5 วิธีเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

“น่าเสียดายที่ออกจากโรงเรียนดนตรี”, “อิจฉาคนที่พูดภาษาต่างประเทศ” — คนที่พูดราวกับว่าพวกเขาหมายถึง: ฉันไม่สามารถเชี่ยวชาญทั้งหมดนี้ได้อีกต่อไปฉันต้องเรียนเมื่อ (และ ) อายุน้อยกว่า . แต่อายุไม่ใช่อุปสรรคต่อการเรียนรู้ แถมยังมีประโยชน์อย่างมากต่อสมองของเราอีกด้วย และวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ก็มีเคล็ดลับมากมายในการทำให้กระบวนการเรียนรู้ใช้แรงงานน้อยลงและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

สิ่งสำคัญคือรากฐาน

เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่ากุญแจสู่ความสำเร็จในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ คือการทำให้มากที่สุด (เรียนรู้ข้อมูลใหม่ ฝึกฝนทักษะ ฯลฯ) “กฎ 10 ชั่วโมง” ได้รับการกำหนดขึ้นด้วยซ้ำ ราวกับว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการเป็นผู้เชี่ยวชาญในทุกสาขา อย่างไรก็ตาม การวิจัยในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่าการฝึกฝนที่เพิ่มขึ้นไม่ได้รับประกันผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมเสมอไป

ในหลายกรณี ความสำเร็จขึ้นอยู่กับปัจจัยทางธรรมชาติ เช่น ความสามารถและไอคิว ตลอดจนแรงจูงใจ แต่นี่คือสิ่งที่ขึ้นอยู่กับเราอย่างแน่นอน: ชั้นเรียนในระยะเริ่มต้นของการฝึกมีบทบาทชี้ขาด ตัวอย่างเช่น เมื่อเรียนภาษา สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการฝึกฝนพื้นฐาน (ตัวอักษร การออกเสียง ไวยากรณ์ ฯลฯ) ในกรณีนี้ การฝึกจะง่ายขึ้นมาก

งีบหลังเลิกเรียน

คุณต้องการให้สิ่งที่คุณเรียนรู้ที่จะจำได้ดีหรือไม่? วิธีที่ดีที่สุดคือการงีบหลับสั้นๆ หลังเลิกเรียน ก่อนหน้านี้เชื่อกันว่าข้อมูลถูกสั่งในความฝัน ปัจจุบันนักวิจัยได้ข้อสรุปว่าการนอนหลังเลิกเรียนช่วยรวบรวมสิ่งที่ได้เรียนรู้ นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยนิวยอร์กและมหาวิทยาลัยปักกิ่งแสดงให้เห็นว่าหนูที่อดนอนช่วยชะลอการเจริญเติบโตของกระดูกสันหลังส่วนหน้าในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า ซึ่งมีหน้าที่ในการจดจำข้อมูล

ในทางกลับกัน ในหนูที่นอนหลับเป็นเวลาเจ็ดชั่วโมง การเติบโตของกระดูกสันหลังเริ่มกระฉับกระเฉงมากขึ้น

กล่าวอีกนัยหนึ่ง การนอนหลับส่งเสริมการสร้างการเชื่อมต่อทางประสาทในสมองและช่วยรวบรวมข้อมูลใหม่ ดังนั้นอย่าดุตัวเองถ้าหลังเลิกเรียนคุณเริ่มพยักหน้า แต่ปล่อยให้ตัวเองงีบหลับ

เวลาเรียนสำคัญ

แน่นอนคุณเคยได้ยินเกี่ยวกับนาฬิกาชีวภาพหรือจังหวะชีวิตที่กำหนดจังหวะของชีวิตเรา ตัวอย่างเช่น จุดสูงสุดของการออกกำลังกายของเราอยู่ระหว่าง 11 น. ถึง 7 น. ในแง่ของกิจกรรมทางจิต เวลาที่ได้ผลมากที่สุดคือประมาณ 9 น. และประมาณ 9 น.

