ตั้งครรภ์ได้ 15 สัปดาห์ตั้งแต่ปฏิสนธิ
แสง เสียง รส - ทารกในสัปดาห์ที่ 15 ของการตั้งครรภ์จากการปฏิสนธิสามารถตอบสนองต่อพวกเขาได้แล้ว ได้เวลาเรียนสุนทรียศาสตร์แล้ว เปิดเพลงสนุกๆ ให้ลูก คุยกับเขา

จะเกิดอะไรขึ้นกับทารกใน 15 สัปดาห์

ในสัปดาห์ที่ 15 ของการตั้งครรภ์ตั้งแต่เริ่มปฏิสนธิ ศีรษะและคอของเด็กจะค่อยๆ ยืดตรงขึ้นเนื่องจากการพัฒนาของกล้ามเนื้อหลัง ร่างกายของทารกเติบโตอย่างรวดเร็ว ตราบใดที่เปลือกตาของเขาปิดและริมฝีปากและรูจมูกของเขาเปิดอยู่ ทารกสามารถดูดนิ้วของเขาแล้วกลืนน้ำคร่ำได้ และหากเขาดูน่าอร่อย เขาจะจิบขนาดใหญ่ขึ้น และถ้าไม่ ก็ให้จิบที่เล็กกว่า

หูของเด็กได้รับการพัฒนาอย่างเต็มที่ดังนั้นผู้ปกครองจึงสามารถสื่อสารกับเขาเปิดเพลงให้เขาพูดคุยเกี่ยวกับโลกได้

โครงกระดูกของทารกมีความทนทานมากขึ้นเรื่อยๆ กระดูกอ่อนกลายเป็นกระดูก และจนถึงขณะนี้มีอยู่แล้ว 300 ตัว หลังคลอดหลายคนจะเติบโตไปด้วยกันและจำนวนกระดูกจะลดลงเกือบหนึ่งในสาม

หน่อยังคงรูปแบบ พวกเขาเริ่มขับถ่ายปัสสาวะด้วยการเติมน้ำคร่ำอย่างต่อเนื่อง

การเคลื่อนไหวของเด็กมีความกระตือรือร้นมากขึ้น ในเวลานี้ คุณแม่หลายคนที่มีลูกแล้วสามารถสัมผัสได้ถึงการเคลื่อนไหวของทารก

ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 15 ทารกเริ่มสร้างชั้นไขมันซึ่งหลังคลอดจะช่วยให้เขารักษาอุณหภูมิร่างกายให้เป็นปกติ ในไม่ช้าต้องขอบคุณเธอผิวของเขาจะเรียบเนียนและเส้นเลือดจะสังเกตเห็นได้น้อยลง

อัลตราซาวนด์ของทารกในครรภ์

– อัลตราซาวนด์ของทารกในครรภ์ที่อายุครรภ์ 15-16 สัปดาห์ตั้งแต่ปฏิสนธิเรียกว่าการตรวจคัดกรองครั้งที่สอง งานหลักของอัลตราซาวนด์ในเวลานี้คือการระบุความผิดปกติของทารกในครรภ์ นอกจากนี้อัลตราซาวนด์ยังช่วยนำทางระยะเวลาของการตั้งครรภ์หากยังไม่ชัดเจนและคำนวณวันเดือนปีเกิดที่คาดหวังอธิบาย สูตินรีแพทย์ Tatyana Mikhailova. – ในขณะนี้ ยังสามารถระบุเพศของเด็กได้ หากอวัยวะเพศพร้อมสำหรับการตรวจ

นอกเหนือจากข้อมูลเกี่ยวกับความผิดปกติที่อาจเกิดขึ้น อัลตราซาวนด์ของทารกในครรภ์ในสัปดาห์ที่ 15 ของการตั้งครรภ์จากการปฏิสนธิจะให้ข้อมูลเกี่ยวกับสถานะของมารดาและ "สภาพแวดล้อม" ของทารกแก่แพทย์ - รก, มดลูก

