าย
อัตราการเผาผลาญ
- ตาม MV Chernorutsky: ต่ำกว่าปกติ (ช้าลง)
- โดย Paul Broca: ต่ำกว่าปกติ (ช้าลง)
ดัชนีมวลกาย
- ตาม Adolph Ketel (ดัชนีมวลกาย): 25.5 กก. / ม2
น้ำหนักที่เหมาะสม
- โดย Paul Broca: 69.3 kg
- ตาม MV Chernorutsky: 69.3 kg
- ตามดัชนีมวลกาย: 61.4 kg
น้ำหนักที่อนุญาต (สอดคล้องกับบรรทัดฐาน)
- ตามดัชนีมวลกาย: จาก 52.2 ไป 70.6 kg
- ตามข้อมูล ANIH ล่าสุด: จาก 52.2 ไป 76.2 kg
มีปัญหาทางโภชนาการ
- หนักเกินพิกัด
ในขั้นตอนนี้ของการคำนวณบนพื้นฐานของดัชนีและตัวบ่งชี้ที่ได้รับก่อนหน้านี้ (ในขั้นตอนแรก) ระดับของการลดน้ำหนักในเวลาจะถูกกำหนดซึ่งทำให้สามารถตอบคำถามได้:
- คุณต้องกินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก? (การเลือกรับประทานอาหาร ในแง่ของปริมาณแคลอรี่)
- คุณควรกินเท่าไหร่เพื่อลดน้ำหนัก? (การเลือกรับประทานอาหาร ตามระยะเวลาหรือความถี่)
หากคุณมีปัญหาในการมีน้ำหนักเกินจะมีค่าตัวเลขต่อไปนี้สำหรับการลดน้ำหนัก:
- ขีด จำกัด บนสำหรับดัชนีมวลกาย
- ANIH ขีด จำกัด น้ำหนักตัวบน:
- น้ำหนักในอุดมคติตามดัชนีมวลกาย
- น้ำหนักในอุดมคติตาม MV Chernorutsky
- น้ำหนักในอุดมคติตาม Paul Broca
และไม่ว่าคุณจะมีปัญหาทางโภชนาการที่มีน้ำหนักเกินหรือไม่ก็ตามจะมีสองประเด็นที่นำเสนอเสมอ:
- น้ำหนักที่คุณเลือกได้ (น้ำหนักของคุณอาจน้อยกว่าหรือเท่ากับน้ำหนักในอุดมคติตามวิธีการบางอย่าง - แต่คุณยังต้องการลดน้ำหนัก)
- ค่าสัมบูรณ์ของการลดน้ำหนัก (รายการนี้คล้ายกับกรณีก่อนหน้านี้ แต่คุณต้องระบุค่าที่เฉพาะเจาะจงเป็นกิโลกรัม - จำนวนเท่าใดที่คุณต้องการลดน้ำหนัก - ตัวอย่างเช่น ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 10 กก)
ช่วงเวลาของอาหารเป็นวันนั้นจำเป็นโดยประมาณเพื่อประเมินระดับอิทธิพลที่มีต่อร่างกายของคุณ การรับประทานอาหารที่ไม่เกี่ยวกับการแพทย์จำนวนหนึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 1,5 กก. ต่อวัน (ร่วมกับของเหลวที่ถูกผูกไว้) แต่สูตรการลดน้ำหนักดังกล่าวทำได้เร็วมาก และถึงแม้จะนำไปสู่ผลลัพธ์ก็ตาม (หลังจาก สักพัก – ประมาณ 3-5 เดือน) น้ำหนักที่ลดลงจะกลับมา และถึงแม้จะเกิน – การเผาผลาญปกติก็ไม่เกิดขึ้น
ค่าของตัวเลขที่ยอมรับได้สำหรับการลดน้ำหนัก - สูงสุด 0,2-0,3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ (ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นของคุณ - แต่จะดีกว่าที่จะยึดติดกับครั้งแรก รูป). เส้นทางนี้จะช่วยให้ในอนาคตสามารถรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่ต้องการใช้ถ้าจำเป็นอาหารเป็นระยะหรือใช้ระบบโภชนาการเพื่อลดน้ำหนัก (สำหรับพวกเขาตัวเลขนี้ยิ่งน้อยกว่านี้)
เลือกน้ำหนักที่คุณกำลังจะลดน้ำหนักและระบุเวลาโดยประมาณที่คุณตั้งใจจะลดน้ำหนัก
2020-10-07