อนุมูลอิสระคืออะไรและจะชะลอความแก่ของผิวหน้าได้อย่างไร

😉 สวัสดีทุกคน! ขอบคุณที่เลือกบทความ “อะไรคืออนุมูลอิสระ” บนเว็บไซต์นี้!

การที่บุคคลมีอายุมากขึ้นและอัตราการเปลี่ยนแปลงที่เห็นในรูปแบบของริ้วรอยหรือผิวหย่อนคล้อยนั้นขึ้นอยู่กับเขาเป็นอย่างมาก วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการดูแลที่เหมาะสมช่วยรักษาเยาวชน กระบวนการชราภาพเกิดจากหลายปัจจัย

หนึ่งในนั้นคืออนุมูลอิสระ พวกเขาสามารถทำลายเซลล์ นำไปสู่สภาพผิวที่ไม่ดีรวมทั้งโรคต่างๆ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถควบคุมจำนวนและลดผลกระทบที่เป็นอันตรายได้

อนุมูลอิสระ: มันคืออะไร

อนุมูลอิสระ (สารออกซิแดนท์) ถูกอธิบายว่าเป็นองค์ประกอบที่ไม่เสถียรและมีปฏิกิริยาสูง เหล่านี้เป็นอะตอมที่มีจำนวนอิเล็กตรอนไม่เพียงพอในเปลือกนอก พวกมันทำปฏิกิริยากับสารอื่นๆ ได้ง่าย โดยต้องการดึงอิเล็กตรอนออกจากอะตอม ด้วยวิธีนี้จะทำลายโมเลกุลที่มีสุขภาพดีส่งผลให้โปรตีนหรือไขมันเสียหาย

พวกมันไม่เพียงทำหน้าที่บนพื้นผิวเท่านั้น แต่ยังสามารถทำลายโครงสร้างของ DNA ได้อีกด้วย เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การจดจำว่าการมีอยู่ของอนุมูลอิสระไม่เป็นภัยคุกคาม ตรงกันข้าม มันจำเป็นสำหรับผิว ปัญหาอยู่ที่การผลิตมากเกินไปซึ่งเกิดจากสาเหตุต่อไปนี้:

• มลพิษทางอากาศ;
• สารกระตุ้นเช่นแอลกอฮอล์นิโคติน
• การปรากฏตัวของความเครียด
• รังสีดวงอาทิตย์

สารออกซิไดซ์ออกซิเจนทำให้โครงสร้างของเส้นใยคอลลาเจนอ่อนแอลงและเร่งกระบวนการชรา ผลที่ตามมาจากการกระทำของพวกเขาอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้เช่นกัน สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาของโรคต่างๆ รวมทั้งหลอดเลือด มะเร็ง ต้อกระจก โรคผิวหนัง หรือปัญหาหัวใจ

สาเหตุของริ้วรอยบนใบหน้าในผู้หญิง

ความชราของผิวอาจเกิดจากปัจจัยภายนอก (ภายใน) และปัจจัยภายนอก (ภายนอก) ในอดีตรวมถึงภาวะทางพันธุกรรม การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา และการกระทำของอนุมูลอิสระ

ในทางกลับกัน ปัจจัยภายนอกก็รวมถึงสภาวะแวดล้อม เช่น ระดับของมลพิษทางอากาศ ผลกระทบของสภาพอากาศต่อผิวหนังชั้นหนังแท้ (รวมถึงรังสียูวี) และตัวอย่างเช่น ความเครียด ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา การผลิตคอลลาเจน อีลาสติน และกรดไฮยาลูโรนิกของร่างกายลดลง ผิวจะบางลง ยืดหยุ่นน้อยลง และเรียบเนียนขึ้น

กระบวนการชราของผิวหนังชั้นหนังแท้มักจะนำไปสู่การคายน้ำ ซึ่งเกิดจากการทำงานของต่อมไขมันลดลงและประสิทธิภาพของเกราะป้องกันไขมันตามธรรมชาติของผิวหนังชั้นหนังแท้ในการป้องกัน

การเปลี่ยนแปลงของผิวหนังตามอายุไม่ได้ขึ้นอยู่กับความต้องการของบุคคล แต่สามารถทำได้หลายอย่างเพื่อชะลอกระบวนการนี้ สารต้านอนุมูลอิสระเป็นตัวทำให้เป็นกลางที่ดีที่สุดสำหรับผลกระทบที่เป็นอันตรายของอนุมูลอิสระ

อาหารอะไรที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ

ในบริบทของการดูแลผิว มีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน เป็นภาวะที่สมดุลระหว่างอนุมูลอิสระและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ตามธรรมชาติในร่างกายถูกทำลาย สารต้านอนุมูลอิสระทำขึ้นสำหรับข้อบกพร่องของสารออกซิแดนท์

มันเปลี่ยนแปลงอะไร? ดังนั้นพวกมันจึงหยุดทำปฏิกิริยากับโมเลกุลอื่น สารกำจัดอนุมูลอิสระช่วยต่อต้านผลกระทบที่เป็นอันตราย ต่อต้านความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน และปกป้องเซลล์จากความเสียหาย

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การจดจำว่าหากบุคคลมีวิถีชีวิตที่ทำให้ร่างกายได้รับสารออกซิแดนท์มากเกินไป (เช่น เนื่องจากการสูบบุหรี่ ความเครียดคงที่) เขาควรพยายามจัดหาสารต้านอนุมูลอิสระให้เพียงพอแก่ตัวเอง ฉันสามารถหาพวกเขาได้ที่ไหน?