– ระหว่างการสแกนด้วยอัลตราซาวนด์ที่อายุครรภ์ 15 สัปดาห์ จำเป็นต้องได้รับข้อมูลเกี่ยวกับสภาพและตำแหน่งของรก (เช่น การนำเสนอที่ขอบหรือทั้งหมด เมื่อครอบคลุมถึงปากมดลูกภายใน) เกี่ยวกับความยาวของปากมดลูก ( ไม่ควรสั้นกว่า 25-30 มม. และต้องปิดคอหอยภายใน) การตัดปากมดลูกให้สั้นลงเหลือ 25 มม. ถือว่าไม่เพียงพอกับภาวะคอคอขาดเลือด ซึ่งเต็มไปด้วยการทำแท้ง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีมาตรการป้องกัน นอกจากนี้อัลตราซาวนด์ของทารกในครรภ์จะให้ข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณน้ำคร่ำ สถานะของมดลูกและอวัยวะ (การปรากฏตัวของต่อมน้ำเหลืองและการเจริญเติบโตของพวกเขา, การก่อตัวของเนื้องอกในรังไข่) แพทย์อธิบาย

ชีวิตภาพถ่าย

ในสัปดาห์ที่ 15 ของการตั้งครรภ์ตั้งแต่เริ่มปฏิสนธิ ทารกมีขนาดค่อนข้างใหญ่ - สูงประมาณ 12 ซม. และน้ำหนักถึงประมาณ 100 กรัม มีขนาดใกล้เคียงกับส้มขนาดใหญ่

– ในช่วง 15-16 สัปดาห์จากการปฏิสนธิ มดลูกออกจากกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กแล้ว และในผู้หญิงที่ผอมบาง หน้าท้องกลมจะเริ่มถูกกำหนด ทัตยานา มิคาอิโลวาสูติแพทย์-นรีแพทย์อธิบาย

จะเกิดอะไรขึ้นกับแม่ใน 15 สัปดาห์

ในตอนต้นของเดือนที่ห้าของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงบางคนซึ่งปกติแล้วจะคลอดบุตรแล้ว เริ่มรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของเศษอาหารในท้อง

– ในสัปดาห์ที่ 15 ของการตั้งครรภ์ การเคลื่อนไหวของทารกยังคงสังเกตเห็นได้เล็กน้อย โดยเฉพาะในสตรีที่ตั้งครรภ์เป็นครั้งแรก แต่สิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดเป็นรายบุคคล ดังนั้นอาจมีการเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานต่างๆ เห็นได้ชัดว่าการเคลื่อนไหวเริ่มถูกกำหนดตั้งแต่สัปดาห์สูติกรรมที่ 20-22 สูติแพทย์ - นรีแพทย์ Tatyana Mikhailova กล่าว

มดลูกค่อยๆ โตขึ้นและเริ่มกดดันอวัยวะในช่องท้องมากขึ้นเรื่อยๆ ด้วยการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน หญิงตั้งครรภ์อาจรู้สึกเจ็บปวดที่กระตุ้นเครื่องมือเอ็น สิ่งนี้ไม่ควรทำให้เกิดความกังวลต่อสตรีมีครรภ์

ในสัปดาห์ที่ 15 ของการตั้งครรภ์ตามกฎแล้วผู้หญิงจะมีน้ำหนักตั้งแต่ 2 ถึง 4,5 กิโลกรัม เพิ่มหน้าท้องที่กำลังเติบโตและจุดศูนย์ถ่วงที่ขยับไปและเราจะได้รับการเคลื่อนไหวที่น่าอึดอัดใจ แพทย์แนะนำให้เปลี่ยนรองเท้าที่ใส่สบายกว่าโดยไม่สวมรองเท้าส้นสูง

