“ฉันมักถูกขอให้แบ่งปันประสบการณ์ของฉันเกี่ยวกับการคลอดบุตรตามธรรมชาติและการตั้งครรภ์จากพืช” Indian Sejal Parikh กล่าว “ฉันเป็นวีแก้นมากว่า 2 ปีก่อนที่ฉันจะรู้ว่าตัวเองจะเป็นแม่คน การตั้งครรภ์ของฉันก็ควรจะเป็น "สีเขียว" เช่นกัน
- ระหว่างตั้งครรภ์ น้ำหนักขึ้น 18 กก.
- น้ำหนักของลูกชายของฉัน Shaurya คือ 3,75 กก. ซึ่งค่อนข้างแข็งแรง
- ระดับแคลเซียมและโปรตีนของฉันอยู่ในระดับที่ดีเยี่ยมเป็นเวลา 9 เดือนโดยแทบไม่มีอาหารเสริมเลย
- การคลอดของฉันเป็นไปอย่างธรรมชาติโดยสมบูรณ์โดยไม่มีการแทรกแซงจากภายนอก ไม่มีแผล ไม่มีการเย็บแผล ไม่มียาแก้ปวดหลังเพื่อควบคุมความเจ็บปวด
- การฟื้นตัวหลังคลอดของฉันเป็นไปอย่างราบรื่นมาก เนื่องจากอาหารของฉันปราศจากไขมันสัตว์ ฉันจึงสามารถลดน้ำหนักได้ 16 กก. ภายในสามเดือนแรกแม้จะไม่ได้ออกกำลังกายก็ตาม
- หนึ่งสัปดาห์หลังคลอด ฉันทำงานบ้านอยู่แล้ว หลังจาก 3 เดือน อาการของฉันดีขึ้นมากจนสามารถทำงานได้ทุกอย่าง: ทำความสะอาด, เขียนบทความ, ให้อาหารเด็กและอาการเมารถ – โดยไม่มีความเจ็บปวดในร่างกาย
- ยกเว้นไข้หวัดเล็กน้อย เด็กวัยเกือบ 1 ขวบของฉันไม่เคยมีปัญหาสุขภาพแม้แต่ครั้งเดียวหรือทานยาใดๆ เลย
ผู้หญิงโดยทั่วไปควรบริโภคไขมันไม่อิ่มตัวให้มากขึ้นและไขมันอิ่มตัวให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในระหว่างตั้งครรภ์ และอย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตาม ปัญหาของแคลเซียมและโปรตีนมักยังไม่เป็นที่รับรู้ มีความเข้าใจผิดมากมายเกี่ยวกับองค์ประกอบทั้งสองนี้ที่ทำให้ผู้คนพร้อมที่จะ “ยัด” ตัวเองด้วยผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่มีไขมันอิ่มตัว คอเลสเตอรอล และฮอร์โมนเทียม แต่ถึงกระนั้นก็ตาม หลายคนก็ยังไม่หยุดโหลดอาหารเสริมเพิ่มเติมในระหว่างตั้งครรภ์ ดูเหมือนว่าตอนนี้ปัญหาเรื่องแคลเซียมจะจบลงแล้ว! อย่างไรก็ตาม ฉันเคยเห็นผู้หญิงจำนวนมากที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดแคลเซียม โดยมีเงื่อนไขว่าจะต้องปฏิบัติตาม “บรรทัดฐาน” ข้างต้น เกือบทั้งหมดมีการเย็บแผลแบบ episiotomy ตั้งแต่แรกเกิด (เป็นระดับโปรตีนต่ำที่เป็นสาเหตุหลักในการแตกของฝีเย็บ) มีสาเหตุหลายประการว่าทำไมการดื่มนมสัตว์ (สำหรับแคลเซียมและโดยทั่วไป) จึงเป็นความคิดที่ไม่ดี นอกจากไขมันอิ่มตัวและโคเลสเตอรอลจำนวนมากแล้วผลิตภัณฑ์ดังกล่าวยังไม่มีเส้นใยเลย โปรตีนจากสัตว์เมื่อถูกดูดซึมเป็นกรดอะมิโนจะทำให้เกิดปฏิกิริยากรดในร่างกาย ผลก็คือ เพื่อรักษาค่า pH ที่เป็นด่าง แร่ธาตุต่างๆ เช่น แคลเซียมและแมกนีเซียม จะถูกขับออกจากร่างกาย ในระหว่างนี้ มีอาหารจากพืชคุณภาพมากมายที่อุดมไปด้วยแคลเซียม อันที่จริง ถั่วชิกพีเป็นอาหารที่มีโปรตีนเพียงชนิดเดียวในอาหารของฉันในระหว่างตั้งครรภ์ เชื่อกันว่าระดับโปรตีนต่ำจะทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแอลง ซึ่งส่งผลให้ช่องคลอดฉีกขาด (ระหว่างคลอดบุตร) และจำเป็นต้องเย็บแผล เดาว่าฉันมีปัญหาคล้ายกันระหว่างการคลอดบุตรหรือไม่? ถูกต้อง - ไม่ ตอนนี้เรามาดูคำถามที่ฉันได้ยินบ่อยที่สุดกันดีกว่า: ฉันกินอาหารที่มีประโยชน์จากพืชเป็นหลัก (มีน้ำตาลนิดหน่อย) หลีกเลี่ยงอาหารขัดสี เช่น แป้งขาว ข้าวขาว น้ำตาลทรายขาว และอื่นๆ เป็นอาหารโฮมเมดส่วนใหญ่ที่ใช้น้ำมันเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย เนื่องจากความอยากอาหารลดลงเมื่ออายุได้ 3 และ 4 เดือน ฉันจึงแทบไม่อยากกินอะไรมากนัก ดังนั้นฉันจึงทานวิตามินรวมเป็นเวลา 15-20 วัน ฉันยังได้แนะนำการเสริมธาตุเหล็กในช่วง 2 เดือนที่ผ่านมาและแคลเซียมมังสวิรัติในช่วง 15 วันที่ผ่านมา และถึงแม้ว่าฉันจะไม่ต่อต้านผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร (หากแหล่งที่มาเป็นวีแก้น) แต่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพโดยปราศจากอาหารเสริมเหล่านั้นก็ยังคงเป็นสิ่งสำคัญ ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารของฉัน หลังตื่นนอนตอนเช้า: – น้ำ 2 แก้ว กับ 1 ช้อนชา ผงต้นข้าวสาลีอ่อน – ลูกเกด 15-20 ชิ้น แช่ไว้ข้ามคืน – เป็นแหล่งธาตุเหล็กชั้นดี ส่วนใหญ่เป็นผักและผลไม้ และบางครั้งก็เป็นธัญพืช ผลไม้หลากหลายชนิด: กล้วย องุ่น ทับทิม แตงโม เมลอน และอื่นๆ สมูทตี้เขียวกับใบแกง เติมส่วนผสมของสมุนไพร, เมล็ดแฟลกซ์, เกลือดำ, น้ำมะนาว ทั้งหมดนี้ถูกวิปปิ้งในเครื่องปั่น คุณสามารถเพิ่มกล้วยหรือแตงกวาได้! ต้องเดินใต้แสงแดดประมาณ 20-30 นาที ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 4 ลิตร โดยน้ำมะพร้าว 1 ลิตร เป็นเรื่องเล็กน้อยพอ เช่น ตอร์ติญ่า ถั่วอะไรสักอย่าง แกงกะหรี่ เป็นของว่างระหว่างมื้ออาหาร เช่น แครอท แตงกวา และลาดู (ขนมอินเดียวีแกน)