เครื่องดื่มอะไรให้ลูกของฉัน?

น้ำให้ความชุ่มชื้น

น้ำเท่านั้นที่หล่อเลี้ยงร่างกาย ไปหา น้ำพุนิ่ง, แร่ธาตุอ่อนๆ (ตรวจสอบฉลากอย่างละเอียด) หรือน้ำประปาที่กรองแล้ว เมื่อไหร่ ? ที่มื้ออาหารแน่นอนและเมื่อใดก็ตามที่เขากระหายน้ำ หมายเหตุ: คุณไม่ควรให้น้ำอัดลมกับลูกของคุณ ก่อน 3 ปีNS. แล้วก็เท่าที่จำเป็น เพราะเสี่ยงทำให้ท้องอืด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเด็กมักจะดื่มเร็ว!

ทารกควรดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน?

ปริมาณน้ำที่จะให้ทารกดื่มทุกวันจะแตกต่างกันไปตามอายุของเขา โดยทั่วไป ทารกต้องการน้ำมาก ซึ่งจะลดลงเมื่ออายุมากขึ้น ตามสมาคมกุมารเวชศาสตร์แห่งฝรั่งเศส นับถึงสามเดือนโดยประมาณ น้ำ 150 มล. ต่อวัน. ระหว่าง 3 ถึง 6 เดือน เรานับ ระหว่าง 125 ถึง 150 มล. ของน้ำต่อวัน ตั้งแต่ 6 ถึง 9 เดือน ระหว่าง 100 ถึง 125 มิลลิลิตร ต่อวัน จากนั้นระหว่าง 9 เดือน ถึง 1 ปี นับ ระหว่าง 100 ถึง 110 มล. รายวัน. ในที่สุดระหว่างปีแรกและปีที่สามของเด็กจำเป็นต้องให้เขาโดยเฉลี่ย น้ำ 100 มล. ต่อวัน.

นมโตให้สูงขึ้น

เนื่องจากมีแคลเซียมสูงและสารอาหารมากมาย นม ต้องยังคงเป็นเครื่องดื่มและแม้แต่อาหารหลัก ถึง 3 ปี. ต้องการนมเพื่อการเจริญเติบโตที่เหมาะสมกับความต้องการมากกว่าในอัตราอย่างน้อย 500 มล. ต่อวันหรือมากกว่านั้น! หลังจาก 3 ปี ให้นมครึ่งลิตรต่อวันแก่เธอ (หรือเทียบเท่าในผลิตภัณฑ์นม) ตอบสนองความต้องการได้ดีกว่านมพร่องมันเนย เมื่อไร ? ก่อน 3 ขวบ ในตอนเช้า ในช่วงเวลาของว่างและหลังซุปของเขา 3 ปีผ่านไป สำหรับมื้อเช้าและน้ำชายามบ่ายโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล!

น้ำผลไม้เพื่อวิตามิน

น้ำผลไม้คั้นที่บ้านช่วยรักษารสชาติของผลไม้และความสมบูรณ์ของวิตามินหากดื่มอย่างรวดเร็ว หากคุณซื้อเป็นขวด ให้เลือก "น้ำผลไม้บริสุทธิ์" พาสเจอร์ไรส์หรือสด แล้วบริโภคอย่างรวดเร็ว เมื่อไหร่ ? ในมื้อเช้าหรือเป็นครั้งคราว รับประทานเป็นอาหารว่าง แทนผลไม้สักชิ้น เครื่องดื่มผลไม้ที่ได้จากน้ำ น้ำตาล และน้ำผลไม้ (อย่างน้อย 12%) ประกอบด้วย บางครั้งสารเติมแต่ง. พวกเขามีวิตามินและแร่ธาตุต่ำ แต่ก็ยังอุดมไปด้วยน้ำตาล! เมื่อไหร่ ? สำหรับโอกาสพิเศษต่างๆ เช่น งานปาร์ตี้ งานเลี้ยงวันเกิด การออกนอกบ้าน

น้ำหวาน: โซดาเท่าที่จำเป็น

หวานมาก (น้ำตาล 20 ถึง 30 ชิ้นต่อลิตรหรือ 4 ชิ้นต่อแก้ว) น้ำอัดลมไม่ดับกระหายและเพิ่มความกระหายมากยิ่งขึ้น เมื่อไหร่? ยอดเยี่ยม. น้ำเชื่อมเป็นที่นิยมของเด็ก ๆ และประหยัดกว่าเครื่องดื่มอื่น ๆ อย่างไรก็ตาม แม้เจือจางมาก แต่ก็ยังให้น้ำตาลเทียบเท่า 18 ก้อนต่อลิตร หรือประมาณ 2 ก้อนสำหรับแก้ว แต่ไม่มีวิตามินหรือสารอาหาร เมื่อไหร่ ? พิเศษเช่นเครื่องดื่มผลไม้และโซดา

น้ำปรุงรสสำหรับความหลากหลาย

มีบุญประกอบด้วยน้ำเป็นหลัก (น้ำแร่หรือแร่) และกลิ่น แต่องค์ประกอบของพวกเขาแตกต่างกันมากจากแบรนด์หนึ่งไปอีกแบรนด์หนึ่ง ปริมาณน้ำตาลของพวกเขามีตั้งแต่ 6 ก. ถึง 60 ก. (12 ก้อน) น้ำตาลต่อลิตร! เมื่อไหร่ ? สำหรับน้ำชายามบ่ายหรือสำหรับวันหยุด นิยมดื่มน้ำหวานเล็กน้อย แต่ระวัง: พวกเขาทำให้เด็กคุ้นเคยกับรสชาติของน้ำ ไม่บ่อยเกินไปและไม่เคยแทนน้ำ!

เครื่องดื่มเบาๆ แทนโซดา

อาจดูเหมือนเป็นทางออกที่ดีในการจำกัดการบริโภคน้ำตาลและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีแนวโน้มที่จะเคลือบ แต่ดูเหมือนว่าเมแทบอลิซึมจะไม่ทำปฏิกิริยาแบบเดียวกันกับสารให้ความหวานและน้ำตาลจริง อีกทั้งไม่ทำให้ลูกไม่ชินกับรสน้ำตาล