นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าผลิตภัณฑ์ที่เราเลือกนั้นขึ้นอยู่กับว่าเรานอนหลับให้เพียงพอก่อนนั้นหรือไม่
การอดนอนทำให้คนเราเลือกอาหารผิด นั่นคือ แทนที่จะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพและมีประโยชน์ (และมีเหตุผลมากกว่าสำหรับการบริโภค) เราเริ่มถูกดึงดูดไปยังอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ของหวาน กาแฟ ขนมอบ อาหารจานด่วน
เจ้าหน้าที่ที่ King's College London ได้ทำการศึกษากับอาสาสมัคร 2 กลุ่ม กลุ่มหนึ่งเพิ่มระยะเวลาการนอนหลับขึ้นหนึ่งชั่วโมงครึ่ง กลุ่มที่สอง (เรียกว่า "กลุ่มควบคุม") ไม่ได้เปลี่ยนเวลานอน ในระหว่างสัปดาห์ ผู้เข้าร่วมจะจดบันทึกการนอนหลับและอาหาร และสวมเซ็นเซอร์ที่บันทึกจำนวนคนนอนหลับจริงและหลับไปนานแค่ไหน
ปรากฎว่า การนอนหลับนานขึ้นมีผลดีต่อชุดอาหารที่บริโภค… แม้แต่การนอนหลับที่เพิ่มขึ้นเพียง XNUMX ชั่วโมงในแต่ละคืนลดความอยากของหวานและช่วยรักษาอาหารเพื่อสุขภาพ
นอนหลับให้เพียงพอและมีสุขภาพดี!
- Pinterest,
- Telegram
- ติดต่อกับ