โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น – คำอธิบาย, ประโยชน์, ผลกระทบ

เราแต่ละคนก็อยากจะดูสวยและสุขภาพดี ดังนั้นความนิยมที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องของการออกกำลังกายและการฝึกอบรมต่างๆ มีหนังสือเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก บล็อกเกี่ยวกับอาหารใหม่ที่ทำงานได้ดี และบนอินเทอร์เน็ต คุณสามารถหาคำแนะนำจากผู้ใช้มากมายเกี่ยวกับวิธีการบรรลุความฝันของคุณ ในบรรดาวิธีที่แนะนำจำนวนมากในการดูมีสุขภาพดี โยคะมีบทบาทพิเศษ

เป็นปรากฏการณ์ที่แท้จริงในโลกสมัยใหม่ ทำไม เป็นการผสมผสานระหว่างการฝึกร่างกายและจิตใจ และในขณะเดียวกันก็ช่วยให้เกิดความสงบและผ่อนคลาย ดังนั้นความนิยมที่เพิ่มขึ้น jogi. นั่นคือเหตุผลที่ได้รับการแนะนำโดยบุคคลที่มีชื่อเสียงมากมายจากโลกของภาพยนตร์ ดนตรี และกีฬา และนั่นเป็นเหตุผลที่หลายคนที่มีปัญหาในการหารูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับตัวเองจึงเลือกรูปแบบนี้โดยเฉพาะ โยคะ. ในบทความของเรา «โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น» เราจะพยายามหารือเกี่ยวกับประเด็นที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับ jogi, พูดในสิ่งที่เป็นจริง เล่น และสิ่งที่ควรค่าแก่การใส่ใจเมื่อเริ่มต้นการผจญภัยกับ โยคะ.

โยคะคืออะไร?

พวกเรามากมาย เล่น มันเกี่ยวข้องกับยิมนาสติกขั้นสูงมากซึ่งผู้เชี่ยวชาญสามารถพับเป็นสองส่วนและทำท่าที่ซับซ้อนอื่น ๆ อีกมากมายที่ขัดแย้งกับความคิดของเราเกี่ยวกับโครงสร้างและความสามารถของร่างกายมนุษย์ อย่างไรก็ตามในความเป็นจริง เล่น มีมากกว่านั้น โยคะ มันเป็นระบบโบราณของปรัชญาอินเดียที่ศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและจิตใจ จริง เล่น มันรวมการฝึกร่างกาย (ส่วนใหญ่เป็นอาสนะ) และการทำสมาธิ ประกอบด้วยอิริยาบถต่างๆ ที่เรียกว่าอาสนะ ซึ่งช่วยยืดร่างกายและเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม อาสนะรวมกับเทคนิคการหายใจ (ปราณยามะ) ซึ่งช่วยในการเติมออกซิเจนในร่างกายและกระตุ้นการไหลเวียนของพลังงานที่เหมาะสม

โยคะมีสุขภาพดีหรือไม่?

ด้วยข้อได้เปรียบมหาศาล jogi เพื่อสุขภาพที่กล่าวกันมานาน และนี่ไม่ใช่แค่การคาดเดาเท่านั้น มีงานวิจัยหลายชิ้นเกี่ยวกับเรื่องนี้ ซึ่งพิสูจน์แล้วว่าการฝึกฝน jogi เป็นจริง แข็งแรง และแนะนำให้คนทุกเพศทุกวัย นักวิทยาศาสตร์ให้ความสำคัญกับปราณยามะเป็นหลัก กล่าวคือ เทคนิคการหายใจ ซึ่งเป็นองค์ประกอบที่สำคัญไม่แพ้กัน โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น และอาสนะขั้นสูง

ปราณยามะส่งผลโดยตรงต่อการจัดหาออกซิเจนไปยังเซลล์แต่ละเซลล์ของร่างกาย ซึ่งทำให้ร่างกายของผู้ออกกำลังกายได้รับออกซิเจนที่ดีขึ้น นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์ว่าการฝึกปราณยามะช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้เร็วขึ้น ทำให้เผาผลาญแคลอรีได้ง่ายขึ้น และลดความดันโลหิตได้ในที่สุด ซึ่งจะเป็นประโยชน์โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ยังไม่ใช่ข้อดีเพียงอย่างเดียว jogi. แพทย์และนักบำบัดหลายคนแนะนำ โยคะ ในกรณีของโรคและอาการป่วยทางจิตต่างๆ ให้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจในผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้า วิตกกังวล และความเครียด

โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น – สิ่งที่คุณควรรู้

ถ้าเราวางแผนที่จะเริ่มเรียน โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น, ได้ความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับโรงเรียนบ้างก็คุ้ม jogi. ถึงแม้จะดูเหมือน เล่น เป็นระบบที่สอดคล้องและสม่ำเสมอ อันที่จริง มีโรงเรียนต่างๆ มากมาย jogiซึ่งถึงแม้จะมีลักษณะทั่วไป แต่ก็แตกต่างกันในองค์ประกอบบางอย่าง โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น ควรเลือกตามความโน้มเอียงและความต้องการของแต่ละบุคคล บางประเภท jogi พวกมันมีไดนามิกมากกว่าในขณะที่ตัวอื่นมีความเสถียรมากกว่า บางคนต้องการการออกกำลังกายมากขึ้นในขณะที่คนอื่นดูเบากว่า ตรวจสอบข้อเสนอต่างๆ ในเมืองของคุณ

โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น ไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมการพิเศษหรือการซื้ออุปกรณ์พิเศษ อย่างแรกเลย เราต้องการชุดที่ใส่สบายไม่จำกัดการเคลื่อนไหว เสื้อยืดและเลกกิ้งจะทำงานได้ดีเป็นพิเศษ สำหรับการออกกำลังกายเราจะต้องมีเสื่อด้วยซึ่งเท้าของเราจะไม่ลื่น แต่มีบางโรงเรียน jogi พวกเขามีเสื่อสำหรับผู้เข้าร่วม ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องนำมาเอง พึงระลึกไว้เสมอว่า โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น ก็มักจะต้องใช้ความอดทน ในขั้นต้น เราจะไม่สามารถทำอาสนะทั้งหมดได้อย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตาม ไม่มีอะไรต้องท้อแท้ ด้วยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ เราจะสังเกตเห็นความคืบหน้าอย่างรวดเร็ว