อะไรทำให้เรานึกถึงเรื่องแย่ๆ ซ้ำๆ และตรวจสอบทุกอย่างซ้ำๆ อยู่เสมอ?

จำภาพยนตร์เรื่อง "มันไม่ดีขึ้น" และตัวละครของ Jack Nicholson ที่กลัวการติดเชื้ออย่างบ้าคลั่งจึงล้างมือด้วยน้ำร้อนอย่างต่อเนื่องเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสจากคนแปลกหน้าและกินเฉพาะภาชนะที่ใช้แล้วทิ้ง? นักจิตวิทยา Marina Myaus อธิบายว่า "นี่คืออาการผิดปกติที่ย้ำคิดย้ำทำ (OCD)" – ความคิดครอบงำหรือภาพของสิ่งเลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นกับเราคือการหมกมุ่น และการกระทำซ้ำๆ ซึ่งไม่มีความหมายใดๆ เหมือนกับในกรณีของตัวละครในภาพยนตร์ เป็นการบังคับ ไม่ว่าคนๆ หนึ่งต้องการกำจัดพวกเขามากแค่ไหน เขาไม่ประสบความสำเร็จ เพราะนี่เป็นวิธีเดียวที่เขาบรรเทาความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องที่กลายเป็นภูมิหลังของชีวิตเขามาช้านาน

เราสงบลงไม่ใช่เพราะเราเชื่อว่าเครื่องชงกาแฟแบบมีเงื่อนไขปิดอยู่ แต่เพราะเมื่อเรากลับบ้าน เราจึงทำพิธีกรรมตามปกติของการขนถ่ายทางจิตใจอีกครั้ง ทำไมเราถึงเลือกวิธีสงบสติอารมณ์แปลก ๆ เช่นนี้?

“แม้ว่าจะยังไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดเกี่ยวกับที่มาของความผิดปกตินี้ แต่ทฤษฎีจิตวิเคราะห์หมายถึงวัยเด็กของคนๆ หนึ่ง เมื่อแม่ของเขายกย่องเขาเฉพาะตอนที่เขายังเป็นเด็กที่เชื่อฟังและสบายใจ” นักจิตวิทยาอธิบาย “ในขณะเดียวกัน เด็ก ๆ มีแรงกระตุ้นตามธรรมชาติของความโกรธ ความเกลียดชัง และความก้าวร้าว หากแม่ดุด่าเพื่อพวกเขาเท่านั้น ไม่ได้ช่วยให้ตระหนักถึงความรู้สึกและรับมือกับมัน ลูกน้อยก็จะเรียนรู้ที่จะบังคับพวกเขา ในวัยผู้ใหญ่คน ๆ หนึ่งซ่อนสิ่งต้องห้ามของเขาตามที่ดูเหมือนว่าจินตนาการและความปรารถนาในความหลงใหลหรือถูกบังคับพยายามทำดีสำหรับทุกคนเพื่อไม่ให้เขาถูกปฏิเสธ

“ในชีวิต ฉันไม่ได้เป็นคนก้าวร้าว แต่ฉันถูกทรมานด้วยความคิดแปลกๆ แบบเดียวกัน” โอเล็กเล่า - ที่ทำงาน ดูเหมือนตอนนี้ฉันจะตะโกนใส่เพื่อนร่วมงาน ในร้าน คุยกับผู้ขาย จู่ๆ ก็นึกภาพว่าฉันเริ่มจะเอาชนะเขาได้อย่างไร ถึงแม้ว่าฉันจะไม่ได้ทำร้ายใครเลยก็ตาม แต่ฉันก็รู้สึกอายที่จะโต้ตอบกับผู้คน”

“คนพวกนี้มีอารมณ์ที่เยือกเย็น” Marina Myaus ให้ความเห็น “และในความเพ้อฝันที่ครอบงำไม่รู้จบ พวกเขาสูญเสียความรู้สึกและอารมณ์อันเจ็บปวดทั้งหมดที่พวกเขาไม่สามารถแสดงออกเป็นอย่างอื่นได้”

ข้อผิดพลาดของ OCD

ความกลัวโดยทั่วไปของผู้ที่เป็นโรค OCD นั้นเกี่ยวข้องกับความเป็นไปได้ของการติดเชื้อ การสูญเสียสุขภาพ และการเสียชีวิตที่ใกล้เข้ามา คนที่กังวลเกี่ยวกับตัวเองหรือคนที่คุณรักอยู่ตลอดเวลาชอบความมหัศจรรย์ของตัวเลขและเชื่อในลางบอกเหตุ “สิ่งของรอบตัวฉันเกือบทั้งหมดในบางครั้งอาจดูอันตรายสำหรับฉัน” Arina ยอมรับ “ฉันมักจะเริ่มนับหน้าต่างร้านค้าในบ้านบนถนนที่ไม่คุ้นเคย และบอกตัวเองว่าถ้าเลขคี่เกิดขึ้นก่อนสุดถนน ทุกอย่างจะเรียบร้อย พอเป็นเลขคู่ก็กลัวมากจนย้อนไปนับใหม่ได้

