ในกรณีของการมีบุตรยาก เรามักไม่ไปพบแพทย์ตั้งแต่แรก โดยปกติแล้วการพยายามตั้งครรภ์เป็นเวลานานจะทำให้นึกถึงคำปรึกษาทางการแพทย์
ก่อนอื่น คุณควรพิจารณาว่าวิถีชีวิตของเราส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์อย่างไร มีหลายปัจจัยที่ส่งผลเสียต่อคุณภาพของน้ำอสุจิของผู้ชาย เป็นเรื่องที่ควรพิจารณาว่าเราจะส่งผลดีต่อภาวะเจริญพันธุ์หรือไม่
ชายหนุ่มถึง 1 ใน 5 มีจำนวนอสุจิต่ำอยู่แล้ว ซึ่งหมายความว่าพวกเขามีน้ำอสุจิน้อยกว่า 15 ล้านตัวต่อมิลลิลิตร ในทางกลับกัน 1/6 คู่มีปัญหาในการตั้งครรภ์ และ 20% เกิดจากน้ำอสุจิของผู้ชายที่มีคุณภาพต่ำ
แอลกอฮอล์ เป็นปัจจัยแรกที่ส่งผลเสียต่อทั้งคุณภาพของน้ำเชื้อและการปฏิสนธิ แต่ยังรวมถึงการแข็งตัวของอวัยวะเพศด้วย
อีกปัจจัยหนึ่งคือ ชุดชั้นในแน่น และกางเกงรัดเป้า เนื่องจากความร้อนสูงเกินไปจะทำลายสเปิร์มและลดการผลิต เช่นเดียวกับการใช้เตียงอาบแดด การอาบน้ำอุ่น หรือแม้กระทั่งการนั่งในที่นั่งอุ่นพร้อมแล็ปท็อปบนตักของคุณ
ซอสถั่วเหลืองและเนื้อแดงที่ผ่านกรรมวิธีสามารถก่อให้เกิดปัญหาภาวะเจริญพันธุ์ในผู้ชาย และลดคุณภาพน้ำอสุจิได้มากถึง 30%
อีกเหตุผลคือ ความอ้วน. ผู้ชายที่มีค่าดัชนีมวลกายมากกว่า 25% มีแนวโน้มที่จะมีจำนวนอสุจิต่ำ
นอกจากนี้ เลือกอย่างระมัดระวัง เครื่องสำอางเพราะบ่อยครั้งครีมที่มีสารเคมีสามารถลดคุณภาพของสเปิร์มได้ถึง 33%
บุหรี่ซิการ์ผลิตภัณฑ์ที่มีสารบิสฟีนอล อีกทั้ง การงดมีเพศสัมพันธ์นานขึ้น (ประมาณ 14 วัน) ทำให้คุณภาพของสเปิร์มลดลงอีก 12%
ดูโทรทัศน์ เป็นอีกหนึ่งปัจจัยลบ ผู้ที่ใช้เวลามากกว่า 20 ชั่วโมงต่อสัปดาห์กับหน้าจอสีจะมีสเปิร์มที่อ่อนแอกว่าถึง 44 เปอร์เซ็นต์
ปริมาณและคุณภาพของสเปิร์มของคู่นอนมีผลอย่างมากต่อความสะดวกในการตั้งครรภ์ของผู้หญิง หนึ่งในวิธีการหลักในการอำนวยความสะดวกในการปฏิสนธิคือการปรับปรุงคุณภาพของน้ำอสุจิ อาหารและการใช้ชีวิตมีบทบาทสำคัญ เป็นเรื่องน่าสบายใจที่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ จะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
ไวน์แดง (ในปริมาณที่เหมาะสม) มะเขือเทศ (ไลโคปีน) ผักโขม (ลูทีน) ข้าวโพด (ลูทีน) ชาเขียว (คาเทชิน) ส้ม (วิตามินซี) น้ำมันพืช (วิตามินอี) สามารถนำมาซึ่งการปรับปรุงมากมาย ช่วยปรับปรุงคุณภาพของสเปิร์ม การเคลื่อนไหวของสเปิร์ม และแม้แต่จำนวนสเปิร์มต่อการหลั่งหรือจำนวนสเปิร์มในอุทาน
แนะนำให้ออกกำลังกายกลางแจ้ง เพิ่มออกซิเจนในร่างกาย ผ่อนคลายความเครียด และออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่แนะนำให้ปั่นจักรยานเท่านั้น เนื่องจากการสัมผัสกับอานอย่างต่อเนื่องสามารถลดจำนวนสเปิร์มได้อย่างมาก
คุณควรรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติและหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันหรือหวานบ่อยเกินไป
ในทางกลับกัน กาแฟสามารถแทนที่ด้วยชาเขียวหรือลดเหลือ 1 หรือ 2 ถ้วยต่อวัน