เราทุกคนทราบดีว่าแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวันเพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำ (เหงื่อ ขับปัสสาวะ ฯลฯ) ออกจากร่างกาย อย่างไรก็ตาม หลายคนไม่ดื่มเพียงพอหรือรอจนกว่าพวกเขาจะกระหายน้ำเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นในขณะที่ความรู้สึกกระหายจะเกิดขึ้นในกรณีที่เริ่มมีอาการขาดน้ำ ค้นพบกฎหลักที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอโดยไม่ขัดขวางการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย และโดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบย่อยอาหาร

ระวัง: ปริมาณน้ำที่บริโภคต่อวันและอัตราการให้น้ำระหว่างมื้ออาหาร

เคล็ดลับของนักโภชนาการเพื่อให้ความชุ่มชื้นได้ดี

ดื่มให้เพียงพอเป็นประจำในจิบเล็กน้อย! นับน้ำอย่างน้อย 1,5 ลิตรต่อวัน และเพิ่มปริมาณในกรณีที่มีความร้อนสูง มีไข้ และต้องออกกำลังกายอย่างหนัก การคายน้ำที่ประมาณ 2% นั้นเพียงพอที่จะบั่นทอนการทำงานและประสิทธิภาพของเรา การมีสุขภาพที่ดีนั้นจำเป็นต้องดื่มเป็นประจำและในปริมาณเล็กน้อยโดยไม่ต้องรอให้รู้สึกกระหายน้ำ ซึ่งเป็นสัญญาณของการขาดน้ำในตัวเอง

ความชุ่มชื้นที่ดี:

• ส่งเสริมการทำงานของสมองและอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพ
• ช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
• ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย

โปรดทราบว่าน้ำ 1,5 ลิตร = น้ำ 7 ถึง 8 แก้วต่อวัน เรานับเป็นน้ำดื่ม น้ำเปล่า น้ำเปล่าหรือน้ำอัดลม แต่ยังรวมถึงน้ำที่ปรุงแต่งด้วยพืช เช่น กาแฟ ชา หรือชาสมุนไพร เป็นต้น ดังนั้นด้วยพิธีกรรมบางอย่างที่ต้องทำ การนับจึงถึงอย่างรวดเร็ว: แก้วใบใหญ่เมื่อคุณตื่นนอน ชาหรือกาแฟเป็นอาหารเช้า น้ำหนึ่งแก้วในแต่ละมื้อ ... และที่นี่คุณอยู่ที่เทียบเท่าแล้ว ดื่มน้ำอย่างน้อย 5 แก้ว หรือ 6 แก้ว ถ้าคุณดื่มเครื่องดื่มตอนเช้าในชาม!

สำหรับผู้ที่ไม่ชอบน้ำเปล่า ให้ลองเติมน้ำมะนาวบริสุทธิ์หรือแอนเทไซต์ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ 100% ที่ทำจากชะเอมดับกระหายอย่างยิ่งยวด เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการให้น้ำของคุณมีรสชาติที่น่าพึงพอใจ ดื่ม. ระวังอย่างไรก็ตามในกรณีที่ความดันโลหิตสูง! คิดถึงชาเย็น (ไม่ใส่น้ำตาล) เพื่อเตรียมวันก่อน เพื่อไม่ให้รบกวนการย่อยอาหาร ให้ฝึกโครโนไฮเดรชั่นโดยหยุดดื่มก่อนอาหารแต่ละมื้อ 30 นาที และดื่มอีกครั้งหลังจากผ่านไป 1 ชั่วโมง 30 นาที อย่างไรก็ตาม คุณสามารถดื่มน้ำเล็กน้อยระหว่างมื้ออาหารด้วยการจิบเล็กน้อย ตามหลักการแล้ว ให้ดื่มเครื่องดื่มร้อนระหว่างมื้ออาหาร เช่น เพื่อนชาวญี่ปุ่นของเรา เพื่อส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดี