10 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณเครียดเกินไป (ที่คุณอาจไม่รู้)

วันนี้เราจะมาจัดการกับเรื่องหนักๆ กัน นั่นคือ ความเครียด เพื่อให้ชัดเจน: ที่นี่ฉันจะพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับความเครียดเรื้อรังเพื่อนคนนี้ที่คิดอยู่ในหัวของคุณอย่างถาวรเพื่อทำลายชีวิตประจำวันของคุณ

เครียดแบบเฉียบพลัน มีเรื่องก่อนออกเดท สอบ สุนทรพจน์ ประกาศสำคัญ... เครียดดี! อา คอแห้งก่อนปาก ท้องเสียเล็กน้อยก่อนเขียน ตัวสั่นที่จูบไป ... ฉันเกือบจะพลาดแล้ว!

ลองกลับไปที่ความเครียดเรื้อรังที่น่ารังเกียจของเรา 10 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณเครียดเกินไป. หากคุณจำตัวเองได้ในเวลาสั้นๆ อย่าตื่นตระหนก สิ่งนั้นจะเกิดขึ้น ในทางกลับกัน หากเป็นภาพเหมือนทั้งหมดของคุณที่ฉันวาดต่อหน้าต่อตาคุณ คุณจะต้องคิดจะทำอะไรซักอย่าง

1- ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

เมื่อคุณเครียด ร่างกายของคุณจะพยายาม "ตอบสนอง" ต่อภัยคุกคามภายนอกที่รับรู้ กล้ามเนื้อของคุณจึงส่งสัญญาณเตือน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผ่านทางอะดรีนาลีนที่หลั่งออกมาซึ่งส่งผลต่อการหดตัวของกล้ามเนื้อมากเกินไป เพื่อเรียกร้องโดยไม่มีเหตุผลอันสมควร

ความเจ็บปวดสามารถเกิดขึ้นได้อย่างต่อเนื่องและปรากฏในยอดแหลมขึ้นอยู่กับคน คอ หลัง และไหล่เป็นคนแรกที่ได้รับผลกระทบ

2- ความเหนื่อยล้าอยู่ทั่วไปทุกหนทุกแห่ง

ความเครียดเป็นการทดสอบร่างกายโดยเฉพาะ ซึ่งจะต้องพยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อดันกลับ พูดง่ายๆ ก็คือ เขาจะไม่มีเวลาชาร์จแบตเตอรีและชีวิตปกติของคุณก็ดูจะทนไม่ได้

ดังนั้นเมื่อคุณเครียด เป็นเรื่องปกติที่จะเหนื่อยล้าในตอนท้ายของวัน ทั้งทางร่างกายและจิตใจ หากความเครียดของคุณเกี่ยวข้องกับงาน ขอแนะนำให้ตัดการเชื่อมต่อชั่วคราวเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย

3- ความผิดปกติของการนอนหลับ

นอนหลับยากเมื่อคุณเหนื่อยและฝันถึงเตียงของคุณเท่านั้น น่าแปลกใจใช่หรือไม่? พูดความจริงไม่เท่าไหร่ คลื่นหลักของการนอนหลับพักผ่อนถูกโจมตีโดยตรงโดยคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาจากความเครียด

ดังนั้นหากคุณมีปัญหาในการนอนโดยเฉพาะในช่วงที่สองของคืนก็ไม่จำเป็นต้องมองหาอะไรเพิ่มเติม

เรื่องน่าอ่าน : 3 บุคลิกพิษที่ควรรู้

4- ความผิดปกติของการกินและการย่อยอาหาร

ผลจากการบาดเจ็บ ความอยากอาหารลดลงเมื่อเผชิญกับความเครียด ส่งผลให้ร่างกายของคุณปฏิเสธที่จะร่วมมือ ยอมรับสถานการณ์ที่ทำให้เจ็บปวด เขากำลังอดอาหารประท้วง

ระดับการย่อยอาหารไม่ดีขึ้น: รู้สึกท้องอืด ท้องผูก... ผลกระทบเหล่านี้สามารถลบออกได้อย่างง่ายดายหากคุณกินไฟเบอร์จำนวนมาก ดื่มน้ำให้มากที่สุด (ฉันระบุ) และออกกำลังกายเล็กน้อยทุกวัน

5- ปัญหาหัวใจ

ความเครียดทำให้ความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้น ความเสี่ยงของการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวในหลอดเลือดจะเพิ่มขึ้นเป็นสิบเท่า คอเลสเตอรอลก็ได้รับผลกระทบเช่นกัน: LDL ที่เรียกว่าคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีจะเพิ่มขึ้นในขณะที่ไขมันดี (HDL) มีแนวโน้มที่จะลดลงเนื่องจากการดัดแปลงของไขมัน (โครงสร้างที่เกิดจากไขมันระหว่างการประกอบ)

6- ลดลงในความรู้ความเข้าใจของคุณ

ความเครียดซ้ำๆ นำไปสู่การอักเสบของสมอง โดยเฉพาะในสมองส่วนฮิปโปแคมปัส ซึ่งมีหน้าที่โดยตรงต่อความจำ

