ผมร่วงมังสวิรัติ

หลายคนที่เปลี่ยนมาทานอาหารมังสวิรัติต้องเผชิญกับปัญหาผมร่วงมากขึ้นและกลัวสิ่งนี้อย่างมาก ในสถานการณ์เช่นนี้ ผมร่วงอาจมีสาเหตุหลายประการ รูขุมขนจะกำจัดผมที่ได้รับผลกระทบจากสารพิษเพื่อให้ผมเกิดใหม่ที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี นี่เป็นกระบวนการทางธรรมชาติและเป็นธรรมชาติ มาดูสาเหตุอื่นๆ บางประการที่ทำให้ผมร่วงจากการรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นหลัก ขาดวิตามินและแร่ธาตุ ผมบางและผมร่วงมักเกี่ยวข้องกับการขาดแร่ธาตุและวิตามินในร่างกายซ้ำๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาว-ฤดูใบไม้ผลิ สิ่งสำคัญคือการเพิ่มอาหารดิบในอาหารของคุณ การขาดธาตุสังกะสีอาจทำให้ผมร่วงได้ ผู้ชายต้องการสังกะสี 11 มก. ต่อวัน ผู้หญิงต้องการ 8 มก. ต่อวัน เพื่อให้ได้รับองค์ประกอบนี้เพียงพอในอาหารมังสวิรัติ ให้เพิ่มถั่ว รำข้าวสาลี เมล็ดพืช และถั่วในอาหาร การขาดธาตุเหล็กในร่างกายอาจทำให้ผมร่วง อ่อนเพลีย และอ่อนแรงได้ ความต้องการธาตุเหล็กสำหรับผู้ชายคือ 8 มก. ต่อวัน สำหรับผู้หญิงคือ 18 มก. ที่น่าสนใจคือบรรทัดฐานนี้ใช้ได้เฉพาะกับผู้รับประทานเนื้อสัตว์เท่านั้น: สำหรับมังสวิรัติ ตัวบ่งชี้จะคูณด้วย 1,8 นี่เป็นเพราะการดูดซึมธาตุเหล็กของพืชต่ำลง การบริโภควิตามินซีส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก การบริโภคโปรตีนต่ำและการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในการกินเจอาจเป็นสาเหตุของปัญหาที่กล่าวถึงในบทความ แหล่งโปรตีนที่ดีคือผักใบเขียว ถั่ว เมล็ดพืช ถั่ว และถั่วเหลือง อย่างไรก็ตามควรระวังผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ถั่วเหลืองสามารถทำให้เกิดภาวะพร่องไทรอยด์ในบุคคลที่มีใจโอนเอียงเช่นเดียวกับผู้ที่บริโภคไอโอดีนน้อย ผมร่วงมากเกินไปเป็นอาการหนึ่งของภาวะพร่องไทรอยด์ การขาดกรดอะมิโน L-lysine ซึ่งมีอยู่ในถั่วท่ามกลางพืชต่างๆ นั้นเต็มไปด้วยปัญหาผมร่วง