เนื้อหา
คุณเป็นใคร? คุณคืออะไร? คุณจะอธิบายลักษณะตัวเองอย่างไรหากคุณแยกรายการบทบาทออกจากคำอธิบาย: พ่อแม่ ลูกชายหรือลูกสาว สามีหรือภรรยา ผู้เชี่ยวชาญในสาขาใดสาขาหนึ่ง หลายคนพบว่ามันยากที่จะตอบคำถามนี้ ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นและคุณสามารถทำความรู้จักตัวเองได้หรือไม่?
เมื่อเราโตขึ้น เปลี่ยนจากเด็กเป็นวัยรุ่น เราก็ซึมซับความรู้จากโลกรอบตัวเราและเรียนรู้จากผู้อื่น ถ้าคนอื่นฟังเรา เราเข้าใจดีว่าความต้องการของเราสำคัญและเราเองก็มีค่า นี่คือวิธีที่เราเรียนรู้ว่าเราเป็นปัจเจกบุคคลที่มีแนวคิดและรูปแบบพฤติกรรมของเราเอง หากเราโชคดีกับสิ่งแวดล้อม เราก็เติบโตเป็นผู้ใหญ่ด้วยความรู้สึกที่ดีในตนเอง เราเรียนรู้ว่าความคิดเห็นและความคิดของเรามีความสำคัญ เรารู้ว่าเราเป็นใคร
แต่พวกเราที่เติบโตขึ้นมาในสภาพแวดล้อมที่ไม่แข็งแรงซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการล่วงละเมิดทางร่างกายหรือทางอารมณ์ การละเลย หรือการป้องกันที่มากเกินไปนั้นแตกต่างกัน หากความรู้สึกและความคิดของเราถูกละเลยและแทบไม่รับรู้ถึงความพิเศษของเรา หากเราถูกบังคับให้ยอมจำนนตลอดเวลา ในฐานะผู้ใหญ่ เราอาจสงสัยว่าเราเป็นใคร
เมื่อโตขึ้น คนเหล่านี้มักพึ่งพาความคิดเห็น ความรู้สึก และความคิดของผู้อื่นมากเกินไป พวกเขาเลียนแบบสไตล์ของเพื่อน ซื้อรถที่บางครั้งถือว่าเป็นแฟชั่น ทำสิ่งที่พวกเขาไม่สนใจจริงๆ ให้คนอื่นตัดสินใจด้วยตัวเอง
เมื่อรู้ว่าเราต้องการอะไร เราก็ไปในทิศทางที่เลือกได้
การทำเช่นนี้ครั้งแล้วครั้งเล่าคนรู้สึกหดหู่สงสัยในความถูกต้องของทางเลือกที่สมบูรณ์แบบกังวลว่าชีวิตของเขาจะเป็นอย่างไร คนเหล่านี้รู้สึกหมดหนทางและบางครั้งก็สิ้นหวัง เมื่อเวลาผ่านไป ความรู้สึกในตัวเองเริ่มไม่มั่นคงมากขึ้นเรื่อยๆ พวกเขาขาดการติดต่อกับตัวเองมากขึ้นเรื่อยๆ
เมื่อเราเข้าใจดีว่าเราเป็นใคร ก็จะง่ายกว่าที่เราจะตัดสินใจและใช้ชีวิตโดยทั่วไป เราดึงดูดเพื่อนและหุ้นส่วนที่มีสุขภาพจิตดี และสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับพวกเขา การเรียนรู้และเข้าใจตัวเองจะช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจและมีความสุขมากขึ้น เมื่อรู้ว่าเราต้องการอะไร เราก็สามารถเคลื่อนไปในทิศทางที่เลือกได้
นักจิตอายุรเวช Denise Olesky พูดถึงการตระหนักรู้มากขึ้น
1. ทำความรู้จักตัวเอง
เริ่มต้นด้วยรายการ «เกี่ยวกับฉัน» ทำรายการสิ่งที่คุณชอบอย่างน้อย สำหรับผู้เริ่มต้น ห้าถึงเจ็ดคะแนนก็เพียงพอแล้ว: สีที่ชอบ รสชาติของไอศกรีม ฟิล์ม จาน ดอกไม้ สร้างรายการใหม่สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง รวมทั้งห้าถึงเจ็ดรายการในแต่ละครั้ง
เขียนรายการกลิ่นที่คุณชอบ เช่น คุกกี้โฮมเมดหรือหญ้าสดตัดใหม่ รายชื่อหนังสือที่ชอบหรือเรื่องที่คุณอยากอ่าน รายชื่อวิดีโอเกมหรือเกมกระดานที่คุณชอบตอนเด็กๆ รายชื่อประเทศที่คุณต้องการเยี่ยมชม
เขียนความคิดเห็นทางการเมือง งานอดิเรก เส้นทางอาชีพที่เป็นไปได้ และอื่นๆ ที่คุณสนใจ หากคุณรู้สึกติดขัด ให้ขอคำแนะนำจากเพื่อนและสมาชิกในครอบครัว เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะรู้จักตัวเองดีขึ้นและเริ่มรู้จักตัวตนของคุณอย่างช้าๆ
2. ฟังความรู้สึกและความรู้สึกทางร่างกายของคุณ
หากคุณเริ่มให้ความสนใจกับพวกเขา ความรู้สึกและ "สัญญาณ" ทางกายภาพจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณชอบอะไรและไม่ชอบอะไร
ความรู้สึกและความรู้สึกสามารถพูดได้มากมายเกี่ยวกับความคิดและความสนใจของเรา คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อวาดรูป เล่นกีฬา สื่อสารกับผู้อื่น? คุณมีความสุขและสนุกสนานไหม? คุณเครียดหรือผ่อนคลายหรือไม่? อะไรที่ทำให้คุณหัวเราะและอะไรที่ทำให้คุณร้องไห้?
3. เริ่มตัดสินใจ
การตัดสินใจเป็นทักษะที่พัฒนาตลอดเวลา ต้องสูบฉีดเหมือนกล้ามเนื้อเพื่อพัฒนาและคงรูปร่างไว้
เมื่อสั่งของชำสำหรับทั้งครอบครัว อย่าลืมซื้อของที่คุณชอบเป็นการส่วนตัว สั่งซื้อเสื้อยืดตัวโปรดจากร้านค้าออนไลน์ แม้ว่าคุณจะไม่แน่ใจว่าคนอื่นจะอนุมัติการเลือกของคุณก็ตาม เมื่อเพื่อนหรือคู่หูถามคุณว่าคุณต้องการเริ่มดูรายการเมื่อไร ให้แสดงความคิดเห็นของคุณแทนที่จะปล่อยให้พวกเขาเลือก
4. ใช้ความคิดริเริ่ม
เมื่อคุณรู้แล้วว่าสนใจอะไร ให้เริ่มจัดตารางกิจกรรมที่เหมาะสมอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง กำหนดวันที่ให้ตัวเองด้วยการวางแผนวันที่ดี นั่งสมาธิ ดูหนังใหม่ อาบน้ำพักผ่อน
สิ่งสำคัญคือการกระทำ สุดท้ายเริ่มทำในสิ่งที่คุณชอบ ทีละก้าว เข้าใกล้ตัวตนที่แท้จริงของคุณ
เกี่ยวกับผู้แต่ง: Denise Oleski เป็นนักจิตอายุรเวท