เรื่องผมร่วงต้องรู้ยังไงให้รอดและสวยเป๊ะ

ผมร่วงไม่เจ็บปวด แต่ก็ไม่ได้ทำให้ง่ายขึ้น การแพร่ระบาดของโรคมีส่วนเกี่ยวข้องกับปัญหานี้ อาการที่น่าตกใจของแม้แต่คนที่มีสุขภาพดีก็ยังสับสน ปรากฎว่าสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงเพิ่มมากขึ้นคือความเครียดเรื้อรัง

วิทยาศาสตร์การแพทย์ Irina Semyonova แพทย์ผิวหนังและผู้เชี่ยวชาญด้านพยาธิวิทยา (ผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาเส้นผมและหนังศีรษะ) จากเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กแบ่งปันข้อสังเกตและประสบการณ์ส่วนตัวของเธอกับเรา ตลอด 22 ปีของการปฏิบัติทางการแพทย์เธอเก็บบันทึกประจำวัน นี่คือหนึ่งในรายการล่าสุด:

ปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นจริงเรียกว่า ตามที่ Irina มักจะเริ่มขึ้นหลายเดือนหลังจากประสบการณ์ที่ตึงเครียด ผู้หญิงที่คลอดบุตรมักจะมีอาการผมร่วงแบบนี้ 2-4 เดือนหลังคลอดบุตร

“ ในกรณีที่ผมร่วงเนื่องจากการแยกตัวและการระบาดผมอาจหลุดร่วงเนื่องจากระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น” Irina ให้ความเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น “ ลองนึกภาพวงจรชีวิตของรูขุมขนที่เรียบง่าย: การเจริญเติบโตส่วนที่เหลือและผมร่วง…ความไม่สมดุลของฮอร์โมนสามารถขัดขวางระยะการเจริญเติบโตและทำให้รูขุมขนจำนวนมากเข้าสู่ระยะพักตัว นี่คือขั้นตอนก่อนวาง เมื่อมากกว่าปกติจำนวนรูขุมขนจะเข้าสู่ระยะพักจากนั้นการกระตุ้นของขั้นตอนที่สามจะเกิดขึ้นและมีผมร่วงมากขึ้น ด้วยอาการผมร่วงอย่างมากผมร่วงหมดทั้งศีรษะไม่ใช่เฉพาะบริเวณใด ๆ

อาจมีปัจจัยอื่นๆ เข้ามาเกี่ยวข้อง ผู้คนมัก "กิน" ความเครียด: พวกเขาดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้น เปลี่ยนไปทานอาหารฟาสต์ฟู้ด หรือในทางกลับกัน กินอาหารโฮมเมดที่มีแคลอรีสูงและมีแคลอรีสูงสำหรับอนาคต อาหารและเครื่องดื่มดังกล่าวสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายทั้งหมด รวมทั้งรูขุมขนด้วย เป็นที่ทราบกันดีว่าการขาดแสงแดดส่งผลต่อการหลุดร่วงของเส้นผม ผมต้องการวิตามิน หากไม่มี "แสงแดด" วิตามินดีเพียงพอและขาดการออกกำลังกาย เส้นผมของเราก็ขาดสารอาหารที่สำคัญ “

ข่าวดี? ผมร่วงจากความเครียดสามารถย้อนกลับได้เนื่องจากเป็นความไม่สมดุลของฮอร์โมนไม่ใช่พันธุกรรม อยู่ได้นานถึง 5-6 เดือน แต่ก็หายไป! ไม่ว่าในกรณีใดให้ดูแลสุขภาพของคุณที่นี่ตอนนี้และเหนือสิ่งอื่นใดคือลดระดับความเครียดของคุณและเรียนรู้ที่จะเจรจากับร่างกายของคุณ

อีกสองสามสาเหตุของผมร่วงในผู้หญิง

เชื่อกันว่าผมร่วงตลอดชีวิตและการปรับโครงสร้างเป็นปัญหาของผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย มีสาเหตุและปัจจัยที่เป็นไปได้หลายประการที่เกี่ยวข้องในกระบวนการ:

จากไดอารี่ของดร. เซมยอนโนวา:

การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน

หลังจากที่ทารกคลอดหลังจากเริ่มหรือหยุดยาเม็ดหรือในช่วงวัยหมดประจำเดือนการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนอาจส่งผลต่อวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม และไม่ใช่แค่ฮอร์โมนเพศเช่น ไทรอยด์ฮอร์โมนก็มีบทบาทเช่นกันซึ่งเป็นสาเหตุที่ผมร่วงและผมบางมักเกี่ยวข้องกับโรคต่อมไทรอยด์

อย่างไรก็ตามอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมร่วงคือ หากปัญหารุนแรงสำหรับคุณให้พิจารณาตัวเลือกอื่นสำหรับการป้องกัน

พันธุศาสตร์

พันธุกรรมเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมร่วงในผู้หญิง ซึ่งแตกต่างจาก“ ผมร่วงช็อต” ตรงที่พันธุกรรมจะส่งผลต่อศีรษะของผมทีละน้อยโดยเริ่มจากผมบางและมักจะแย่ลงตามอายุ

