6 สัญญาณของความสัมพันธ์รักที่ดีต่อสุขภาพ

“ความรักย่อมนำมาซึ่งความทุกข์”, “ความรักเป็นสิ่งชั่วร้าย”, “ความรักมักจะจบลงอย่างเลวร้าย”, “ความรักมีอายุสามปี” ... วัฒนธรรมของเราเต็มไปด้วยความคิดที่เชื่อมโยงความรักกับความทุกข์ และความสุขกับความไม่เที่ยง

อย่างไรก็ตาม วันนี้นักจิตวิทยาไม่รีบร้อนที่จะเห็นด้วยกับเรื่องนี้ แต่พวกเขากำลังพยายามค้นหาว่าเรื่องราวความรักควรเป็นอย่างไร เพื่อที่จะไม่ทำลายเรา แต่ในทางกลับกัน กลับนำมาซึ่งความสุขและความพึงพอใจ

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยอมรับว่ารากฐานของความสัมพันธ์ที่ดีคือความมั่นคงทางอารมณ์และร่างกาย ความไว้วางใจ ความอบอุ่น และการสนับสนุนซึ่งกันและกัน เราได้ขยายรายการนี้เป็นหกประเด็น ซึ่งนักจิตวิทยาครอบครัวและนักบำบัดคู่รักที่เน้นอารมณ์อย่าง Rimma Maksimova เป็นผู้ให้ความเห็น

เมื่อลองใช้คำอธิบายเหล่านี้ในสถานการณ์ของคุณ คุณจะเข้าใจว่าความสัมพันธ์ในปัจจุบันเหมาะกับคุณอย่างไร และตัดสินใจว่าจะเดินหน้าต่อไปในทิศทางใด

1. คุณรู้สึกปลอดภัย

คู่ค้าเคารพในความสมบูรณ์ของร่างกายของคุณ ความรู้สึกปลอดภัยเป็นรากฐานของความผูกพันที่ดี ในบริษัทของพันธมิตร คุณสามารถละทิ้งหน้ากากด้วยความไว้วางใจอย่างเต็มที่และแสดงจุดอ่อนของคุณ คุณรู้สึกว่าคุณไม่ถูกบงการ คุณไม่ถูกคุกคาม ตรงกันข้าม คุณได้รับการเคารพ

เมื่อคุณพบกันหลังจากแยกทาง ความรู้สึกหลักของคุณคือความสุข โดยทั่วไปแล้ว ในบรรดาความรู้สึกที่แต่งแต้มชีวิตคุณด้วยกัน มีความปิติยินดีและความยินดีมากกว่า แม้ว่าจะมีความโกรธ ความกลัว ความผิดหวังอยู่ด้วย แต่คุณสามารถแบ่งปันความรู้สึกเหล่านี้กับคนรักของคุณได้ และพวกเขาจะไม่ผลักไสคุณออกไป ร่วมกันคุณสามารถเข้าใจว่าความรู้สึกเหล่านี้มาจากไหนและรักษาบาดแผลจากพวกเขา

ถ้าไม่ใช่

บางทีความสัมพันธ์ของคุณสามารถเรียกได้ว่าเป็นพยาธิวิทยา: มันเป็นอันตรายต่อคุณ แต่คุณไม่สามารถหยุดมันได้ ความรุนแรงของอารมณ์มักบ่งบอกถึงความเชื่อมโยงที่ใกล้ชิดเกินไป และปิดบังความไม่ลงรอยกันในความสัมพันธ์ที่ถือว่า "เร่าร้อน" อย่างผิดพลาด

เคล็ดลับ

รู้ว่าความสัมพันธ์ที่ไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกปลอดภัยจะไม่เกิดขึ้นอีกในอนาคต พยายามระบุผลประโยชน์ด้านข้างที่พวกเขานำมาให้คุณ ตัวอย่างเช่น ความสดใสของความรู้สึกและประสบการณ์ทางเพศจะกลบความรู้สึกว่างเปล่าภายใน ลองคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่ปลอดภัย หากเขาไม่ได้ยินคุณ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อดูว่าความสัมพันธ์ของคุณมีอนาคตหรือไม่