ในช่วงเวลานี้ ทารกที่กำลังพัฒนาต้องการสารอาหารมากขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้น ร่างกายของมารดาจึงทำงานในโหมดเร่งรัด เพื่อเติมพลังงาน พักผ่อนให้มากขึ้น และทานอาหารให้ถูกต้อง หากหญิงตั้งครรภ์ไม่มีข้อห้ามในการออกกำลังกาย ให้เริ่มทำชุดออกกำลังกายสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของฝีเย็บและเรียนรู้วิธีหายใจอย่างถูกต้อง

แพทย์แนะนำให้นอนหงายน้อยลง มดลูกมีขนาดโตขึ้นและกดทับหลอดเลือดสำคัญในท่าหงาย ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เด็กอาจได้รับเลือดและสารอาหารที่ได้รับน้อยลง เรียนรู้ที่จะนอนตะแคงโดยหนุนหลังซึ่งเป็นตำแหน่งที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับช่วงเวลานี้

คุณจะสัมผัสได้ถึงความรู้สึกอะไรใน 15 สัปดาห์

สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ การตั้งครรภ์ในสัปดาห์ที่ 15 ตั้งแต่เริ่มปฏิสนธิ และโดยทั่วไปในช่วงไตรมาสที่ XNUMX นั้นเป็นเรื่องง่าย ในเวลานี้ คุณต้องเดินให้มากที่สุดและดำเนินชีวิตที่กระฉับกระเฉงในขณะที่ยังว่างอยู่ อย่างไรก็ตาม มันก็ยังไม่คุ้มที่จะทำงานหนักเกินไปและทำให้เย็นลง

ความรู้สึกที่แม่สามารถสัมผัสได้ในสัปดาห์ที่ 15 ของการตั้งครรภ์จากการปฏิสนธินั้นบางครั้งแตกต่างกันมาก

  1. เหงื่อออกอาจเพิ่มขึ้น นี่เป็นเพราะปริมาณของเหลวในร่างกายที่เพิ่มขึ้น ไม่มีอะไรอันตรายที่นี่
  2. อาจมีการปลดปล่อยออกจากระบบสืบพันธุ์ด้วยเหตุผลเดียวกัน หากการตกขาวเป็นปกติโดยไม่มีเฉดสีแดงและกลิ่นก็ไม่ต้องกังวล
  3. เลือดกำเดาไหลเล็กน้อยหรือเลือดออกตามไรฟันอาจเกิดขึ้นได้ อีกครั้งที่ต้องโทษเลือดซึ่งมีปริมาณเพิ่มขึ้น การไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นจะเพิ่มภาระให้กับหลอดเลือด รวมทั้งในเหงือกและไซนัส จึงมีเลือดออก
  4. บ่อยครั้งกระตุ้นให้ไปเข้าห้องน้ำซึ่งสามารถทนได้เท่านั้น
  5. อาการท้องผูกเนื่องจากมดลูกกำลังโตสามารถบีบลำไส้ได้

คุณแม่บางคนสังเกตเห็นว่าพวกเขาเริ่มเห็นความฝันมากขึ้น แพทย์อธิบายเรื่องนี้โดยข้อเท็จจริงที่ว่าสตรีมีครรภ์ตื่นบ่อยขึ้น เช่น เข้าห้องน้ำหรือเพราะอาการชัก ซึ่งหมายความว่าเมื่อพวกเขาผล็อยหลับไป พวกเขาก็จะได้เห็นความฝันใหม่ บางครั้งความฝันอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์ในร่างกาย

ทุกเดือน

เลือดระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้แปลว่าสิ่งเลวร้ายเสมอไป แต่เลือดออกอาจแตกต่างกันได้ หากในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ การพบเห็นเพียงเล็กน้อยนั้นค่อนข้างเป็นธรรมชาติและมักสังเกตได้ในระหว่างการฝังตัวของทารกในครรภ์ จากนั้นในไตรมาสที่ XNUMX มักจะไม่เกิดขึ้นตามปกติ

อาจมีน้ำมูกสีแดงอ่อนและมีสารคัดหลั่งในช่องคลอดซึ่งปรากฏขึ้นหลังการมีเพศสัมพันธ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้หญิงมีการกัดเซาะปากมดลูก นี่ไม่ใช่เหตุผลที่ต้องตื่นตระหนกเพราะเยื่อเมือกของหญิงตั้งครรภ์มีความเสี่ยงและเสียหายได้ง่าย โปรดจำไว้ว่าเลือดในเวลานี้สามารถมาจากจมูกและจากเหงือกก็เช่นเดียวกันกับช่องคลอด?