อาหาร

การอดอาหารมากเกินไปอาจทำให้ผู้หญิงหลายคนผมร่วงได้ ร่างกายประท้วงต่อต้านข้อจำกัดเหล่านี้และหยุดการเจริญเติบโตของเส้นผมเพื่อส่งสารอาหารไปยังอวัยวะอื่นๆ สิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพผมคือ วิตามินบี ไบโอติน สังกะสี ธาตุเหล็ก และวิตามินอี

ความเสียหายจากการดูแลเส้นผมที่ไม่เหมาะสม

“ผมหางม้า” ทุกวัน “ถักเปีย” และการใช้กิ๊บติดผมจะทำให้ผมร่วงทีละน้อย ผมไม่ชอบที่จะดึงอย่างต่อเนื่อง การแปรงผมที่เปียกด้วยหวีซี่ถี่ การเป่าแห้ง และการใช้สารเคมีสามารถเปลี่ยนแปลงวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมได้

วิธีเริ่มต้นสร้างความงาม

จากไดอารี่ของดร. เซมยอนโนวา:

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าผมจะไม่หลุดร่วงหากคุณมีสิ่งต่อไปนี้เพียงพอในอาหารของคุณ:

• วิตามินกลุ่ม A ป้องกันผมแห้งเปราะ
• วิตามินบีซึ่งช่วยบำรุงรากผมด้วยออกซิเจน
• วิตามินซีซึ่งสร้างโครงสร้างของเส้นผมและป้องกันไม่ให้ผมแตกปลาย
• วิตามินอีช่วยเสริมสร้างรูขุมขนและป้องกันไม่ให้ผมร่วง

นอกจากนี้ยังมีผลดีต่อคุณภาพของเส้นผม (การขาดอาจทำให้ผมร่วงได้) และช่วยให้หนังศีรษะมีสุขภาพดี

สิ่งที่คุณต้องกินเพื่อผมหนาแข็งแรงและเงางามอ่านได้ที่นี่

การทดสอบง่ายๆเพื่อตรวจสอบคุณภาพของเส้นผม

Irina เชื่อว่าการรักษาผมให้“ มีความสุข” คือการต่อสู้ที่ไม่รู้จบตลอดทั้งปี ในฤดูร้อนผมมักจะแยกออกเป็นลอนจากความชื้นและบางครั้งได้รับความเสียหายจากแสงแดดมากเกินไป ฤดูหนาวทำให้พวกเขาแห้งและเกิดไฟฟ้าสถิต “ ถ้าคุณไม่สามารถพูดได้ว่าผมที่ไม่เกเรเป็นผลมาจากผมแห้งนี่คือการทดสอบง่ายๆ เป็นตัวกำหนดระดับความพรุนของเส้นผมนั่นคือปริมาณความชุ่มชื้นที่ต้องการเพื่อความแข็งแรงการเจริญเติบโตและความสวยงาม ความพรุนสูงหมายถึงความแห้งและต้องการความชื้นมากที่สุดในขณะที่ความพรุนต่ำต้องการความชื้นน้อย

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านพยาธิวิทยาหรือมีอุปกรณ์พิเศษสำหรับการทดสอบนี้! สระผมและล้างออกให้สะอาดเพื่อขจัดคราบเครื่องสำอางที่ตกค้าง เมื่อแห้ง (คุณไม่จำเป็นต้องเป่าให้แห้งในกรณีนี้) ถอนขนสองสามเส้นแล้วโยนลงในชามกว้างที่มีน้ำประปา 

ไม่ต้องทำอะไรเลยเป็นเวลา 3-4 นาที เพียงแค่ดูผมของคุณ พวกมันจมลงไปที่ก้นภาชนะหรือลอยอยู่ข้างบน?

• ขนที่มีความพรุนต่ำจะยังคงอยู่บนผิวน้ำ
• ขนพรุนปานกลางจะลอยและยังคงลอยอยู่
• ผมที่มีรูพรุนสูงจมก้นชาม

ด้วยการพิจารณาความพรุนของเส้นผมคุณจะสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่เหมาะสมกับความชุ่มชื้นและสุขภาพของเส้นผมได้อย่างชัดเจนและถูกต้องมากขึ้น

ความพรุนของเส้นผมต่ำ

ผมประเภทนี้จะไล่ความชื้นเมื่อคุณพยายามทำให้เปียก ผมหยาบเหมือนฟาง มองหาผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่เบากว่าและมีส่วนผสมของของเหลว เช่น น้ำนมสำหรับผม ซึ่งจะไม่เกาะติดผมและปล่อยให้มันเยิ้ม

ความพรุนของเส้นผมโดยเฉลี่ย

ผมทรงนี้มักจะจัดทรงและทำสีได้ดี แต่ระวังอย่าให้ผมชี้ฟูหรือย้อมบ่อยหรือมากเกินไป เมื่อเวลาผ่านไปความพรุนเฉลี่ยจะเพิ่มขึ้นจากนี้ไปสูง ใช้เครื่องปรับสภาพโปรตีนเป็นครั้งคราวเพื่อรักษาระดับความชุ่มชื้น

ความพรุนของเส้นผมสูง

ผมสูญเสียความชุ่มชื้นได้ง่าย การฟื้นฟูความชุ่มชื้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของเส้นผมดังกล่าว ทาน้ำมัน มาส์กที่มันเยิ้มเพื่อเติมเต็มช่องว่างในโครงสร้างผมที่เสียหายและช่วยรักษาความชุ่มชื้น “