2. คุณไม่กลัวที่จะไม่เห็นด้วย

คุณสามารถคัดค้านคู่ของคุณ แสดงมุมมองที่ต่างออกไป คุณไม่ได้รู้สึกว่าคุณต้องควบคุมตัวเอง ว่าคุณต้องชั่งน้ำหนักทุกคำเพื่อไม่ให้เกิดความโกรธ ความก้าวร้าว หรือการตอบสนอง คุณเชื่อว่าคุณสามารถต่อรองได้และทุกคนจะได้รับการยอมรับและรับฟัง คุณทราบดีว่าความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและอบอุ่นต้องใช้ความพยายามร่วมกันและการเปิดกว้าง และนี่ไม่ใช่โครงสร้างที่เยือกแข็ง แต่เป็นระบบที่ต้องการการบำรุงเลี้ยงอย่างต่อเนื่อง

ถ้าไม่ใช่

บางทีคุณอาจมีหุ้นส่วนที่โดดเด่น เขาไม่มั่นใจในตัวเองเพียงพอ เขาพยายามเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองด้วยค่าใช้จ่ายของคุณ ดังนั้นจึงไม่ยอมให้มีความขัดแย้งใดๆ หรือวิธีการแสดงความขัดแย้งของคุณทำให้เขาเจ็บปวด เขากลายเป็นฝ่ายรับ และดูเหมือนว่าคุณจะพูดอย่างอิสระเกี่ยวกับอะไรไม่ได้

เคล็ดลับ

ก่อนที่คุณจะกล่าวหาคู่ครองของคุณว่าเป็นคนกดขี่ ให้ไตร่ตรองให้ดีเสียก่อน แสดงความไม่เห็นด้วยอย่างไร? คุณจัดการพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกหรือปกป้องตัวเองจากความรู้สึกโจมตีคู่ของคุณ? พูดคุยกับเขาเกี่ยวกับวิธีที่คุณต้องการเพื่อให้สามารถพูดความคิดของคุณเพื่อให้ความสัมพันธ์ดำเนินต่อไป บางทีนี่อาจไม่เพียงพอต่อการปกป้องพรมแดนของพวกเขา จากนั้นคุณต้องต่อสู้เพื่อตัวคุณเองและความสัมพันธ์ของคุณ

3. คุณไม่ จำกัด เฉพาะบทบาทปกติ

คุณสามารถแสดงบุคลิกของคุณได้ทุกแง่มุมโดยไม่ประนีประนอมความรักของคุณ ความยืดหยุ่นนี้บ่งบอกถึงความสัมพันธ์ที่ดี คุณไม่ได้ถูกจำกัดอยู่เพียงบทบาทเดียวและอย่าตีตราคู่ของคุณ เพราะรู้ว่าภาพลวงตานั้นอันตรายแค่ไหนที่คุณได้เรียนรู้อีกฝ่ายด้วยใจ คุณรู้สึกอิสระที่จะเปลี่ยนรสนิยม ความคิดเห็น นิสัย และคุณให้อิสระกับผู้อื่นในแบบเดียวกัน คุณสามารถเปลี่ยนแปลงร่วมกัน ค้นพบซึ่งกันและกันอย่างต่อเนื่อง

ถ้าไม่ใช่

การจำกัดตัวเราให้อยู่ในบทบาทเดียวทำให้เราสูญเสียการเข้าถึงความร่ำรวยในบุคลิกภาพของเราและทำให้การพัฒนาความสัมพันธ์ช้าลง ประเมินว่า «ชีวิตภายใต้ฉลาก» มีปัญหามากน้อยเพียงใด ลองนึกถึงฉลากที่คุณติดไว้กับคู่ของคุณ เกมเหล่านี้มักจะเล่นด้วยกัน

เคล็ดลับ

หากคุณหายใจไม่ออก ให้ถามตัวเองว่าอะไรที่คุณสบายใจและไม่สบายใจในสถานการณ์นี้ ลองนึกถึงโบนัสที่คู่ของคุณได้รับจากสถานการณ์นั้น นานแค่ไหนแล้วและด้วยเหตุผลใดที่แบรนด์ของคุณติดอยู่กับคุณ ทำไมไม่เน้นด้วยอารมณ์ขันว่าพฤติกรรมของคุณ "นอกกรอบ" คืออะไร?

