เนื้อหา
เพื่อให้ผ่านความเหนียวเหนอะหนะได้ง่ายขึ้นและมีหัวที่ชัดเจนคุณต้องกินให้ถูกต้อง
นักพยากรณ์ได้เตือนแล้ว: กรกฎาคมในหลายภูมิภาคจะไม่หนาวกว่าเดือนมิถุนายน ในทางกลับกัน อุณหภูมิจะเกินมาตรฐานหนึ่งหรือสององศา และจะมีฝนตกน้อยกว่าปกติ ดังนั้นอีกครั้งที่ศีรษะอยู่ในหมอก ความเหนียวเหนอะหนะ และขาดความเข้มแข็งอย่างสมบูรณ์ สิ่งสำคัญในที่นี้คืออย่าทำให้สถานการณ์ของคุณแย่ลงด้วยอาหารที่ไม่ถูกต้อง เราได้รวบรวมอาหารที่ไม่ควรรับประทานในที่ร้อน
อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน
โดยปกติแล้ว นักโภชนาการเป็นเพียง "สำหรับ" อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเท่านั้น แต่ไม่ได้อยู่ในความร้อน ปรากฎว่าร่างกายดูดซึมโปรตีนได้ยาก ในระหว่างการประมวลผลร่างกายจะปล่อยความร้อนออกมาค่อนข้างมาก กระบวนการนี้เรียกว่าเทอร์โมเจเนซิส และด้วยเหตุนี้ คุณยิ่งร้อนขึ้นอีก ดังนั้นจึงควรได้รับพลังงานในสภาพอากาศร้อนจากคาร์โบไฮเดรตที่อุดมไปด้วยของเหลว ได้แก่ ผักและผลไม้ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าผลิตภัณฑ์โปรตีนควรถูกละทิ้งโดยสิ้นเชิง เพียงแค่ลดปริมาณและกินเนื้อสัตว์หรือปลาเป็นอาหารเย็นเมื่ออากาศเย็นลง
เครื่องดื่มน้ำแข็งและไอศกรีม
น่าแปลกที่ความจริงมันจะง่ายขึ้นเมื่อเรากินหรือดื่มอะไรเย็น ๆ และเมื่อไอศกรีมหมดลง ชาเย็นก็หมดฤทธิ์ กลับกลายเป็นสิ่งที่ทนไม่ได้อีก และที่แย่ไปกว่านั้น ประเด็นคือร่างกายไม่สามารถดูดซึมเครื่องดื่มหรือผลิตภัณฑ์เย็น ๆ ได้ ต้องอุ่นให้ร้อนถึงอุณหภูมิร่างกายก่อน ดังนั้นเราจึงร้อนขึ้นจากภายในอย่างแท้จริง – จะไม่ทำให้ทนต่อความร้อนได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ ไอศกรีมร้อนอาจทำให้ปวดหัวได้เนื่องจากความเปรียบต่างของอุณหภูมิ สรุป – เป็นการดีกว่าที่จะดื่มของเหลวที่อุณหภูมิห้อง
อาหารที่ขาดน้ำ
นั่นคือสำหรับการประมวลผลที่ร่างกายต้องจัดสรรความชื้นอันมีค่าจำนวนมาก ซึ่งระเหยไปแล้วในปริมาณที่บ้าคลั่งเพื่อพยายามทำให้ร่างกายเย็นลง ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ผลิตภัณฑ์จากนม รวมทั้ง kefir ขนมหวาน ขนมอบ อาหารที่ผ่านการกลั่นและแปรรูป กำลัง "ทำให้" แห้ง นั่นคือ ไอศกรีม ขนมหวาน โดนัท พาย หรือแม้แต่ขนมปัง พาสต้า และซีเรียลรวมอยู่ในบัญชีดำ อย่างไรก็ตาม ควรให้ยาในเวลาปกติ แต่ด้วยเหตุผลในการรักษาน้ำหนักให้เป็นปกติ
ผลิตภัณฑ์ขับปัสสาวะ
นั่นคือผลิตภัณฑ์ขับปัสสาวะ ได้แก่ มะม่วง ยี่หร่า หน่อไม้ฝรั่ง ขึ้นฉ่าย เบอร์รี่ กล้วย และอาหารอื่นๆ คุณควรระวังให้มากขึ้นเมื่ออยู่ในความร้อน: หากคุณทานอาหารอยู่แล้วให้เติมของเหลวให้เต็มดื่มน้ำสะอาด ภาวะขาดน้ำทำให้เราร้อนขึ้นและมีโอกาสเป็นลมแดดมากขึ้น
อย่างไรก็ตาม กาแฟในปริมาณที่เหมาะสมจะไม่ทำให้คุณแห้ง กาแฟเป็นยาขับปัสสาวะที่อ่อนแอมาก แต่คุณต้องดื่มเครื่องดื่มอย่างน้อยห้าถ้วยจึงจะได้ผล และแก้วเดียวดื่มในตอนเช้าจะไม่เป็นอันตราย แม้กระทั่งกับนม
อาหารรสเผ็ด
พริกขี้หนูแดงมีสารแคปไซซินที่ทำให้เรารู้สึกอบอุ่นได้ชั่วขณะหนึ่ง ด้วยคุณสมบัตินี้ พริกแดงช่วยลดน้ำหนัก เพิ่มการไหลเวียนโลหิตเมื่อทาภายนอก แต่ในความร้อนคุณจะยิ่งร้อนขึ้น ในทางกลับกัน แม้ว่าอาหารรสเผ็ดสามารถทำให้คุณเหงื่อออกมากขึ้น แต่ก็จะทำให้คุณเย็นลง แต่ในกรณีนี้ คุณจะต้องเติมเต็มระดับความชุ่มชื้นในร่างกายให้มากขึ้น และยัง – นั่งขับเหงื่อ