แม้ว่าอาหารเหล่านี้จะไม่อยู่ในระบบอาหารที่คุณเลือก คุณยังสามารถรับประทานได้ แน่นอนพวกเขาจะไม่ทำร้ายร่าง นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ที่เราจะพูดถึงจะช่วยให้ร่างกายมีองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่ประสบความสำเร็จและจะไม่ส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนัก
- สำหรับของว่างคุณสามารถใช้ได้ตลอดเวลา ในโลก - เป็นแหล่งของไฟเบอร์สารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน ในเวลาเดียวกันปริมาณแคลอรี่ต่ำ
- ใส่ในจานใดก็ได้ อะโวคาโด - แหล่งของกรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งดูดซึมได้ง่ายและมีประโยชน์ต่อสภาพผิว อะโวคาโดเป็นส่วนประกอบที่น่าพอใจมาก
- พริกหยวก แคลอรีต่ำ แต่เติมไฟเบอร์และวิตามินซีสูง
- กะหล่ำปลี – สีขาว, สี, บรอกโคลี – จะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาทางเดินอาหารและป้องกันโรคมะเร็งของระบบทางเดินอาหาร
- ส้มโอ เร่งการเผาผลาญและตอบสนองความต้องการที่จะกินของหวาน - นี่คือเหตุผลที่นักโภชนาการหลายคนชื่นชอบส้มนี้
- บลูเบอร์รี่ มีเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องร่างกายที่อ่อนแอในระหว่างการรับประทานอาหารจากผลกระทบของอนุมูลอิสระ
- แพร์หากไม่มีผลการกระชับต่อร่างกายของคุณ จะเป็นประโยชน์เนื่องจากมีกรดโฟลิก โพแทสเซียม และไอโอดีนในปริมาณสูง และลูกแพร์ที่มีแคลอรีต่ำช่วยให้สามารถใช้ในระหว่างรับประทานอาหารได้
- มะเขือเทศเป็นแหล่งของวิตามินซี มีความสำคัญมากสำหรับการทำงานของสิ่งมีชีวิตใดๆ และการกีดกันผลิตภัณฑ์ฉ่ำ ๆ ระหว่างรับประทานอาหารนั้นไม่คุ้มค่า มะเขือเทศยังมีโพแทสเซียม แมกนีเซียม เหล็ก สังกะสี แคลเซียม ฟอสฟอรัส และกรดอินทรีย์
- ถั่ว เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ แทนที่มันฝรั่งที่มีแคลอรีสูงด้วยถั่ว - และสิ่งนี้จะส่งผลต่อรูปร่างของคุณทันที!
- ไข่ต้ม สามารถเป็นอาหารเช้าหรือของว่างแสนอร่อย ช่วยลดความอยากอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบและช่วยให้คุณทานอาหารมื้อหลักได้อย่างเต็มที่
- น้ำมันปลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งปลาแซลมอนมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและเต่งตึง รวมทั้งโปรตีนสำหรับกล้ามเนื้อ ปลายังดีต่อการย่อยอาหารและมีกรดที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการทำงานของสมองและหัวใจ
- กาแฟไม่ใส่น้ำตาลและครีม จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ แต่อย่าให้หมดไปเพราะกาแฟเป็นยาขับปัสสาวะที่รู้จักกันดี
- ชาเขียวเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณและส่งเสริมการฟื้นฟู ชาเขียวมีวิตามินที่มีประโยชน์เช่น A, B, C, E, F, K, P, U
- โยเกิร์ตธรรมชาติ - อีกหนึ่งทางเลือกของว่างที่จะช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารในกระเพาะอาหารและลำไส้รวมทั้งให้แคลเซียมและโปรตีนแก่ร่างกาย
- ม้วย - แหล่งที่น่าพอใจของเส้นใยธาตุและวิตามิน หากคุณไม่ใช้เครื่องเคียงมากเกินไปยกเว้นน้ำมันและซอสซีเรียลอาจกลายเป็นพื้นฐานของเมนูของคุณได้
แข็งแรง!