ในระหว่างตั้งครรภ์ เราต้องปฏิบัติตามข้อจำกัดหลายประการ แต่ในไม่ช้ามันก็จะสามารถลืมพวกเขาได้
อย่าทำ อย่าไปที่นั่น อย่ากินมัน กีฬา? กีฬาอะไร? และลืมเรื่องเซ็กส์! มีข้อห้ามแม้กระทั่งคนแปลกหน้า: ห้ามทำความสะอาด ห้ามคอ ห้ามถัก
ใช่ การอุ้มเด็กยังคงเป็นวิทยาศาสตร์ ไม่เลวร้ายไปกว่าปริญญาตรีสาขาฟิสิกส์ คุณต้องปรับตัวเข้ากับวิถีชีวิตใหม่ ร่างกายใหม่ กับตัวตนใหม่ และหลังจากให้กำเนิด กระบวนการก็เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง: ร่างกายใหม่ คุณคนใหม่ วิถีชีวิตใหม่ ท้ายที่สุด ทารกก็เปลี่ยนแปลงทุกอย่างตั้งแต่ต้นจนจบ
But you want to return to ordinary life! Get into old jeans again, go to fitness, get rid of the effects of hormonal rebellion such as skin rashes and sweating. When can the bans on sex and sports be lifted, when the extra kilos will go away and what will happen to the skin and hair, says the healthy-food-near-me.com expert เอเลน่า โปลอนสกายาสูติแพทย์นรีแพทย์ของเครือข่ายศูนย์การสืบพันธุ์และพันธุศาสตร์ "โนวาคลินิก"
หากการคลอดเกิดขึ้นโดยไม่มีอาการแทรกซ้อน คุณสามารถกลับไปใช้ชีวิตที่สนิทสนมได้ 4-6 สัปดาห์หลังคลอด ใช้เวลานานมากกว่าแผลจะหายในบริเวณมดลูกที่รกติดอยู่ ถ้าคุณไม่รอ การแทรกซึมของเชื้อโรคเข้าไปในมดลูกสามารถกระตุ้นกระบวนการอักเสบที่รุนแรงและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ได้ หลังคลอดบุตรความเสี่ยงของการติดเชื้อเพิ่มขึ้นดังนั้นจึงจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยอย่างเคร่งครัดและใช้วิธีการคุมกำเนิดที่มีประสิทธิภาพ
ขนาดของมดลูกมีขนาดเล็กลงทุกวัน ขนาดของช่องคลอดจะค่อยๆลดลง เพื่อเร่งการฟื้นตัว แพทย์แนะนำให้ออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อในช่องคลอด เช่น การออกกำลังกายแบบ Kegel
หากคุณคลอดโดยการผ่าตัด คุณสามารถเริ่มต้นชีวิตส่วนตัวได้ไม่เกิน 8 สัปดาห์หลังการผ่าตัด ควรระลึกไว้เสมอว่าการเย็บบนผนังหน้าท้องตามกฎจะหายได้เร็วกว่าในมดลูก ดังนั้นคุณไม่ควรให้ความสำคัญกับสภาพของเขาโดยวางแผนที่จะกลับไปใช้ชีวิตทางเพศตามปกติ
แต่เกี่ยวกับการสูญเสียความรู้สึกระหว่างมีเพศสัมพันธ์ในกรณีนี้คุณไม่ต้องกลัวเพราะอวัยวะเพศจะไม่ได้รับผลกระทบในระหว่างการผ่าตัดคลอด
จะทราบได้อย่างไรว่าร่างกายของคุณพร้อมที่จะทนต่อการออกกำลังกายได้ตามปกติแล้ว? ถ้าโลเคียยังไม่หยุด กีฬาก็ต้องเลื่อนออกไปอีกสักระยะ หลังจากการผ่าตัดคลอด ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มากเกินไปเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนครึ่ง โดยเฉพาะการออกกำลังกายหน้าท้องควรถูกกำจัดออกไปให้หมด
ก่อนเริ่มการฝึก อย่าลืมปรึกษาสูติแพทย์-นรีแพทย์เกี่ยวกับประเภทของน้ำหนัก ความเข้มข้นของการออกกำลังกาย ขึ้นอยู่กับว่าคุณออกกำลังกายหนักแค่ไหนก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคุณจะเป็นนักกีฬามืออาชีพ คุณจะไม่สามารถทำให้ร่างกายของคุณได้รับความเครียดมากเกินไปในบางครั้ง ไม่แนะนำให้หมอบ ยกน้ำหนักเกิน 3,5 กก. กระโดดและวิ่ง
ในระหว่างเดือน พยายามอย่าออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหน้าท้อง เพราะอาจทำให้กระบวนการซ่อมแซมมดลูกล่าช้า กิจกรรมที่มากเกินไปสามารถกระตุ้นการเย็บที่แน่น, ปัสสาวะโดยไม่สมัครใจและมีเลือดออกจากระบบสืบพันธุ์
หากคุณแทบรอไม่ไหวที่จะเริ่มบริหารหน้าท้อง ให้เริ่มด้วยการออกกำลังกายการหายใจ งอและบิดลำตัว คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในภายหลัง
หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายมาก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ คุณควรระมัดระวังในการเริ่มเรียน ร่างกายของคุณไม่คุ้นเคยกับความเครียดมากนัก และในช่วงหลังคลอดก็พร้อมสำหรับการทำงานน้อยที่สุด อย่าลืมพูดคุยกับสูติแพทย์ / นรีแพทย์และผู้ฝึกสอนเกี่ยวกับกิจกรรมที่เหมาะกับคุณ
ในขั้นตอนสุดท้ายของการใช้แรงงานรกจะถูกแยกออกจากกันและบางครั้งอาจมีบาดแผลอยู่ในบริเวณที่ติดกับมดลูก เนื้อหาที่เป็นแผล - lochia - จะถูกปล่อยออกจากระบบสืบพันธุ์จนกว่าจะหายสนิท
ปริมาตรของ lochia จะลดลงเรื่อย ๆ และจะมีเลือดน้อยลงในองค์ประกอบของมัน โดยปกติระยะเวลาหลังคลอดคือ 1,5-2 เดือน หาก lochia สิ้นสุดเร็วกว่าปกติมากหรือในทางกลับกัน ไม่หยุด แต่อย่างใดโปรดปรึกษาสูติแพทย์ - นรีแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ
เหตุผลที่สองในการวิ่งไปหาหมอคือเรื่องผม ในระหว่างตั้งครรภ์ ผมที่เกิดจากฮอร์โมนเอสโตรเจนมีแนวโน้มที่จะหนาขึ้นในสตรีมีครรภ์ หลังคลอดบุตร การผลิตฮอร์โมนเหล่านี้จะลดลง และผู้หญิงสังเกตเห็นว่าผมงอกงามน้อยลง ไม่ต้องกังวลเรื่องผมร่วง แต่ถ้ากระบวนการนี้ดำเนินต่อไปแม้กระทั่งหกเดือนหลังคลอด คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