เนื้อหา
หากคุณต้องเดินทางไกลและปฏิบัติตามหลักโภชนาการที่เหมาะสมคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องเปลี่ยนปรัชญาตลอดการเดินทาง พิจารณาอาหารของคุณล่วงหน้าไม่ว่าคุณจะเดินทางโดยเครื่องบินหรือรถยนต์มีสแน็กบาร์ระหว่างทางหรือไม่และคุณต้องการกินหรือไม่
1. หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน
การเดินทางมักเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับอาหารที่ปั๊มน้ำมันหรือร้านกาแฟริมถนนซึ่งมักเสิร์ฟอาหารที่มีไขมันและไม่ดีต่อสุขภาพเช่นมันฝรั่งทอดแครกเกอร์วาฟเฟิลเบอร์เกอร์เฟรนช์ฟรายโซดาหวาน มันอร่อย แต่ไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิง ภายในสองสามชั่วโมงคุณจะรู้สึกหิวอีกครั้งเนื่องจากน้ำตาลในเลือดจะลดลงอย่างรวดเร็ว
ด้วยเหตุผลเดียวกัน อย่าแพ็คสินค้าดังกล่าวที่ซื้อล่วงหน้าในซูเปอร์มาร์เก็ตติดตัวไปด้วย ของที่ระลึกในอดีต – ไข่ต้มกับไส้กรอกรมควัน – ก็ทิ้งไว้ที่บ้านเช่นกัน มีทางเลือกมากมายในการทานอาหารว่างในขณะนี้ และไส้กรอกเป็นระเบิดไขมันที่มีแคลอรีสูง
2. เป็นอีกทางเลือกหนึ่งของขนมขบเคี้ยว
ในช่วงเริ่มต้นของการเดินทาง คุณสามารถทานของว่างที่มีโยเกิร์ตธรรมชาติ ไขมันต่ำ และปราศจากสารปรุงแต่ง เพิ่มผลเบอร์รี่หรือผลไม้ตามต้องการ แต่จำไว้ว่าโยเกิร์ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่เน่าเสียง่าย ดังนั้นอย่ารอช้าที่จะใช้มัน
คุณสามารถทานเนื้อไก่ต้มกับขนมปังโฮลเกรน หากต้องการเก็บแซนวิชไว้นานขึ้น ให้ห่อด้วยกระดาษฟอยล์ คุณยังสามารถเพิ่มชีสแข็งและทูน่า
คุณสามารถทานของว่างที่มีผลไม้และถั่ว รวมทั้งผลไม้แห้งและเมล็ดพืชได้เสมอ ล้างผลไม้ให้สะอาด และซื้อผลไม้แห้งในสถานที่ที่เชื่อถือได้เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาการย่อยอาหารบนท้องถนน
แม้ว่าข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปจะถือว่าไร้ค่าเมื่อเทียบกับธัญพืชเต็มเมล็ด แต่ก็ยังเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดบนท้องถนน เช่นเดียวกับถุงชาสองสามถุง ที่ปั๊มน้ำมันทุกแห่ง คุณสามารถขอน้ำเดือดและอบขนมอร่อยๆ ให้ตัวเองได้
นำน้ำสะอาดที่ไม่อัดลมให้เพียงพอตามท้องถนนและน้ำผลไม้สำหรับเด็ก ไม่มีแอลกอฮอล์หรือโซดาหวาน!
3. อย่าถูกล่อลวง
ควบคุมตัวเองเช่นเดียวกับการรับประทานอาหาร อย่าถูกล่อลวงด้วย“ รูปภาพ” ที่อร่อยและชวนน้ำลายสอหรือขนมอบที่มีกลิ่นหอม ฟุ้งซ่านและจำว่าอาหารของคุณมีไว้เพื่ออะไร แน่นอนคุณมีเคล็ดลับในการกระตุ้นตัวเองให้ยึดมั่น
4. แพ็คให้ถูกต้อง
เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้อาหารเน่าเสีย ให้จัดเก็บอย่างถูกต้องและเลือกบรรจุภัณฑ์ที่เหมาะสม อาจเป็นกระดาษฟอยล์ ฟิล์มยึด ภาชนะพลาสติกที่มีฝาปิด สำหรับผักและผลไม้ คุณสามารถจำกัดตัวเองให้อยู่ในบรรจุภัณฑ์ได้ แบ่งอาหารออกเป็นส่วนๆ และบรรจุแยกกันเพื่อป้องกันไม่ให้อาหารโดนแสงและอากาศตลอดเวลาเมื่อเปิดและปิด
5. ซื้อที่คุ้นเคย
หากบทบัญญัติทั้งหมดสิ้นสุดลงหรือคุณไม่มีเวลาเตรียมอาหารล่วงหน้า ให้ซื้อผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคยและคุ้นเคยที่สุดระหว่างทาง อย่าล่อลวงด้วยสินค้าแปลกใหม่หรือลดราคาที่น่าสงสัย ถ้าคุณไม่ชอบอะไร ให้ไปหิว - แน่นอนว่าที่ป้ายถัดไป คุณจะพบกับอาหารที่ดีกว่า
เที่ยวให้สนุกนะ! แข็งแรง!