ต้องการลูก: ทานโฟเลต (กรดโฟลิกหรือวิตามิน B9)

ความปรารถนาในวัยเด็ก: บทบาทสำคัญของกรดโฟลิก

โฟเลต กรดโฟลิค หรือแม้กระทั่ง วิตามิน B9เป็นคำศัพท์ทั้งหมดที่กำหนดในสิ่งเดียวกัน: วิตามิน ชื่อนี้มาจากภาษาละตินว่า "folium" ซึ่งหมายถึงใบไม้ เนื่องจากมีปริมาณมากในผักใบเขียวส่วนใหญ่ (ผักโขม ผักกาดแกะ แพงพวย ฯลฯ) หากตอนนี้มีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์ ดูเหมือนว่าจะมีผลในการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ โรคหัวใจและหลอดเลือด และแม้กระทั่งมะเร็งบางชนิด

บทบาทของกรดโฟลิกระหว่างตั้งครรภ์

โฟเลตมีบทบาทสำคัญในหญิงตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ พวกเขาอนุญาตให้สร้างระบบประสาทของทารกอย่างกลมกลืนและทำงานได้อย่างเหมาะสมโดยทำหน้าที่ปิดท่อประสาท เดอะ'โรคโลหิตจาง และ  Spina bifida เป็นข้อบกพร่องที่เกิดหลักสองประการที่อาจเกิดขึ้นได้หากขั้นตอนนี้ผิดพลาด จากการศึกษาของคณะกรรมการวิจัย การศึกษา การประเมิน และสถิติ (DREES) การใช้กรดโฟลิกไม่ได้ผล 100% แต่ช่วยลดความเสี่ยงของการปิดท่อประสาทในเกือบสองในสามของกรณี. การขาดวิตามิน B9 อาจส่งผลอื่นๆ เช่น ความเสี่ยงของการแท้งบุตรหรือภาวะโลหิตจางในมารดา และการคลอดก่อนกำหนดหรือการเจริญเติบโตของทารกแคระแกร็น งานอื่นๆ ได้สร้างความเชื่อมโยงระหว่างการขาดโฟเลตกับการตรวจหาความผิดปกติของหัวใจ ปากแหว่งและเพดานโหว่ (เดิมเรียกว่า "ปากแหว่ง") หรือแม้แต่ความผิดปกติของท่อปัสสาวะ ในที่สุด ผลการศึกษาของนอร์เวย์ที่ตีพิมพ์ในปี 2013 พบว่าการรับประทานกรดโฟลิกช่วยลดความเสี่ยงของออทิสติกได้ 40%

กรดโฟลิก: ควรทานเมื่อใด?

ผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์เกือบครึ่งไม่ได้รับวิตามิน B9 เพียงพอ ในขณะที่ บทบาทของโฟเลตเป็นสิ่งสำคัญในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ผู้หญิงหลายคนยังไม่ทราบว่ากำลังตั้งครรภ์อยู่ในระยะนี้ และการไม่เริ่มใช้กรดโฟลิกจนกว่าการตั้งครรภ์จะได้รับการยืนยันสายเกินไปที่จะได้ผลตามที่คาดหวัง นี่คือเหตุผลที่กำหนดโดยทั่วไปสองเดือนก่อนการตั้งครรภ์ที่วางแผนไว้ กล่าวคือก่อนหยุดการคุมกำเนิด และอย่างน้อยก็จนถึงสิ้นเดือนแรกของการตั้งครรภ์ เนื่องจากการตั้งครรภ์ทั้งหมดไม่ได้วางแผนไว้ ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้สตรีวัยเจริญพันธุ์ทุกคนติดตามการบริโภคโฟเลต

อย่างไรก็ตาม แม้จะมีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ไม่ได้ปฏิบัติตามใบสั่งยาเพียงพอ. การศึกษาของ Esteban ที่ดำเนินการในปี 2014-2016 รายงานความเสี่ยงของการขาดโฟเลต (ระดับ <3 ng / mL) ที่ 13,4% ในผู้หญิงอายุ 18 ถึง 49 ปีในวัยเจริญพันธุ์ ในทางตรงกันข้าม ในบรรดาเด็กผู้หญิงอายุ 15 ถึง 17 ปี มีเพียง 0,6% เท่านั้น โปรดทราบว่าระดับโฟเลตเหล่านี้ได้รับในสตรีวัยเจริญพันธุ์ก่อนวัยเจริญพันธุ์ 532 คนและสตรีวัยรุ่น 68 คน

วิตามิน B9: อาหารเสริมที่แข็งแรงขึ้นในผู้หญิงบางคน

ผู้หญิงบางคนมักจะขาดวิตามิน B9 มากกว่าคนอื่นๆ เหนือสิ่งอื่นใดสำหรับผู้ที่มีข้อบกพร่องของท่อประสาท (NTD) ได้รับการวินิจฉัยแล้วในระหว่างตั้งครรภ์ครั้งก่อน ผู้หญิงที่ขาดสารอาหารหรือผู้หญิงที่รับประทานอาหารไม่สมดุลก็กังวลเช่นกัน เช่นเดียวกับผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินหรือผู้ที่รับการรักษาโรคลมบ้าหมูหรือโรคเบาหวาน สิ่งเหล่านี้ต้องการการตรวจสอบที่เพิ่มขึ้นและบางครั้งการเสริมกรดโฟลิกที่แข็งแกร่งขึ้น

อาหารที่มีกรดโฟลิก

โดยผ่านอาหารที่ได้รับกรดโฟลิกสำรองส่วนใหญ่ แต่น่าเสียดายที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการของการตั้งครรภ์ การเสริมในรูปแบบเม็ดจึงเป็นสิ่งจำเป็น อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ได้ป้องกันการเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยกรดโฟลิกในเมนูของพวกเขา ตรงกันข้าม เดิมพันผักใบเขียวก่อน (ผักโขม สลัด ถั่วลันเตา ถั่วเขียว อะโวคาโด…) แต่ยังรวมถึงเมล็ดพืช (ถั่วชิกพี ถั่วเลนทิล…) และผลไม้บางชนิด (ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว แตงโม กล้วย กีวี…) อย่างไรก็ตาม ควรระมัดระวังตับและเครื่องในซึ่งมีโฟเลตสูงแต่ไม่แนะนำ เพื่อเป็นการป้องกันไว้ก่อนสำหรับสตรีมีครรภ์หรือสตรีที่ประสงค์จะมีบุตร