อีกสิ่งหนึ่งคือถ้าเลือดออกมากและมีความเจ็บปวดและความรู้สึกของการเป็นหินในมดลูกด้วยอาการดังกล่าวจะเป็นการดีกว่าที่จะโทรเรียกรถพยาบาลทันที

ปวดท้อง

– ในขณะที่มดลูกยังคงเติบโต ผู้หญิงอาจยังคงรู้สึกหนักอยู่บ้างในช่องท้องและด้านข้างส่วนล่าง ผู้หญิงหลายคนกลัวภาวะนี้และมองว่าเป็นการคุกคามของการหยุดชะงัก ในเวลานี้คุณสามารถสัมผัสมดลูกและประเมินน้ำเสียงได้แล้ว เสร็จแล้วนอนลง หากมดลูกนิ่มและความยาวของปากมดลูกมากกว่า 30 มม. ระบบภายในจะปิดลง ความรู้สึกส่วนตัวของความหนักเบาในช่องท้องส่วนล่างจะไม่ถือเป็นภัยคุกคามต่อการหยุดชะงัก ความเจ็บปวดที่ด้านข้างบางอย่างอาจเกิดจากการแพลงของเอ็นกลมของมดลูก หากไม่รวมปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ – สูติแพทย์นรีแพทย์ Tatyana Mikhailova อธิบาย

แสดงรายละเอียดเพิ่มเติม

ปล่อยสีน้ำตาล

ควรปรึกษากับแพทย์ที่เข้ารับการรักษา บางครั้ง ตามที่เราเขียนไว้ข้างต้น เลือดอาจปรากฏขึ้นเนื่องจากเยื่อบุช่องคลอดไวต่อความเสียหายมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ การปลดปล่อยมักจะเป็นสีชมพูอ่อน การตกขาวสีน้ำตาล โดยเฉพาะมากและเจ็บปวด อาจหมายถึงปัญหาร้ายแรง เช่น รกลอกตัว

ตามกฎแล้วไม่เพียง แต่จะสังเกตเห็นหรือมีเลือดออกมาก แต่ยังรวมถึงการดึงความเจ็บปวดในมดลูกรวมถึงการหดตัวปกติที่ "ให้" ที่ด้านหลัง ด้วยอาการดังกล่าวควรโทรเรียกรถพยาบาล

การตกขาวสีน้ำตาลระหว่างตั้งครรภ์อาจบ่งบอกถึงการติดเชื้อที่มีอยู่หรือการบาดเจ็บที่ช่องคลอด การแท้งบุตร หรือการคลอดก่อนกำหนด

คำถามและคำตอบยอดนิยม

ความเครียดระหว่างตั้งครรภ์มีอันตรายแค่ไหนและจะทำอย่างไรถ้าไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้?

ในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือต้องสงบสติอารมณ์และคิดบวก แต่อย่าประหม่าเพราะคุณประหม่า การรบกวนเล็กน้อยจะไม่ส่งผลต่อสุขภาพของเด็ก แต่อย่างใด ความเครียดเป็นเวลานานเท่านั้นที่สามารถก่อให้เกิดอันตรายได้