สารต้านอนุมูลอิสระพบได้ในอาหารหลายชนิด เช่น

• พริกหยวก, ผักชีฝรั่ง, ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว, กะหล่ำปลี (วิตามินซี);
• รำข้าวสาลีและข้าวโอ๊ต ไข่ เมล็ดพืช บัควีท (มีซีลีเนียม);
• น้ำมันมะกอกและน้ำมันดอกทานตะวัน, เบอร์รี่, เฮเซลนัท, ธัญพืชเต็มเมล็ด (วิตามินอี);
• แครอท, กะหล่ำปลี, ผักขม, ลูกพีช, แอปริคอต (vit. A);
• เนื้อสัตว์ นม ไข่ เมล็ดฟักทอง พืชตระกูลถั่ว งา (มีสังกะสี);
• เครื่องเทศ: อบเชย, แกง, มาจอแรม, กานพลู, หญ้าฝรั่น;
• เครื่องดื่ม: ชาเขียว, ไวน์แดง, โกโก้, น้ำมะเขือเทศ

ควรสนับสนุนโภชนาการที่เหมาะสมด้วยการดูแล การใช้เครื่องสำอางสำหรับผิวหน้าและผิวกาย ให้ผิวมีสารต้านอนุมูลอิสระจากภายนอก นอกจากวิตามินและแร่ธาตุที่กล่าวถึงข้างต้นแล้ว ยังควรมองหาสารต่างๆ เช่น

• โคเอ็นไซม์ Q10;
• เมลานิน;
• กรดอัลฟาไลโปอิค;
• กรด ferulic;
• โพลีฟีนอล (เช่นฟลาโวนอยด์);
• เรสเวอราทรอล

วิตามินซีช่วยกระตุ้นการทำงานของวิตามินอีจึงแนะนำให้เก็บไว้ด้วยกัน

การดูแลผิวที่เหมาะสม

โดยธรรมชาติแล้ว เมื่ออายุมากขึ้น ผิวจะหย่อนยานมากขึ้นและริ้วรอยก็ปรากฏขึ้นบนใบหน้า แต่ด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณสามารถยืดอายุเยาวชนและชะลอกระบวนการชราได้ ทำอย่างไร?

1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการป้องกันแสงแดดเพียงพอ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ครีมทาหน้าที่มีแผ่นกรองป้องกันไม่เพียงแต่ในฤดูร้อนแต่ตลอดทั้งปี

รังสีของดวงอาทิตย์ทำลายเซลล์ทำให้เกิดกระบวนการที่เรียกว่าการถ่ายภาพ การฟอกร่างกายโดยไม่ต้องใช้ยาซ้ำด้วยตัวกรองที่สูงเพียงพอช่วยเร่งกระบวนการชรา

2. อาหารเพื่อสุขภาพ! โภชนาการที่สมดุลและความชุ่มชื้นที่เหมาะสมของร่างกายไม่เพียงแต่เป็นพื้นฐานในการรักษาสุขภาพ แต่ยังรวมถึงเยาวชนด้วย

คุณต้องจัดหากลุ่มอาหารต่างๆ ให้กับร่างกายซึ่งจะตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของร่างกาย หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน ของทอด และน้ำตาลที่ซ่อนไว้ไม่เพียงแต่ในขนมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในเครื่องดื่มและอาหารอื่นๆ ด้วย

3.อย่าลืมขยับ! การออกกำลังกายมีผลอย่างมากต่อการรักษาสมรรถภาพทางกาย การเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน รูปร่างที่เพรียวบาง และสภาพผิว

การออกกำลังกายช่วยลดความเครียด ซึ่งทำให้ความสามารถตามธรรมชาติของผิวลดลงในการป้องกันปัจจัยภายนอกที่เป็นอันตราย ช่วยกระตุ้นการสูญเสียคอลลาเจนและอีลาสตินซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความเรียบเนียนและเต่งตึง

4. ลืมสิ่งกระตุ้นที่เป็นอันตราย ความสมดุลระหว่างสารต้านอนุมูลอิสระและอนุมูลอิสระถูกรบกวนโดยสารกระตุ้น เช่น นิโคตินหรือแอลกอฮอล์ ควรหลีกเลี่ยงหรืออย่างน้อยก็เพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระเนื่องจากการใช้มากเกินไป

5. ให้ร่างกายมีสารต้านอนุมูลอิสระ! ด้วยอาหารบางชนิดและเครื่องสำอางที่มีคุณภาพ

😉 เพื่อนๆ ชอบบทความไหน แชร์ลงโซเชียล เครือข่าย มีสุขภาพดีและสวยงาม!