พยายามพูดคุยกับคู่ของคุณ: เขารู้สึกอย่างไรเมื่อคุณทำเช่นนี้? พยายามฟังเขาและแบ่งปันประสบการณ์ของคุณเมื่อเขาไม่อนุญาตให้คุณออกจากบทบาทปกติของคุณ คุณมีสิทธิ์ที่จะยอมให้ตัวเองมีสิ่งใหม่ ๆ เปลี่ยนแปลงและปฏิบัติตามความต้องการและความต้องการของคุณ

4. คุณกำลังฟังและสนับสนุน

เมื่อคุณแสดงความคิดเห็นหรือความรู้สึกของคุณ คุณรู้สึกว่าคนรักอยู่กับคุณ รับฟังคุณและพยายามทำความเข้าใจ ความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณมีความสำคัญต่อเขา คุณสามารถขอและได้รับความสนใจและการสนับสนุน คุณไม่จำเป็นต้องขอมัน พันธมิตรจะตอบสนองต่อคำขอของคุณ เช่นเดียวกับที่คุณทำกับเขา

ทัศนคตินี้เรียกว่า «การเข้าใจหัวใจ» แม้ว่าคู่ชีวิตจะไม่เข้าใจเสมอว่าสิ่งใดที่ทำให้คุณไม่พอใจ แต่เขาไม่พอใจที่คุณอารมณ์เสีย และเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเขาที่คุณต้องแบ่งปันสิ่งนี้กับเขา ปัญหาส่วนตัวของคุณไม่เพียงแต่เป็นปัญหาของคุณเท่านั้น แต่ยังกลายเป็นปัญหาทั่วไปอีกด้วย

ถ้าไม่ใช่

บางทีทุกอย่างเป็นไปด้วยดีในความสัมพันธ์ของคุณก็ต่อเมื่อ "สภาพอากาศที่บ้าน" ดีเท่านั้น นี่เป็นเรื่องปกติสำหรับบางคน พวกเขาไม่รู้ว่าจะให้การสนับสนุนอย่างไร พวกเขากลัวที่จะทำผิดพลาดและรู้สึกโกรธของคู่ครอง หรือพวกเขาเองรู้สึกท่วมท้นและพยายามจะว่ายออกไปด้วยตัวเอง แต่ถ้าพันธมิตรคนใดคนหนึ่งไม่ให้ความสนใจและสนับสนุนอีกฝ่ายหนึ่ง สิ่งนี้ย่อมทำให้เกิดความเสียใจอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ อีกฝ่ายรู้สึกว่าไม่สำคัญและไม่จำเป็น

เคล็ดลับ

เริ่มต้นด้วยการระบุความต้องการของคุณอย่างชัดเจนโดยไม่ต้องคาดหวังให้คู่ของคุณเดา เราคิดว่าคู่รักจะอ่านความคิดของเรา แต่นี่เป็นตำนาน บอกได้เลยว่าการสนับสนุนและความเอาใจใส่ซึ่งกันและกันเป็นพื้นฐานของความสัมพันธ์ คุณยังอธิบายได้ว่าต้องการการสนับสนุนประเภทใด เช่น การฟังง่ายๆ ให้กำลังใจ หาวิธีแก้ไข หรืออย่างอื่น

หาก ณ จุดนี้ คู่ของคุณไม่สามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้อย่างเต็มที่ ให้มองหาความช่วยเหลือจากที่อื่น (ครอบครัว เพื่อนฝูง) จากนั้นกลับมาที่การสนทนาเกี่ยวกับความสำคัญของความช่วยเหลือดังกล่าวสำหรับคุณ