เป็นที่ชัดเจนว่าในที่ทำงานและในสังคม ความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่แม่สามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมปฏิกิริยาของเธอได้ เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด เช่น ระหว่างการสนทนาที่ยากลำบากกับหัวหน้าของคุณ อย่าลืมหายใจ หายใจเข้าและหายใจออกอย่างสงบหลายๆ ครั้ง ยืดไหล่และหลังให้ตรง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงอยู่เสมอในระหว่างที่มีความเครียด

เมื่อสถานการณ์ของความเครียดจบลง หลับตา จินตนาการว่าตัวเองอยู่ในที่สงบ เดินบนทรายร้อนหรือหญ้าเย็นด้วยน้ำค้าง อารมณ์ที่น่ารื่นรมย์ที่คุณพบในขณะนี้ถูกส่งไปยังทารก เป็นการดีที่จะดำดิ่งสู่ความเพ้อฝันก่อนเข้านอนแล้วมันจะสงบและลึก

ทำไมหญิงตั้งครรภ์ถึงพัฒนาเส้นเลือดขอดและจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร?

– ในระหว่างตั้งครรภ์ในร่างกายของมารดา ปริมาณเลือดที่ไหลเวียนผ่านเส้นเลือดจะเพิ่มขึ้น ดังนั้น ความดันโลหิตในร่างกายจึงเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งไปที่เส้นเลือดที่ขา นอกจากนี้ การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนอาจทำให้ผนังหลอดเลือดอ่อนแอลงได้ ทั้งหมดนี้กระตุ้นเส้นเลือดขอด เพื่อช่วยให้คุณผ่าน 9 เดือนโดยไม่มีผลกระทบใด ๆ ให้หลีกเลี่ยงสถานะคงที่ อย่านั่งหรือยืนเป็นเวลานาน หากมีแนวโน้มว่าจะเป็นเส้นเลือดขอด ให้ไปที่สระว่ายน้ำ ฝึกสวนล้างที่ตัดกัน ในตอนเย็นนอนราบประมาณ 10-15 นาทียกขาขึ้น 45 องศา พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับว่าคุณควรใส่ถุงน่องแบบบีบอัดหรือไม่

หากคุณมีเส้นเลือดขอดอยู่แล้ว ให้หลีกเลี่ยงการอาบน้ำ อย่านอนในอ่างน้ำร้อนเป็นเวลานาน เปลี่ยนกางเกงขายาวและรองเท้าบูทรัดรูปเป็นกางเกงที่กว้างขวางกว่า และพยายามนั่งไขว่ห้างให้น้อยลง

จะหลีกเลี่ยงริดสีดวงทวารระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?

– โรคริดสีดวงทวารมักจะรบกวนผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด แม่ไม่สามารถมีอิทธิพลต่อเหตุผลบางประการสำหรับการพัฒนา แต่มีเหตุผลอื่นโดยสิ้นเชิง ตัวอย่างเช่น สตรีมีครรภ์มักมีอาการท้องผูกเนื่องจากการได้รับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน จำเป็นต้องลดความเป็นไปได้ของอาการท้องผูกให้เหลือน้อยที่สุด ดื่มน้ำมาก ๆ และรวมอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ไว้ในอาหารของคุณ หลังจากเข้าห้องน้ำทุกครั้งอย่าลืมล้างตัวเองด้วยน้ำเย็นและลืมกระดาษชำระ

เป็นไปได้ไหมที่จะมีเพศสัมพันธ์?

ชีวิตทางเพศระหว่างตั้งครรภ์ปกติจะช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างพ่อแม่เท่านั้น ซึ่งจำเป็นสำหรับทารกในครรภ์

แน่นอน ความต้องการทางเพศสามารถหายไปหรือเกิดขึ้นได้ จริงอยู่ในไตรมาสที่สองมีความเสถียรมากหรือน้อยดังนั้นจึงไม่มีอุปสรรคต่อความสบาย

ควรสังเกตว่ากิจกรรมทางเพศในระหว่างตั้งครรภ์มีข้อห้ามในหลายกรณี:

• หากมีสัญญาณของการแท้งบุตรที่คุกคามหรือการคลอดก่อนกำหนด (ปวดในช่องท้องส่วนล่างและหลังส่วนล่าง, มีเลือดปน, น้ำเสียงของมดลูกเป็นเวลานาน);

• มีรกต่ำหรือรกเกาะต่ำ;

• หากมีการเย็บแผลที่ปากมดลูกหรือสูตินรีเวช

จะทำอย่างไรถ้าอุณหภูมิสูงขึ้น?

