เนื้อหา
แม้แต่คนที่ประณามคนที่นอกใจคู่ครอง สักวันหนึ่งก็อาจอยู่ในหมู่พวกเขา นักจิตวิทยา Mark White กล่าว การยอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจเป็นจุดอ่อนตามธรรมชาติของมนุษย์ แต่ก็สามารถและควรเรียนรู้ที่จะเอาชนะ
วันนี้คุณจะพบบทความและหนังสือมากมายเกี่ยวกับการพัฒนาการควบคุมตนเอง การฝึกจิตตานุภาพ และการต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่ง วรรณกรรมนี้มีประโยชน์เช่นกันหากคุณเข้าใจว่าคุณกำลังคิดที่จะนอกใจคนที่คุณรัก ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสี่ข้อที่จะช่วยคุณต่อสู้กับสิ่งล่อใจและลดความเสี่ยงที่คุณจะเกิดอาการผื่นขึ้น
1. พยายามถือไว้
นี่เป็นคำแนะนำที่น่าพอใจน้อยที่สุดและอาจดูเหมือนไม่สมจริง แต่เรามักประเมินพลังจิตต่ำเกินไป แน่นอน ทรัพยากรของเธอไม่ได้จำกัด และในสภาวะที่มีความเครียดทางจิตใจหรือร่างกาย การควบคุมตนเองก็ยิ่งยากขึ้นไปอีก อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ จิตตานุภาพก็เพียงพอแล้ว
2. หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจ
ดูเหมือนจะชัดเจนเกินไป แต่นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมกลยุทธ์นี้จึงง่ายที่จะละเลย แต่ลองคิดดู คนติดสุราหลีกเลี่ยงบาร์ และผู้อดอาหารไม่ไปร้านขนม—พวกเขารู้ว่าการเผชิญหน้าโดยตรงกับแหล่งที่มาของสิ่งล่อใจจะเพิ่มความเครียดให้กับทรัพยากรที่มีอยู่อย่างจำกัดเท่านั้น
หากคุณยอมจำนนต่อสิ่งเย้ายวนหนึ่งครั้ง ครั้งต่อไปก็จะต้านทานได้ยากขึ้น
เมื่อพูดถึงการล่วงประเวณี ที่มาของการล่อลวงคือคนๆ เดียว เว้นแต่คุณจะเป็นคนดังที่รายล้อมไปด้วยผู้ชื่นชมอยู่ตลอดเวลา ในทางทฤษฎี คนๆ เดียวจะหลีกเลี่ยงได้ง่ายกว่า แต่ในทางปฏิบัติ กลับกลายเป็นเพื่อนร่วมงาน เพื่อนบ้าน หรือเพื่อน ซึ่งก็คือคนที่อยู่กับปัจจุบันอยู่ตลอดเวลา พยายามหลีกเลี่ยงเขา รักษาระยะห่าง และอย่าอยู่คนเดียว อย่าหลอกตัวเองโดยคิดว่าการพบปะบ่อยๆ จะช่วยให้ความรู้สึกเย็นลง กลยุทธ์การหลีกเลี่ยงจะใช้ได้ผลเมื่อคุณซื่อสัตย์กับตัวเอง
3. ตระหนักถึงผลกระทบระยะยาว
หลายคนมักคิดว่าเมื่อคุณสามารถจะสะดุดได้ นี่เป็นกลอุบายของการมีสติ วิธีหาเหตุผลและพิสูจน์ความอ่อนแอชั่วขณะ อันที่จริง นักจิตวิทยาและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง จอร์จ เอนสลีย์ ได้พิสูจน์แล้วว่า หากคุณยอมจำนนต่อสิ่งล่อใจเพียงครั้งเดียว มันจะเป็นการยากที่จะต้านทานครั้งต่อไป
คุณสามารถวาดขนานกับอาหารได้อีกครั้ง ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะยอมให้ตัวเองมากเกินไปถ้าคุณเข้าใจว่าอีกคนจะทำตามเค้กชิ้นแรก หากคุณประเมินผลที่ตามมาอย่างมีสติสัมปชัญญะตั้งแต่แรกเริ่ม คุณก็จะสามารถดึงตัวเองเข้าหากันได้ทันเวลา
จำไว้ว่าผลที่ตามมาในระยะยาวของการนอกใจ: อันตรายที่จะเกิดกับคู่ของคุณและความสัมพันธ์ของคุณ และลูกที่คุณมีและอาจมี รวมถึงเป็นผลมาจากการนอกใจ
4. พูดคุยกับคู่ของคุณอย่างเปิดเผย
นี่อาจเป็นกลยุทธ์ที่ยากที่สุด แต่ก็เป็นกลยุทธ์ที่ดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับความสัมพันธ์ด้วย ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะยอมรับกับพันธมิตรที่คุณต้องการเปลี่ยน อย่างไรก็ตาม ความเยือกเย็นและความเงียบของคุณจะไม่ถูกมองข้าม และสมาชิกในครอบครัวจะพยายามทำความเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นและความผิดของพวกเขาคืออะไร
นี่เป็นการสนทนาที่เจ็บปวด แต่ก็มีความหวังว่าคู่สนทนาจะขอบคุณสำหรับความเต็มใจที่จะไว้วางใจเขาแทนที่จะกระทำการที่ไม่อาจแก้ไขสำหรับความสัมพันธ์นี้ได้
เป็นธรรมดาที่บุคคลจะอ่อนแอเมื่อเผชิญกับการล่อลวง แต่การต่อต้านสิ่งล่อใจเป็นสัญญาณว่าคุณสามารถรับผิดชอบต่อตัวเองและคู่ของคุณ
เกี่ยวกับผู้แต่ง: Mark White เป็นนักจิตวิทยาที่ Staten Island College ในนิวยอร์ก