อยู่ได้ทั้งวันอย่างร่าเริงและมีประสิทธิผลในที่ทำงาน – ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ คุณสามารถใช้อาหารที่ให้พลังงานแก่คุณได้ บางอย่างก็เปล่าประโยชน์ในการ "เติม" เครื่องดื่มชูกำลังและผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ใช้พลังงานเท่านั้น
7 ผลิตภัณฑ์ จะเพิ่มความแข็งแกร่งและความชัดเจนของจิตใจ
1. ปลาที่มีไขมัน
ปลาที่มีน้ำมันอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งร่างกายของเราใช้เพื่อสร้างการเชื่อมต่อทางประสาทระหว่างเซลล์สมอง ซึ่งช่วยเพิ่มสมาธิและความจำ
ปลาเสริมสร้างกระดูกและหลอดเลือดทำให้ร่างกายแข็งแรง การกินปลาที่มีไขมันเราควรอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งส่งผลต่อสุขภาพของเราในทางบวก
2. กล้วย
กล้วยเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วซึ่งเร่งให้ร่างกายมีน้ำเสียงและขจัดความหิว โพแทสเซียมที่มีอยู่ในกล้วยทำให้หัวใจและระบบประสาทสงบลงและให้ความรู้สึกมีความสุขและพึงพอใจ กล้วยให้พลังงานและความอิ่มตัว
3 กาแฟ
คาเฟอีนทำให้ชุ่มชื่นและไม่ง่วงนอนเนื่องจากมีคาเฟอีนในปริมาณสูง ยังช่วยให้มีสมาธิดีขึ้นและร่าเริงในวันทำงาน ป้องกันความเมื่อยล้าจากการจับภาพร่างกาย
แม้จะมีผลในเชิงบวก แต่การดื่มกาแฟในทางที่ผิดเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเนื่องจากตัวกระตุ้นนำไปสู่การเสพติด
4 ดาร์กช็อกโกแลต
ดาร์กช็อกโกแลตประกอบด้วยโดปามีนซึ่งให้ความสุขและความมีชีวิตชีวา ช่วยเพิ่มความจำและสมาธิ เพียงไม่กี่ชิ้นก็เพียงพอแล้วที่จะเข้าโทนโดยไม่ทำอันตรายต่อรูปร่าง
5. ชาเขียว
ชาเขียวเช่นกาแฟมีคาเฟอีนเป็นจำนวนมากและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ หากคุณดื่มชาเขียวต่อวัน คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น การทำงานจะสบายขึ้นและร่าเริงขึ้น
นอกจากนี้ คุณสามารถดื่มได้มาก ซึ่งแตกต่างจากกาแฟ
6. เมล็ดฟักทอง
เมล็ดฟักทอง – แหล่งของธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และสังกะสี สามารถช่วยทำให้ระบบประสาทสงบ กระตุ้นสมอง และมีสมาธิกับงานได้ดีขึ้น
เป็นอาหารว่างที่ดี แต่ไม่เกิน 40 กรัม เพราะเมล็ดฟักทองมีแคลอรีสูง
7 ถั่ว
ถั่วให้พลังงาน กรดไขมันจำเป็น วิตามิน และโปรตีนแก่ร่างกายของคุณ นำไปเป็นของว่างเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีกลิ่นและรส และอย่าลืมเกี่ยวกับปริมาณถั่วที่มีไขมันสูง ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องบ่นเรื่องน้ำหนักเกิน
แข็งแรง!