นอกจากนี้ มันครอบงำสมองของคุณ ทำให้คุณไม่สนใจโลกภายนอก: คุณเสียสมาธิ ทำผิดพลาดบ่อยครั้งในการทำงาน และความซุ่มซ่ามของคุณเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า

โดยทั่วไป คุณมีประสิทธิผลและประสิทธิผลน้อยลงเนื่องจากสมองของคุณไม่เคยทุ่มเทให้กับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่เลย

7- ความหงุดหงิด ความโกรธ และอารมณ์แปรปรวนบ่อยๆ

โชคไม่ดี ฮิปโปแคมปัสเดียวกันนี้มีหน้าที่รับผิดชอบส่วนหนึ่งของการทำงานของ "อารมณ์" ของสมอง การระคายเคืองจึงทำให้เกิดความไม่มั่นคงทางอารมณ์บางอย่างในตัวคุณ อารมณ์ใด ๆ ที่ดูเหมือนตรงจากภาพยนตร์แอคชั่นหรือโรแมนติกคอมมาดี้!

การเปลี่ยนจากเสียงหัวเราะเป็นน้ำตาจึงเป็นเรื่องธรรมดา เช่นเดียวกับการปะทุของความโกรธและความประหม่าทุกประเภท ทั้งที่ไวต่อความรู้สึกและขี้แพ้ คุณเป็นของขวัญเล็กๆ น้อยๆ ให้กับคนรอบข้าง

อ่าน : ร้องไห้หนักมาก บ่งบอกถึงความเข้มแข็งทางจิตใจ

8- ลักษณะที่ปรากฏหรือการพัฒนาพฤติกรรมเสพติด

เป็นตัวบ่งชี้ที่น่าเชื่อถือและสังเกตได้ง่ายในผู้ใช้สารเสพติด ยาสูบ แอลกอฮอล์ แต่อาหารขยะและการพนันโดยเฉพาะ

กระบวนการมีดังนี้: สมองของคุณซึ่งรับรู้ถึงสภาพความไม่ดีของมัน พยายามหลบหนี เพื่อให้คุณพอใจ คุณแยกตัวเองออกจากสิ่งที่คุณดูดซึมเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยการเพิ่มการบริโภคอย่างมาก ระวัง!

9- ความใคร่ลดลง

สมองของคุณจะไม่ยอมให้ช่วงเวลาแห่งความสุขเหล่านี้แก่ตัวเองอีกต่อไป ความตื่นเต้นเล็กๆ น้อยๆ ของชีวิต ความใคร่ฟีดในจินตนาการของเรา อย่างไรก็ตาม เรายอมให้ตัวเองมีได้ก็ต่อเมื่อเรารู้สึกปลอดภัยและสงบสุขเท่านั้น

พูดง่ายๆ ก็คือ คล้ายกับปิรามิดของ Maslow ซึ่งแต่ละขั้นจะไต่ขึ้นเมื่อได้รับอันก่อนหน้า หากกะโหลกศีรษะของคุณยึดติดอยู่กับประเด็นสำคัญๆ มันจะไม่ดำเนินการขั้นต่อไปและคุณจะติดอยู่กับความเครียด

10- สูญเสียความสุขในการใช้ชีวิต

น่าเสียดายสำหรับคุณ ฉันช่วยชีวิตที่เลวร้ายที่สุดไว้ได้ (แม้ว่าความใคร่จะเป็นคู่แข่งที่จริงจัง) ความเครียดที่สะสมในระยะยาวอาจนำไปสู่บางสิ่งที่อันตรายยิ่งกว่า นั่นคือ ภาวะซึมเศร้า

จุดเริ่มต้นของมันคือการถอนตัวในตัวเองการสูญเสียความสุขในการมีชีวิตอยู่ การตื่นนอนนั้นยากขึ้นเรื่อยๆ และการทำให้คุณหัวเราะกลายเป็นเรื่องท้าทายอย่างแท้จริง

โดยสรุปอาการมีทุกประเภท: ทางร่างกาย จิตใจ และความรู้ความเข้าใจ ข้อเสียคืออาการเหล่านี้ส่วนใหญ่ส่งผลกระทบซึ่งกันและกัน ซึ่งทำให้ยากต่อการฟื้นตัว หากคุณพบว่าตัวเองน่ากลัวในประเด็นเหล่านี้ สิ่งแรกที่คุณควรทำคือระบุแหล่งที่มาของความเครียด

งาน ครอบครัว สุขภาพ เงิน?

โดยทั่วไปแล้ว ไม่จำเป็นต้องมองไปไกลๆ ด้วย 4 ด้านนี้ เราหลีกเลี่ยงปัจจัยกดดันได้อย่างรวดเร็ว ไม่ว่าในกรณีใดอย่ายอมแพ้และบังคับตัวเองให้ตอบสนองเราค่อย ๆ ขึ้นไปบนทางลาด