คุณลงทุนสร้างความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักอย่างกระตือรือร้น โดยมองหาบางสิ่งที่จะทำให้เขาพอใจ ปกป้องเขาจากปัญหาและความขัดแย้ง แต่ในทางกลับกัน คุณจะได้รับความอดทนและความเฉยเมยอย่างดีที่สุด ละเลยและค่าเสื่อมราคาที่เลวร้ายที่สุด วิธีออกจากกับดักรักข้างเดียว? นักจิตวิทยา Jill Weber อธิบาย
ความเชื่อมโยงที่เราไม่รู้สึกว่าได้รับการตอบแทนอาจส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพจิตและแม้แต่สุขภาพกายของเรา เมื่อเข้าสู่สหภาพดังกล่าว เราไม่สามารถรู้สึกปลอดภัยทางอารมณ์ เราทำงานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยเพื่อสร้างความสัมพันธ์ในแบบที่พวกเขาไม่เคยเป็น
ความขัดแย้งนี้นำไปสู่ความเครียดและฮอร์โมนความเครียด "กระตุ้น" ร่างกายทำให้เกิดผลข้างเคียง: ความวิตกกังวล ปัญหาการนอนหลับ ความตื่นเต้นง่ายที่เพิ่มขึ้นและความหงุดหงิด ความสัมพันธ์แบบทางเดียวมีราคาแพงมาก—แต่ก็มักจะยาวนานกว่าที่ควร
คิดถึงเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ ของคุณ: มันร่วมกัน? หากไม่เป็นเช่นนั้น ให้เริ่มเอาชนะรูปแบบโดยการทำงานวิเคราะห์ที่อธิบายไว้ด้านล่าง
20 สัญญาณความสัมพันธ์ของคุณเป็นแบบทางเดียว
1. คุณไม่เคยรู้สึกปลอดภัยในตัวพวกเขา
2. คุณมักจะไขปริศนาเกี่ยวกับแรงจูงใจที่แท้จริงของพฤติกรรมของคนรัก
3. คุณรู้สึกเหมือนขาดอะไรไปอยู่ตลอดเวลา
4. คุยกับเพื่อนแล้วรู้สึกว่างเปล่าและหมดแรง
5. คุณกำลังพยายามพัฒนาความสัมพันธ์ เพื่อทำให้ความสัมพันธ์ลึกซึ้งยิ่งขึ้น แต่ก็ไม่เป็นผล
6. คุณไม่แบ่งปันความรู้สึกที่แท้จริงของคุณกับคู่ของคุณ
7. คุณทำงานทั้งหมดเพื่อรักษาความสัมพันธ์
8. คุณรู้สึกว่าคุณได้ลงทุนไปมากในความสัมพันธ์นี้จนคุณเลิกไม่ได้
9. คุณรู้สึกว่าความสัมพันธ์ของคุณเป็นเหมือนบ้านไพ่
10. คุณกลัวที่จะทำให้คู่ของคุณไม่พอใจหรือทำให้เกิดความขัดแย้ง
11. ความนับถือตนเองของคุณขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์นี้ที่แข็งแกร่ง
12. คุณไม่รู้สึกว่าคู่ของคุณรู้จักและเข้าใจคุณดี
13. คุณแก้ตัวให้คู่ของคุณ
14. คุณพอใจกับช่วงเวลาสั้นๆ ของการอยู่ร่วมกัน แม้ว่าคุณจะพยายามเพื่อความสนิทสนมมากขึ้น
15. คุณไม่รู้แน่ชัดว่าเมื่อไหร่จะเจอหน้ากันหรือคุยกันได้ มันทำให้คุณกังวลใจ
16. ความสนใจทั้งหมดของคุณจดจ่ออยู่กับพลวัตของความสัมพันธ์ ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถคิดถึงเรื่องอื่นๆ ในชีวิตของคุณและอยู่ร่วมกับสิ่งเหล่านั้นได้อย่างเต็มที่
17. คุณสนุกกับการสื่อสารกับคู่รัก แต่หลังจากแยกทาง คุณรู้สึกเหงาและถูกทอดทิ้ง
18. คุณไม่ได้เติบโตในฐานะบุคคล
19. คุณไม่จริงใจกับคู่ของคุณเพราะสิ่งสำคัญสำหรับคุณคือเขาหรือเธอมีความสุขกับคุณ
20. หากคุณแสดงความคิดเห็นของคุณซึ่งแตกต่างจากมุมมองของคู่รัก เขาจะหันหลังให้คุณ และคุณรู้สึกว่าปัญหาทั้งหมดในความสัมพันธ์นั้นเป็นเพราะคุณเท่านั้น
หากคุณรู้จักตัวเองในสถานการณ์ต่างๆ มากกว่าที่คุณต้องการ ให้เริ่มทำลายรูปแบบนี้ ในการทำเช่นนี้ ให้ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้ (และจงซื่อสัตย์กับตัวเอง):
- คุณเคยใช้รูปแบบความสัมพันธ์แบบทางเดียวนี้ซ้ำๆ มานานแค่ไหนแล้ว?
- ในวัยเด็กของคุณที่คุณรักพ่อแม่ของคุณ แต่หนึ่งในนั้นไม่ตอบสนอง?
- คุณลองจินตนาการถึงความสัมพันธ์ที่ตรงตามความต้องการของคุณหรือไม่? คุณจะรู้สึกอย่างไรในตัวพวกเขา?
- อะไรทำให้คุณทำงานหนักในความสัมพันธ์นี้และป้องกันไม่ให้คุณก้าวไปสู่สหภาพที่สะดวกสบายทางอารมณ์มากขึ้น?
- หากเป้าหมายของคุณคือรู้สึกปลอดภัย ให้พิจารณาว่ามีวิธีอื่นที่จะสนองความต้องการนั้นหรือไม่
- ถ้าคุณจะทำลายความสัมพันธ์นั้น อะไรจะน่าสนใจและมีความหมายในการเติมเต็มช่องว่างนี้
- ความสัมพันธ์ฝ่ายเดียวบ่งบอกว่าคุณไม่มีความภาคภูมิใจในตนเองเพียงพอหรือไม่? คุณเลือกเพื่อนและคู่หูที่คิดลบเกี่ยวกับตัวเองหรือไม่?
- เป็นไปได้ไหมที่จะบอกว่าคุณกำลังทำงานเปล่า ๆ สูญเสียพลังและไม่ได้รับผลตอบแทนมากนัก?
- อะไรจะให้อารมณ์และพลังงานเชิงบวกแก่คุณมากกว่าความสัมพันธ์นี้
- คุณสามารถติดตามช่วงเวลาที่คุณทำงานหนักเกินไปอย่างมีสติเพื่อหยุด ถอย และปล่อยมือได้หรือไม่?
การจะออกจากความสัมพันธ์ข้างเดียวไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นไปได้ ขั้นตอนแรกคือการตระหนักว่าคุณอยู่ในนั้น ต่อไปคือการมองหาโอกาสใหม่ ๆ เพื่อตอบสนองความต้องการของคุณและรู้สึกดีโดยไม่คำนึงถึงคู่ค้ารายนี้
เกี่ยวกับผู้แต่ง: จิลล์ พี. เวเบอร์เป็นนักจิตวิทยาคลินิก ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ และผู้เขียนหนังสือสารคดีเกี่ยวกับจิตวิทยาความสัมพันธ์ ซึ่งรวมถึงเรื่องเพศโดยปราศจากความใกล้ชิด: ทำไมผู้หญิงถึงยอมรับความสัมพันธ์แบบทางเดียว