5. คุณเป็นอิสระ

คุณสามารถสื่อสารกับเพื่อนและครอบครัว วางแผนสิ่งต่าง ๆ ตอบสนองความต้องการของคุณเองได้ คู่ของคุณจะไม่กลายเป็นพ่อแม่หรือไม้ค้ำยันของคุณ คุณรู้ว่าเมื่อการเสพติดเพิ่มมากขึ้น ความกลัวที่จะสูญเสียความสัมพันธ์ก็เพิ่มมากขึ้น จากนั้นความต้องการพวกเขาก็มีความสำคัญเหนือความปรารถนา อย่างไรก็ตาม ความเป็นอิสระไม่มีค่าสัมบูรณ์: แต่ละคู่มีความเป็นอิสระเพื่อให้เห็นคุณค่าของความใกล้ชิดมากขึ้น ทั้งคู่ต้องหาจุดสมดุลที่เหมาะกับทุกคน

ถ้าไม่ใช่

บางทีการเสพติดของคุณอาจเป็นปรากฏการณ์ชั่วคราวหรือคุณไม่รู้ตัว บางทีคุณอาจเลือกเธอเพราะความสะดวกหรือเพราะกลัวการอยู่คนเดียว นอกจากนี้ยังอาจเป็นผลมาจากความสัมพันธ์ที่คุณถูกกดขี่เพื่อให้คุณปราบคุณได้ง่ายขึ้น คุณต้องประเมินข้อดีและข้อเสียของตำแหน่งของคุณ

เคล็ดลับ

วัดความเสี่ยงทั้งหมดที่คุณสัมผัสได้ ไม่สำคัญว่าจะเป็นการเสพติดทางวัตถุ การเงินหรือทางอารมณ์ โดยการถามตัวเองด้วยคำถามว่า “การเสพติดนี้ทำให้ฉันขาดอะไร”, “ฉันจะอยู่โดยลำพังได้อย่างไร”, “ทำไมฉันถึงคุยกับคู่ของฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้ไม่ได้”, คุณสามารถเดินหน้าต่อไปเพื่อเปลี่ยน ความสัมพันธ์หากจำเป็น

6. คุณพัฒนา

ความสัมพันธ์ของคุณคือพลังที่ผลักดันคุณไปข้างหน้า สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณพัฒนาและค้นพบตัวเองอีกครั้ง ความผูกพันทางอารมณ์ที่ดีคือการพึ่งพาอาศัยกันและเป็นการเยียวยาโดยเนื้อแท้ เพราะช่วยให้คุณสามารถทำลายวงจรของประสบการณ์ที่เจ็บปวดซ้ำแล้วซ้ำเล่า และรักษาบาดแผลในอดีตบางส่วนได้ คุณรู้สึกว่าคุณได้รับการชื่นชมและยอมรับโดยไม่ต้องพยายามสร้างใหม่

ถ้าไม่ใช่

คุณอาจติดอยู่กับวงจรความสัมพันธ์เชิงลบหรือกลัวที่จะสูญเสียคุณค่าของคุณให้คนที่คุณรัก ไม่ว่าในกรณีใด การบีบบังคับ ความกลัว และความทุกข์ทรมานจะขโมยความสุขและโอกาสที่จะเป็นตัวของตัวเองอย่างสงบและเป็นอิสระ

เคล็ดลับ

ทันทีที่คุณเริ่มรู้สึกไม่ค่อยดีนักในความสัมพันธ์—เช่น มักจะรู้สึกโกรธหรือเศร้า, อารมณ์เสีย, เริ่มป้องกัน หรือหงุดหงิด— คุณต้องถามตัวเองเกี่ยวกับความรู้สึกที่ทำให้คุณรู้สึกก้าวร้าวหรือทำอะไรไม่ถูกและเกี่ยวกับ ธรรมชาติของสิ่งที่แนบมาของคุณ งานวิจัยนี้มักจะทำได้ง่ายกว่าด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ ณ ที่นี้ คือ ความรักไม่มีสิ่งใดหลีกเลี่ยงไม่ได้: เราตกลงกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราเอง ไม่ว่าจะรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว