แผนการที่ยิ่งใหญ่ในการลดน้ำหนักและค้นหาความเบาสบายในร่างกายสามารถเริ่มรับรู้ได้ด้วยขั้นตอนเล็ก ๆ แต่แน่นอนนั่นคือการสร้างความสัมพันธ์ที่ถูกต้องกับน้ำ
กฎข้อ 1. เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำหนึ่งแก้วในขณะท้องว่าง คุณสามารถเพิ่มมะนาวหรือขิงฝาน
กฎข้อ 2. ดื่มน้ำหนึ่งหรือสองแก้วก่อนอาหารแต่ละมื้อ ใน 15-20 นาที
กฎข้อ 3. ในระหว่างมื้ออาหารอย่าล้างอาหารด้วยน้ำอย่ารบกวนกระบวนการย่อยอาหารตามธรรมชาติ
กฎข้อ 4. หลังรับประทานอาหารอย่าดื่มน้ำเป็นเวลาหนึ่งถึงสองชั่วโมง
กฎข้อ 5. ดื่มน้ำสะอาดมากกว่า 2 ลิตรต่อวัน หรือ 8-10 แก้ว.
ในการคำนวณปริมาณน้ำที่เหมาะสมที่คุณต้องดื่มต่อวัน WHO แนะนำให้ใช้สูตรต่อไปนี้: สำหรับผู้ชาย - น้ำหนักตัว x 34; สำหรับผู้หญิง - น้ำหนักตัว x 31
กฎข้อ 6. ดื่มน้ำอุ่นเท่านั้น น้ำเย็นไม่เหมาะสม - ไม่ดูดซึมทันทีร่างกายต้องการเวลาและพลังงานในการ "อุ่นเครื่อง"
กฎข้อ 7. ดื่มน้ำสะอาดบริสุทธิ์ นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะดื่มน้ำละลาย – ในการทำเช่นนี้ ให้แช่แข็งน้ำดื่มบรรจุขวดและปล่อยให้ละลาย
กฎข้อ 8. ดื่มน้ำช้าๆในจิบเล็ก ๆ
กฎข้อ 9. เก็บขวดน้ำดื่มไว้ต่อหน้าต่อตาบนโต๊ะกระเป๋าน้ำดื่ม
กฎข้อ 10. ดื่มน้ำสะอาดสักแก้วก่อนนอน
ห้ามใช้อาหารน้ำในโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินปัสสาวะและหัวใจในโรคความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน นอกจากนี้ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารนี้สำหรับสตรีมีครรภ์ ผู้ที่เป็นโรคอ้วนอยู่แล้วควรระวัง: เมื่อมีอินซูลินในเลือดสูงอาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้