การป้องกันกระบวนการชราภาพเป็นไปไม่ได้ แต่การชะลอและลดอาการผิว ปรับปรุงโทนสีผิว ค่อนข้างเป็นงานจริง เราได้เขียนเกี่ยวกับอาหารที่ขโมยความเยาว์วัยจากผิวของเราไปแล้ว วันนี้เรามาพูดถึงอาหารตัวช่วยกันบ้าง
อาหารที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งมีน้ำมันธรรมชาติ แร่ธาตุ และวิตามินที่จำเป็นสำหรับการต่ออายุของเยาวชน
มะเขือเทศ
มะเขือเทศมีไลโคปีนและแคโรทีนอยด์ สารเหล่านี้จะปกป้องผิวจากการสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงซึ่งทำหน้าที่ก้าวร้าวต่อร่างกายของคุณ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากมะเขือเทศ พวกเขาจะต้องผ่านการอบชุบด้วยความร้อน น้ำมะเขือเทศและซอสมะเขือเทศควรอยู่ในเมนูของคุณเป็นประจำ คุณควรซื้อผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ไม่เติมเกลือ น้ำตาล และสารกันบูด หรือปรุงเอง
เมล็ดฟักทอง
เมล็ดฟักทอง – แหล่งของสังกะสี ทริปโตเฟน และกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน การใช้งานมีผลดีต่อความยืดหยุ่นของผิวและความสามารถในการฟื้นตัวจากการบาดเจ็บและบาดแผล สังกะสีช่วยปกป้องผิวจากแสงยูวี ลบเลือนริ้วรอย และลดการอักเสบ: เมล็ดฟักทอง – เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับสิว กลาก และผมร่วง ขอบคุณทริปโตเฟน คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้น ผิวของคุณจะดูได้รับการบำรุงและพักผ่อน
อัลมอนด์
อัลมอนด์อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ วิตามินอี แอล-อาร์จินีน กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ไขมันและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งดูดซึมได้ดีเยี่ยมจะทำให้ผิวของคุณอ่อนนุ่มและเรียบเนียนจากริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่น เพียงจำไว้ว่าคุณควรกินอัลมอนด์พร้อมกับเปลือก เป็นแหล่งของสารอาหารหลัก อาร์จินีนเป็นสารที่เสริมสร้างหลอดเลือดและทำให้สีผิวมีความสม่ำเสมอมากขึ้น
ปลาที่มีไขมัน
ปลาที่มีสีแดง สีขาว และมัน เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาเฮอริ่ง ปลาแมคเคอเรล และปลาแซลมอน เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 หากคุณกำลังจะรวมอาหารของปลาดังกล่าวอย่างต่อเนื่องการอักเสบของผิวหนังจะลดลงเล็บจะหยุดเปราะผมจะไม่หลุดออกและรอยย่นบนใบหน้าจะปรากฏขึ้นในภายหลังและน้อยลง
โกโก้และช็อกโกแลต
สารฟลาโวนอยด์ที่พบในโกโก้และดาร์กช็อกโกแลตมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นผลร้ายของสิ่งแวดล้อม ซึ่งนำไปสู่ริ้วรอยก่อนวัยและริ้วรอยของผิว นอกจากนี้อย่าลืมความสามารถของช็อกโกแลตเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณ
มะนาว
แหล่งที่มาของวิตามินซี น้ำมัน สารต้านอนุมูลอิสระ กรด และฟลาโวนอยด์ มะนาวจะเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่ออิทธิพลภายนอกและปรับความเป็นกรด ดังนั้นสารพิษจะถูกขับออกอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ล้างรูขุมขนของผิว และทำให้ดูมีสุขภาพดีขึ้น
ผักชีฝรั่ง
ผักชีฝรั่งยังมีวิตามินซีและคลอโรฟิลล์และแคโรทีนอยด์ myristicin จำนวนมาก เธอเป็นสารต้านการอักเสบที่ดีและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายของเราจากผลร้าย ผักชีฝรั่งมีส่วนเกี่ยวข้องในการผลิตกลูตาไธโอนซึ่งเป็นหน้าที่ของเยาวชน นอกจากนี้ความเขียวขจีนี้ยังทำให้เลือดสะอาดอีกด้วย
หัวผักกาด
รากนี้มีความสำคัญมากสำหรับสิ่งมีชีวิตที่โตเต็มที่ มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ โพแทสเซียม กรดโฟลิก โคลีน แคโรทีนอยด์ และกรดไฮยาลูโรนิก หลังจากรับประทาน beets สารพิษที่ดี เลือดจะถูกทำให้บริสุทธิ์และเติมออกซิเจนให้กับผิว
แง่งขิง
เครื่องปรุงรสเผ็ดนี้อุดมไปด้วย cineol, citral a, Gingerol ขิงเป็นสารต้านแบคทีเรีย ช่วยเรื่องการอักเสบ และส่งเสริมการสมานแผลและฟื้นฟูผิวที่ถูกทำลาย ขิงช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการย่อยอาหารให้ออกซิเจนแก่ผิว
เนย
น้ำมันเป็นแหล่งของวิตามิน A, D, E, CLA (กรดคอนจูเกตไลโนเลอิก) และไขมันสัตว์ที่มีประโยชน์ ไขมันมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและสภาพของผิวหนังที่เหมาะสม โดยทำให้อิ่มตัวด้วยความชื้น เนยมีประโยชน์ต่อหัวใจ สมอง ดูดซึมแคลเซียม และช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
แข็งแรง!