ทำอย่างไรไม่ให้เมื่อยล้า

ความรู้สึกของการทำงานหนักเกินไปอย่างเป็นระบบไม่เพียง แต่ไม่น่าพอใจ แต่ยังสามารถทำให้เกิดโรคต่างๆได้ ทางออกคืออะไร? ทิ้งทุกอย่างซ่อนใต้ผ้าห่มจนกว่าปัญหาจะคลี่คลาย? มีวิธีแก้ปัญหาที่ดีกว่า! ลองใช้เคล็ดลับด้านล่างเพื่อล้างสมองและจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจริงๆ หลายคนคิดว่ามันถูกต้องที่จะทำทุกอย่างโดยเร็วที่สุดและใช้เวลาพักผ่อนอย่างเต็มที่ในตอนท้ายของวันนั่งอยู่หน้าทีวี / คอมพิวเตอร์ / บนเครือข่ายสังคมออนไลน์ การพักผ่อนดังกล่าวทำให้สมองของคุณไม่ผ่อนคลาย ให้ลองเดินทุกวันแทน มีหลักฐานชัดเจนว่าการเดินช่วยกระตุ้นจิตใจและอาจช่วยได้ดีกว่ายากล่อมประสาท อย่างน้อย - ไม่มีผลข้างเคียง ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือสวนสาธารณะหรือพื้นที่ป่า ผลการศึกษาที่มหาวิทยาลัยวิสคอนซิน-แมดิสัน พบว่าผู้ที่อาศัยอยู่ใกล้กับพื้นที่สีเขียวมักไม่ค่อยมีอาการป่วยทางจิต บ่อยครั้งที่เรารู้สึกท่วมท้นเมื่อเราตระหนักว่ามีเวลาหรือทรัพยากรอื่นๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของเรา หากเป็นเรื่องเกี่ยวกับคุณ เราขอแนะนำให้คุณ "คลายการยึดเกาะ" และดำเนินการตามรายการงานเพื่อจัดลำดับความสำคัญ หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วจดสิ่งที่คุณต้องทำในวันนี้ การแก้ไขงานบนกระดาษช่วยให้คุณประเมินปริมาณงานและจุดแข็งของคุณได้อย่างเพียงพอมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องซื่อสัตย์กับตัวเอง หลายคนเปิดการทำงานหลายอย่างพร้อมกันและพยายามทำหลายๆ อย่างพร้อมๆ กัน นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดกล่าวว่า การทำมัลติทาสกิ้งมักจะนำไปสู่สิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณต้องการ การพยายามคิดงานสองอย่างพร้อมๆ กัน เปลี่ยนจากงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่ง จะทำให้สมองสับสนและทำให้กระบวนการทำงานเสร็จช้าลง ดังนั้นคุณจึงมีส่วนทำให้ทำงานหนักเกินไปเท่านั้น แนวทางแก้ไขที่ถูกต้องคือการปฏิบัติตามลำดับความสำคัญของงานที่กำหนดไว้ล่วงหน้าและดำเนินการทีละงาน ใครบอกว่าคุณต้องทำทั้งหมดนี้? เพื่อแบ่งเบาภาระเล็กน้อยบนบ่าของคุณ ให้คิดว่ารายการใดในรายการของคุณที่คุณสามารถมอบหมายให้กับผู้ที่เชี่ยวชาญในงานประเภทนี้ สำหรับงานครอบครัว คุณสามารถลองแจกจ่ายความรับผิดชอบอีกครั้งได้