ในสัปดาห์ที่ 15 ของการตั้งครรภ์ตั้งแต่เริ่มปฏิสนธิ สุขภาพของทารกในครรภ์จะได้รับการคุ้มครองโดยภูมิคุ้มกันของตัวเอง หากในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ การเจ็บป่วยใดๆ ก็ตามของมารดาสามารถก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อนสำหรับทารกได้ ตอนนี้เขาได้รับการคุ้มครองโดยระบบภูมิคุ้มกันของเขา แม้ว่าแน่นอนว่ามันไม่คุ้มที่คุณแม่จะป่วยในไตรมาสที่สอง

อุณหภูมิแสงแม้สูงถึง 38,5 องศา ส่วนใหญ่จะไม่เป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ หากคุณทนได้ตามปกติ ให้โอกาสร่างกายรับมือกับความหนาวเย็นได้ด้วยตัวเอง แพทย์แนะนำให้ลดไข้เป็นวิธีสุดท้ายเท่านั้น

ในทางกลับกัน การนอนหลับให้มากขึ้นจะดีกว่า เพราะในระหว่างการนอนหลับ ระบบภูมิคุ้มกันจะทำงานด้วยกำลังที่มากขึ้น ในช่วงตื่นนอนให้ดื่มของเหลวมากขึ้น เครื่องดื่มผลไม้ น้ำ

จะทำอย่างไรถ้ามันดึงหน้าท้องส่วนล่าง?

ความรู้สึกดังกล่าวในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องแปลก เอ็นถูกยืดออกและมดลูกจะมีเสียงหลังจากออกแรงทางกายภาพ แพทย์แนะนำให้เริ่มหยุดวิตกกังวล นอนลง สงบสติอารมณ์ หายใจเข้าลึกๆ

หากวิธีนี้ไม่ได้ผลและคุณรู้สึกว่ามดลูกกลายเป็นเหมือนก้อนหิน เป็นการดีที่จะติดต่อรถพยาบาล

กินถูกวิธี?

รสนิยมชอบของสตรีมีครรภ์บางครั้งเปลี่ยนไปอย่างมาก สิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นที่รักและคุ้นเคย เริ่มก่อให้เกิดความรังเกียจในทันใด สันนิษฐานว่าเกิดจากการขาดสารอาหารเนื่องจากการหยุดชะงักของฮอร์โมน สรีรวิทยาและอารมณ์ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ฟังความต้องการของคุณในช่วงเวลานี้ ตัวอย่างเช่น หากคุณอยากอาหารรสเค็ม แสดงว่าร่างกายของคุณกำลังสูญเสียของเหลวและต้องการเก็บกักไว้ สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมกับเกลือมากเกินไปจะทำให้บวม

หากคุณอยากทานของหวาน ให้พยายามลดความเครียด ความเครียดทางจิตใจหรือประสาท

หากคุณต้องการลิ้มรสชอล์ค – ให้ความสนใจกับอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีและแคลเซียม

ในขณะที่ไม่รวมเนื้อรมควันและปลา, ไส้กรอก, แฮม, อาหารกระป๋องและเห็ดดองออกจากอาหาร

หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วเช่นขนมหวานและผลไม้รสหวาน ถ้าอยากกินก็กินตอนเช้า อย่าพยายามกินแต่ผัก แน่นอนว่าพวกมันอุดมไปด้วยไฟเบอร์ แต่ส่วนเกินของมันอาจทำให้ท้องอืดได้

เขียนความเห็น