“ฉันกลัวอยู่ตลอดเวลาว่าตัวเองอาจจะท่วมเพื่อนบ้านหรือจุดไฟเผาบ้านซึ่งผู้คนจะเสียชีวิตจากความผิดของฉัน ฉันจึงมักจะกลับไปดูก๊อกน้ำและเตาเผา” แอนนากล่าว “ดูเหมือนว่าคนที่เขาจะถูกทิ้งโดยตัวเลข ท่อ หรือเครื่องใช้ไฟฟ้า แต่จริงๆ แล้วมันเป็นความกลัวว่าความรู้สึกที่กดขี่ไว้อย่างหนักจะหลั่งไหลออกมา และมักจะเป็นความรู้สึกที่ยากจะยอมรับในตัวเอง ” Marina Myaus กล่าว

นอกจากพิธีกรรมที่แปลกประหลาดต่อสิ่งแวดล้อมแล้ว ซึ่งผู้คนมักพยายามไม่โฆษณา ยังมีอีกหลายอย่างที่แอบแฝง และในแวบแรก แสดงถึงความหลงไหลในสังคมที่ยอมรับได้

“ตัวอย่างเช่น เด็กผู้หญิงต้องการแต่งงานและพูดมากเกี่ยวกับเว็บไซต์หาคู่และการออกเดท ชายคนนี้พยายามเปิดธุรกิจและเข้ารับการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่อง เมื่อมองแวบแรกซึ่งค่อนข้างมีสุขภาพดีเหล่านี้ ในบางกรณีอาจกลายเป็นเพียงความกำบังและความพยายามที่จะหลีกหนีจากความวิตกกังวลภายใต้หน้ากากของกิจกรรมที่มีพลัง - Marina Myaus แน่นอน – คุณสามารถตรวจสอบได้โดยผลเท่านั้น ถ้าห้าปีต่อมาหญิงสาวยังคงพูดถึงการแต่งงานแต่ยังไม่พร้อมที่จะสร้างความสัมพันธ์กับใครและผู้ชายที่เขียนแผนธุรกิจหนึ่งแผนแล้วปฏิเสธที่จะดำเนินการและย้ายไปที่แนวคิดถัดไปอย่างรวดเร็วจากนั้นก็สูง ระดับความน่าจะเป็น มีเพียงปัญหาที่เจ็บปวดเท่านั้นที่อยู่เบื้องหลังสิ่งนี้ ความหลงไหล”

วิธีกำจัดความหลงไหล?

Olga Sadovskaya นักบำบัดโรคทางปัญญากล่าวว่า "สิ่งสำคัญคือต้องให้โอกาสคนเห็นความไร้เหตุผลของความกลัวของเขา “สอนให้เขาเผชิญหน้ากัน ให้อดทน ไม่ใช่หลีกหนี เทคนิคการเปิดรับแสงช่วยได้มากในเรื่องนี้ กล่าวคือ จมอยู่ในความกลัว เมื่อเราพยายามเพิ่มสภาวะวิตกกังวลให้สูงสุด ในขณะที่บุคคลนั้นละเว้นจากการกระทำตามปกติของเขา เมื่อถึงจุดสูงสุด ความวิตกกังวลก็ค่อยๆ ลดลง

“เมื่อนักบำบัดโรคแนะนำการออกกำลังกายนี้ให้ฉัน ฉันคิดว่ามันจะยิ่งแย่ลงสำหรับฉันเท่านั้น” อลิซเล่า “อย่างไรก็ตาม เมื่อคิดอีกครั้งว่าฉันไม่ได้ล็อกประตูและต้องกลับมา ฉันก็ยับยั้งตัวเองและไม่ทำ มันแทบจะทนไม่ไหว: แมวที่รักของฉันยังคงอยู่ที่บ้าน สำหรับฉันดูเหมือนว่าใครบางคนจะบุกเข้าไปในอพาร์ตเมนต์และทำร้ายเธอ ความคิดเหล่านี้ทำให้ฉันตัวสั่นอย่างแท้จริง แต่ยิ่งฉันจินตนาการถึงทุกสิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้สว่างและมีรายละเอียดมากขึ้นเท่านั้น สำหรับฉันแล้วมันง่ายขึ้นอย่างผิดปกติ ความคิดด้านลบค่อยๆ หายไป”

ตามกฎแล้วคนที่เป็นโรค OCD อาศัยอยู่ในกรอบที่เข้มงวดมากซึ่งเป็นกล่องอารมณ์ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นด้วยการฟังตัวเอง Olga Sadovskaya กล่าวว่า "หากคุณมีลักษณะเฉพาะโดยอาการของโรคนี้ ให้วิเคราะห์ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะควบคุมตัวเองมากแค่ไหนเมื่อสื่อสารกับผู้คนหรือประเมินเหตุการณ์ต่างๆ พยายามจริงใจกับตัวเองและคนรอบข้างมากขึ้น ในการทำเช่นนี้ การเก็บบันทึกความรู้สึกในแต่ละวันนั้นมีประโยชน์ โดยอธิบายตอนต่างๆ ของการสื่อสารในนั้น และเปรียบเทียบความรู้สึกที่แท้จริงของคุณกับคำพูดและการกระทำในความเป็นจริง

อย่าพยายามทำตัวให้ถูกตลอดเวลา ยอมให้สิ่งที่เคยถูกห้ามในวัยเด็กมา – ให้แตกต่างออกไป