ข้อต่อของร่างกายเราเมื่อเวลาผ่านไปมักจะสึกหรอ และการดูแลรักษาให้อยู่ในสภาพที่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเสียเงินไปกับความไม่ตั้งใจในวัยชรา อาหารบางอย่างจะช่วยยืดอายุความอ่อนเยาว์ของระบบกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อ?
น้ำมันมะกอก
น้ำมันมะกอกมีประโยชน์ต่อทุกอวัยวะและทุกเซลล์ในร่างกายของเราโดยเฉพาะข้อต่อ เป็นแหล่งของวิตามิน A, B, กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์, แคลเซียม, เหล็ก, ฟอสฟอรัส, กรดอะมิโนและสารต้านอนุมูลอิสระ น้ำมันมะกอกมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและช่วยบรรเทาอาการปวดในโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก นอกจากนี้ยังควรเพิ่มวิตามินดีในอาหารซึ่งจับคู่กับน้ำมันมะกอกจะช่วยเสริมสร้างกระดูกและข้อต่อ ในเวลาเดียวกัน น้ำมันมะกอกยังคงรักษาคุณประโยชน์สูงสุดให้บริสุทธิ์ ไม่ทอด
ปลาที่มีไขมัน
ปลามันมีประโยชน์สำหรับข้อต่อ ประกอบด้วยกรดไขมันจำเป็น โอเมก้า 3 วิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และกรด หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่ออยู่แล้ว ควรรวมปลาในอาหารทันที กรดไขมันสนับสนุนข้อต่อและความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อ คุณภาพของกระดูกอ่อนข้อต่อและการหล่อลื่นไขข้อ และลดความเจ็บปวด มีประโยชน์สำหรับปลาข้อต่อ — ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีน, ปลาทู, ปลาเทราท์, ปลาเฮอริ่ง
โกเมน
โกเมนมีประโยชน์ที่ปฏิเสธไม่ได้ในการปรับปรุงภูมิคุ้มกันและสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด น้อยคนนักที่จะรู้ว่ายังมีประโยชน์ต่อข้อต่ออีกด้วย องค์ประกอบของมันรวมถึงโพลีฟีนอลซึ่งช่วยลดโอกาสของการอักเสบในร่างกาย ทับทิมช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคข้ออักเสบและโรคอื่นๆ ของข้อต่อ บรรเทาอาการอักเสบ และลดอาการปวด
กระเช้าผลไม้เบอร์รี่
ผลเบอร์รี่ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกายทั้งมวลขึ้นอยู่กับสายพันธุ์ แม้แต่ผลเบอร์รี่แช่แข็ง - แหล่งของวิตามินและสารอาหารมากมาย และผลเบอร์รี่หลายชนิดช่วยป้องกันการเกิดโรคของข้อต่อ เช่น โรคเกาต์ ปรับปรุงความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อ และป้องกันการแก่ของข้อต่อ
วุ้น
ไม่มีอะไรหักและเคล็ดขัดยอกแนะนำให้กินเยลลี่และวุ้น เจลาตินเป็นแหล่งของสารที่ส่งเสริมการสร้างคอลลาเจนซึ่งช่วยในการรักษาลดการอักเสบในเนื้อเยื่อและมีผลดีต่อผิวหนังผมและเล็บ