ในการทดลอง ผู้เข้าร่วมต้องจำคำศัพท์สองคำในเวลา 9 น. หรือ 9 น. จากนั้นทดสอบความแข็งแกร่งของการจดจำข้อมูลหลังจากผ่านไป 30 นาที 12 ชั่วโมง 24 ชั่วโมง ปรากฎว่าสำหรับการท่องจำระยะสั้นเวลาเรียนไม่สำคัญ อย่างไรก็ตาม การทดสอบหลังจาก 12 ชั่วโมงนั้นดีกว่าสำหรับผู้ที่นอนหลับทั้งคืนหลังเลิกเรียน นั่นคือผู้ที่ออกกำลังกายในตอนเย็น

แต่ที่น่าสนใจกว่านั้นคือผลการทดสอบในอีกหนึ่งวันต่อมา คนที่งีบหลับสั้นๆ หลังเลิกเรียนแล้วตื่นมาทั้งวันก็ทำได้ดีกว่าคนที่ตื่นทั้งวันหลังเลิกเรียน ถึงแม้ว่าพวกเขาจะหลับตลอดทั้งคืนหลังจากนั้น

ปรากฎว่าวิธีที่ดีที่สุดในการจดจำบางสิ่งอย่างถูกต้องคือการออกกำลังกายและนอนหลับ ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น ในโหมดนี้ หน่วยความจำที่ชัดเจนจะเสถียร กล่าวคือ ประเภทของหน่วยความจำที่ช่วยให้เราเปิดใช้งานข้อมูลที่มีอยู่โดยสมัครใจและมีสติ

จัดเรียงเช็คตัวเอง

การทดสอบและการสอบไม่ได้เป็นเพียงวิธีทดสอบความรู้เท่านั้น นอกจากนี้ยังเป็นวิธีการรวบรวมและจัดเก็บความรู้นี้ไว้ในหน่วยความจำระยะยาวอีกด้วย นักเรียนที่สอบผ่านจะรู้เนื้อหาที่พวกเขาครอบคลุมได้ดีกว่านักเรียนที่มีเวลาเรียนมากกว่าแต่สอบไม่ผ่าน

ดังนั้น หากคุณกำลังศึกษาบางสิ่งด้วยตัวเอง คุณควรตรวจสอบตัวเองเป็นระยะๆ ถ้าคุณใช้ตำราเรียน งานนี้ก็จะง่ายขึ้น: ในตอนท้ายของบทจะมีการทดสอบเพื่อการเรียนรู้เนื้อหาอย่างแน่นอน - และคุณไม่ควรละเลยพวกเขา

น้อยกว่า แต่ดีกว่า

เมื่อเราหลงใหลในสิ่งใหม่ๆ ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีตาร์หรือภาษาต่างประเทศ เรามักมีสิ่งล่อใจให้ตั้งใจเรียนอยู่เสมอ อย่างไรก็ตามความปรารถนาที่จะเรียนรู้ทุกอย่างและทันทีจะไม่ให้ผลตามที่ต้องการ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้แจกจ่ายงานนี้เป็นระยะเวลานานและ "ดูดซับ" ข้อมูลในส่วนเล็ก ๆ นี้เรียกว่า «การเรียนรู้แบบกระจาย».

วิธีการนี้ป้องกันความเหนื่อยหน่าย แทนที่จะนั่งอ่านหนังสือเรียนสองชั่วโมงสัปดาห์ละสองครั้ง จะดีกว่าที่จะอุทิศเวลา 15-20 นาทีในชั้นเรียนทุกวัน เวลาเล็กน้อยมักจะหาง่ายกว่าเสมอในกำหนดการ และในที่สุด คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมและก้าวต่อไป

เกี่ยวกับผู้แต่ง: Kendra Cherry เป็นนักจิตวิทยาและบล็อกเกอร์