เรานอนหลับต่างจากบรรพบุรุษของเรา

การนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับบุคคลที่จะมีสุขภาพที่ดีโดยไม่ต้องสงสัย การนอนหลับช่วยฟื้นฟูการทำงานของสมองและช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย แต่คุณต้องการนอนมากแค่ไหน? หลายคนตื่นกลางดึกและเชื่อว่าตนเองมีอาการนอนไม่หลับหรือมีอาการป่วยอื่นๆ โรคนี้ไม่ได้รับการยกเว้น แต่ปรากฎว่าการนอนหลับไม่จำเป็นต้องตลอดทั้งคืน บันทึกทางประวัติศาสตร์ วรรณกรรมของศตวรรษที่ผ่านมา เปิดตาของเราให้เห็นว่าบรรพบุรุษของเรานอนหลับอย่างไร

สิ่งที่เรียกว่า (ขัดจังหวะการนอนหลับ) กลายเป็นปรากฏการณ์ปกติมากกว่าที่เราเคยคิด คุณเป็นโรคนอนไม่หลับ ตื่นบ่อยตอนกลางคืนหรือไม่?

นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษ Roger Ekirch กล่าวว่าบรรพบุรุษของเราฝึกการนอนหลับแบบแบ่งเป็นส่วนๆ ตื่นกลางดึกเพื่อสวดมนต์ นั่งสมาธิ หรือทำงานบ้าน ในวรรณคดีมีแนวคิดเรื่อง "ความฝันแรก" และ "ความฝันที่สอง" ประมาณ XNUMX น. ถือเป็นช่วงเวลาที่เงียบที่สุด อาจเป็นเพราะสมองผลิตโปรแลคติน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้ในเวลานี้ จดหมายและแหล่งข่าวอื่น ๆ ยืนยันว่าในช่วงกลางดึกผู้คนไปเยี่ยมเพื่อนบ้าน อ่านหนังสือ หรือทำงานเย็บปักถักร้อยเงียบๆ

biorhythms ตามธรรมชาติของเราถูกควบคุมโดยแสงและความมืด ก่อนการกำเนิดของกระแสไฟฟ้า ชีวิตถูกควบคุมโดยการขึ้นและตกของดวงอาทิตย์ ผู้คนตื่นเช้าและเข้านอนตอนพระอาทิตย์ตก ภายใต้อิทธิพลของแสงแดด สมองผลิตเซโรโทนิน และสารสื่อประสาทนี้ให้ความแข็งแรงและพลังงาน ในความมืด เมื่อไม่มีแสงเทียม สมองจะผลิตเมลาโทนิน คอมพิวเตอร์ หน้าจอทีวี สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต – แหล่งกำเนิดแสงใดๆ ก็ตามจะบังคับให้เวลาตื่นของเรายาวนานขึ้น ทำลาย biorhythms

การนอนหลับแบบแบ่งส่วนได้หายไปจากชีวิตสมัยใหม่ เราเข้านอนดึกกินอาหารที่ห่างไกลจากอุดมคติ บรรทัดฐานเริ่มถือเป็นการนอนหลับอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งคืน แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หลายคนไม่เคยได้ยินเรื่องการนอนหลับแบบแบ่งเป็นส่วนๆ และไม่สามารถให้คำแนะนำเรื่องการนอนไม่หลับได้อย่างเหมาะสม หากคุณตื่นนอนตอนกลางคืน ร่างกายของคุณอาจจะ “จดจำ” สภาพแวดล้อมแบบโบราณ ก่อนรับประทานยา ให้ลองเข้านอนเร็วขึ้นและใช้ความตื่นตัวในตอนกลางคืนเพื่อทำกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์และสงบ คุณสามารถดำเนินชีวิตในลักษณะนี้ร่วมกับ biorhythms ของคุณและรู้สึกดีขึ้นกว่าคนอื่นๆ