ดื่มน้ำอะไรระหว่างตั้งครรภ์?

ตั้งท้องดื่มน้ำตามใจ

ตั้งครรภ์ ความต้องการน้ำของเรายังคงเท่าเดิม การบริโภคประจำวันของเราควรเข้าใกล้ลิตรครึ่งหรือสองลิตร และควรชดเชยในกรณีที่มีไข้ อากาศร้อน ฯลฯ

« เงินสมทบเหล่านี้จะต้องแจกจ่ายดังนี้: หนึ่งลิตรในรูปของเครื่องดื่มและ 500 มล. ในรูปของอาหาร 'Jean-Michel Lecerf หัวหน้าแผนกโภชนาการของ Institut Pasteur de Lille ให้คำแนะนำ

น้ำขวดหรือน้ำประปา

สามารถบริโภคน้ำได้หลายรูปแบบ แน่นอนว่ามีบางอย่างที่ทุกคนคุ้นเคย ไม่ว่าจะเป็นแบบขวดหรือแบบก๊อก 

น้ำประปาตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมอาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุด! ” ผ่านการตรวจสอบมากกว่าผลิตภัณฑ์อื่นๆ ปริมาณมลพิษของมันเกือบจะเป็นศูนย์ », ให้ความมั่นใจกับ Jean-Michel Lecerf นักโภชนาการ จึงสามารถบริโภคได้โดยไม่ต้องกังวลในระหว่างตั้งครรภ์ หากต้องการตรวจสอบคุณภาพน้ำประปา ให้ไปที่เว็บไซต์ของรัฐบาล

น้ำขวด. ในแผนก "น้ำ" เราไม่รู้ว่าจะมองหาที่ไหนและด้วยเหตุผลที่ดี: แต่ละแบรนด์เน้นจุดแข็งของผลิตภัณฑ์ของตน ("รวยในสิ่งนี้ รวยในนั้น…”) เพื่อให้ได้ประโยชน์จากสารอาหารทั้งหมดที่มี คุณต้องมีความหลากหลาย! บางชนิด เช่น Hepar มีแมกนีเซียมในปริมาณสูง ซึ่งช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้า การศึกษาหลายชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าช่วยให้คลอดบุตรง่ายขึ้น ช่วยให้มดลูกผ่อนคลาย Contrex และ Vittel อุดมไปด้วยแคลเซียม อื่นๆ เช่น Badoit (เป็นประกาย) มีชื่อเสียงในด้านเนื้อหาที่มีฟลูออรีนสูง เป็นที่ทราบกันดีว่ามีส่วนร่วมในการปกป้องช่องปาก ข้อดี: สตรีมีครรภ์จำนวนมากประสบปัญหาเหงือก!

ในทางกลับกัน ระวังน้ำปรุงแต่ง หวานมาก พวกเขาจะไม่ช่วยให้คุณรักษาเงาบน คุณชอบมันไหมเวลาที่มันเปล่งประกาย? ในระหว่างตั้งครรภ์ให้ตามใจตัวเองต่อไป! ไม่แนะนำให้ใช้น้ำอัดลม หลีกเลี่ยงได้เฉพาะในกรณีที่คุณเป็นโรคกรดไหลย้อนหรือท้องอืด เพราะมันส่งเสริม

กินผลไม้!

ผักและผลไม้ยัง "นับ" ได้เหมือนน้ำ เนื่องจากมีส่วนประกอบอยู่ระหว่าง 80 ถึง 90% กล่าวอีกนัยหนึ่งการรับประทานอาหาร 600 กรัมต่อวันก็เหมือนการดื่มน้ำประมาณ 500 มล.!

คิดถึงซุปกับชาสมุนไพร

ซุป นม หรือชาสมุนไพร ที่สำคัญ! ซุปมีสารอาหารมากมาย เช่น แมกนีเซียมหรือโพแทสเซียม ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อและควบคุมความดันโลหิตได้ดี

ชาหรือกาแฟ: อยู่อย่างมีเหตุผล!

ส่วน "มดดำ" นั้นไม่มีข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ไม่เกินสองถ้วยต่อวันจะปลอดภัยกว่า ยิ่งไปกว่านั้น คุณเพิ่มความเสี่ยงต่อการนอนไม่หลับและหัวใจของคุณก็อาจเริ่มเต้นเร็วขึ้นด้วย

การบริโภคชา มีปัญหาน้อยกว่ากาแฟ ยกเว้นผู้ที่ดื่มมากจริงๆ ชาอาจรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกายได้!

ประโยชน์ของน้ำในการเจ็บป่วยเล็กๆ ของเรา

อาการท้องผูก ไม่ใช่เรื่องแปลกที่สตรีมีครรภ์ต้องรับมือกับการขนส่งตามอำเภอใจ! การดื่มยังคงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับมัน ดังที่ Dr Lecerf เตือนเราว่า “น้ำจะส่งเสริมการทำงานของเส้นใย การขาดน้ำจะส่งผลตรงกันข้าม”

ผิวแห้ง. ในระหว่างตั้งครรภ์ ผิวหนังจะได้รับอิทธิพลจากฮอร์โมน สตรีมีครรภ์บางคนพบว่ามีผิวมันในวัยรุ่น ส่วนคนอื่นๆ กลับรู้สึกว่าผิวแห้ง ท่าทางความงามที่ดีที่สุดเพื่อให้ผิวนุ่ม: ดื่มมากเท่าที่คุณต้องการ! ” น้ำมีประสิทธิภาพมากกว่ามอยส์เจอร์ไรเซอร์ », ขีดเส้นใต้นักโภชนาการ

ตะคริว การให้ความชุ่มชื้นยังดีต่อกล้ามเนื้อของเราอีกด้วย ตะคริวมักเกิดจากการสูญเสียเกลือแร่ เราจึงเลือกน้ำที่อุดมด้วยแคลเซียม โซเดียม หรือโพแทสเซียม ไม่มี contractures ที่ทำให้เราเป็นอัมพาตทุกที่ทุกเวลา!