ผลที่ตามมาต่อสุขภาพ การเยียวยาและอันตราย: กวีนิพนธ์ของแนวคิดที่ได้รับเกี่ยวกับความเครียด

ความเครียดเป็นปฏิกิริยาปกติอย่างสมบูรณ์ ซึ่งเป็นกลไกการเอาตัวรอดที่ผลักดันให้ร่างกายของเราเคลื่อนไหวเมื่อเผชิญกับอันตราย ร่างกายตอบสนองด้วยการหลั่งฮอร์โมนบางชนิด เช่น อะดรีนาลีนหรือคอร์ติซอล ซึ่งจะกระตุ้นให้ร่างกายดำเนินการ สิ่งที่ก่อให้เกิดปัญหาคือสิ่งที่เรียกว่าความเครียดเรื้อรัง ซึ่งทำให้เกิดอาการร่วมในระยะยาวไม่มากก็น้อย ได้แก่ ไมเกรน กลาก อ่อนเพลีย ระบบย่อยอาหารผิดปกติ ใจสั่น หายใจเร็วเกิน …

แม้ว่าความเครียดจะทำให้เกิดความผิดปกติทางจิตและ/หรือพฤติกรรมเสพติด แต่ก็อาจเป็นสาเหตุของความผิดปกติทางสรีรวิทยาได้เช่นกัน เช่น ความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก โรคที่เกิดจากการทำงานครั้งแรก แต่ยังรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจหรือความดันโลหิตสูงด้วย .

หลายคนพบว่าผลิตภาพของพวกเขาเพิ่มขึ้นเมื่อใกล้ถึงเส้นตายสำหรับงานหรือโครงการ แต่มันเป็นแรงกระตุ้นจริงหรือ? ในความเป็นจริง มันเป็นการกระตุ้นและตั้งเป้าหมายที่กระตุ้นเรา ไม่ใช่ความเครียด

ในสังคมของเรา ความเครียดมักเกี่ยวข้องกับผลผลิตที่ดีขึ้น บุคคลที่มีความเครียดจากงานมักถูกมองว่ามีส่วนเกี่ยวข้อง ในขณะที่คนที่วางเฉยจะให้ความรู้สึกตรงกันข้าม กระนั้น แอนดรูว์ เบิร์นสไตน์ ผู้เขียนหนังสือ ตำนานแห่งความเครียด,สัมภาษณ์โดยนิตยสาร จิตวิทยาวันนี้ อธิบายว่าไม่มีความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างความเครียดกับความสำเร็จ: “ถ้าคุณประสบความสำเร็จและคุณเครียด คุณจะประสบความสำเร็จทั้งๆ ที่มีความเครียด ไม่ใช่เพราะความเครียด”

อันที่จริง แผลพุพองส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดจากความเครียด แต่เกิดจากแบคทีเรียที่พบในกระเพาะอาหาร Helicobacter pylori ซึ่งทำให้เกิดการอักเสบในช่องท้องและลำไส้

โกโก้อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์และแมกนีเซียม ซึ่งเป็นสารประกอบที่รู้จักกันดีในเรื่องฤทธิ์ต้านความเครียด นอกจากนี้ยังมีทริปโตเฟน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของเซโรโทนิน หรือที่เรียกว่า “ฮอร์โมนแห่งความสุข”… การบริโภคโกโก้หรือดาร์กช็อกโกแลตจึงสามารถคลายความเครียดและยากล่อมประสาทได้

โดยการกระตุ้นการหลั่งของเอ็นดอร์ฟินและเซโรโทนิน กีฬาทำหน้าที่เป็นการปลดปล่อยความเครียดอย่างแท้จริง แต่ระวังอย่าฝึกตอนดึกเกินไป เพราะสามารถทำให้เกิดภาวะสมาธิสั้นและความผิดปกติของการนอนหลับได้

การดื่มเครื่องดื่มอย่างน้อยหนึ่งแก้วเพื่อผ่อนคลายหลังจากวันเครียดๆ เป็นความคิดที่ไม่ดี อันที่จริงตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2008 ใน วารสารทางคลินิกต่อมไร้ท่อและการเผาผลาญอาหารแอลกอฮอล์ช่วยกระตุ้นการผลิตคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดได้จริง

แน่นคอ, ก้อนในท้อง, หัวใจเต้นเร็ว, เมื่อยล้า... แม้ว่าเราจะสามารถจำแนกองค์ประกอบที่เป็นไปได้ แต่สิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดตอบสนองต่อความเครียดในลักษณะเฉพาะ

ไม่เคยได้รับการพิสูจน์ว่าความตกใจทางจิตใจจากเหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียดสามารถทำให้เกิดมะเร็งได้ แม้ว่าการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากได้สำรวจสมมติฐานนี้ แต่ก็ไม่ได้ทำให้สรุปได้ว่าความเครียดมีบทบาทโดยตรงต่อการปรากฏตัวของมะเร็ง