จุลินทรีย์หลายร้อยล้านล้านตัวอาศัยอยู่ในระบบทางเดินอาหารของทุกคน และไมโครไบโอมนี้มีความจำเป็นต่อสุขภาพของลำไส้ไม่เพียง แต่รวมถึงสิ่งมีชีวิตทั้งหมดไม่เพียง แต่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์ด้วย การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าแบคทีเรียสามารถให้คนที่ซึมเศร้ามีความตั้งใจที่จะมีชีวิตอยู่
นี่คืออาการทางกายภาพสี่ประการของจุลินทรีย์ในลำไส้
ร่างกายอ้วน
แบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นมิตรควบคุมการตอบสนองของร่างกายต่อคาร์โบไฮเดรต โดยเปลี่ยนเป็นไขมันหรือพลังงาน เนื่องจากโรคอ้วนยังเกี่ยวข้องกับการขาดความหลากหลายของแบคทีเรียในลำไส้ การกระจายความหลากหลายของไมโครไบโอมจึงเป็นปัจจัยสำคัญในการลดไขมันในร่างกาย การปรับเปลี่ยนจุลินทรีย์สามารถปรับปรุงการหมักคาร์โบไฮเดรต ทำให้ง่ายต่อการเผาผลาญและลดความเสี่ยงของโรคอ้วนและโรคเบาหวานประเภท II ทำอย่างไร? กินอาหารจากพืชหลากหลายชนิด รวมทั้งอาหารหมักดองให้ได้มากที่สุด
แผลอักเสบ
ลำไส้มีเนื้อเยื่อภูมิคุ้มกัน 70% ของร่างกายดังนั้นจึงมีบทบาทสำคัญในการตอบสนองภูมิคุ้มกันและควบคุมการอักเสบ ในกลุ่มอาการลำไส้รั่วเมื่อโมเลกุลของโปรตีนขนาดใหญ่เข้าสู่กระแสเลือดร่างกายจะกระตุ้นการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันที่อาจทำให้เกิดการอักเสบ
วิธีการรักษาลำไส้รั่วซินโดรม? นี่เป็นคำถามที่ยุ่งยาก แต่คุณสามารถเพิ่มโอกาสในการฟื้นฟูสุขภาพของลำไส้ได้ด้วยการปรับปรุงอาหารด้วยวิธีนี้ก่อน: บริโภคโปรไบโอติก: พวกมันจะเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่มีสุขภาพดี และกลูตามีน (สารอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำซุปกระดูก) จะช่วยสร้างผนังลำไส้ขึ้นมาใหม่ เพื่อลดการอักเสบ คุณต้องมีกรดไขมันโอเมก้า 3 (ปลาแซลมอนป่าและน้ำมันปลา เมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดเจีย)
การทำงานของสมองและสุขภาพจิต
นักวิทยาศาสตร์บางคนเรียกลำไส้ว่า“ สมองที่สอง” ความเครียดมักมาพร้อมกับอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อย เหตุผลหนึ่งคือ 90% ของเซโรโทนิน (สารสื่อประสาทที่รับผิดชอบต่ออารมณ์) ถูกผลิตขึ้นในลำไส้
นักวิทยาศาสตร์จำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ กำลังตรวจสอบความสามารถของอาหารหมักดองและโปรไบโอติกเพื่อควบคุมความวิตกกังวลและรักษาอาการซึมเศร้า ดังนั้นกะหล่ำปลีดอง กิมจิ มิโซะ โยเกิร์ต ชีสนิ่ม kefir และ kombucha สามารถส่งเสริมสุขภาพจิตได้
ความเสี่ยงมะเร็ง
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2013 ใน วารสาร of โรคมะเร็ง การวิจัยศึกษาแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างประเภทของจุลินทรีย์ในลำไส้และโอกาสในการเกิดมะเร็งต่อมน้ำเหลือง จากการศึกษาอื่นในปีเดียวกันแบคทีเรียในกระเพาะอาหารบางชนิดสามารถก่อให้เกิดมะเร็งกระเพาะอาหารได้โดยขัดขวางความสามารถของระบบภูมิคุ้มกันในการควบคุมการอักเสบในเยื่อบุกระเพาะอาหาร แม้ว่าจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งแล้ว แต่แบคทีเรียในลำไส้ก็สามารถรบกวนประสิทธิภาพของภูมิคุ้มกันบำบัดและเคมีบำบัดได้
ดังนั้น ให้กินโปรไบโอติกมากขึ้น เช่นเดียวกับพรีไบโอติกที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ (ข้าวโอ๊ต ถั่วเลนทิล ถั่ว และผลไม้): อาหารเหล่านี้จะหมักในลำไส้ใหญ่และเลี้ยงแบคทีเรียที่มีสุขภาพดี ถ้าเป็นไปได้ ให้หลีกเลี่ยงยาปฏิชีวนะ ซึ่งไม่เพียงแต่ฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ไม่ดี แต่มักจะฆ่า "เพื่อน" ของเราด้วยเช่นกัน