เนื้อหา
วันหยุดที่ผ่านมา เช่น วันหยุดฤดูร้อนที่ยาวนานในหลายประเทศ มูฮัรรอม 2022 ในตะวันออกกลางและวันที่ 4 กรกฎาคมในอเมริกามีส่วนทำให้เกิดการจราจรทางอากาศทั่วโลก: ผู้คนเดินทางอีกครั้งหลังจากการระบาดใหญ่หยุดชั่วคราว
การเที่ยวชมและสัมผัสประสบการณ์วัฒนธรรมท้องถิ่นของประเทศต่างๆ ที่คุณไปท่องเที่ยวนั้นเป็นเรื่องสนุกอยู่เสมอ แต่คุณยังต้องดูแลสุขภาพให้ดีอยู่ข้างหน้า
ด้านล่างนี้ เราได้รวบรวมเคล็ดลับที่มีประโยชน์ 7 ข้อเกี่ยวกับวิธีรักษาสุขภาพในการเดินทางของคุณ
รับทราบข้อมูลและอัปเดตเกี่ยวกับข้อกำหนดการฉีดวัคซีน
แม้ว่าเราจะเข้าสู่ช่วงหลังการแพร่ระบาด ผู้เดินทางทุกคนจำเป็นต้องฉีดวัคซีนที่จำเป็นเพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขาป่วยระหว่างการเดินทาง ทุกประเทศมีข้อกำหนดในการฉีดวัคซีนที่แตกต่างกัน ดังนั้น คุณจำเป็นต้องรับทราบข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับข้อกำหนดการฉีดวัคซีนล่าสุดของประเทศหรือเมืองที่คุณกำลังเยี่ยมชมอยู่เสมอ ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังเดินทางไปสหราชอาณาจักร คุณไม่จำเป็นต้องเตรียมเอกสารทางการแพทย์ใดๆ อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังบินไปอินเดีย คุณจะต้องส่งแบบฟอร์มประกาศตนเองทางออนไลน์ แอร์ สุวิทย์ พอร์ทัล
อย่าลืมทำประกันสุขภาพสำหรับการเดินทางของคุณ
การประกันสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในกรณีที่คุณประสบเหตุฉุกเฉินและต้องการเข้าถึงการรักษาพยาบาลที่น่าเชื่อถือเมื่อเดินทาง ดังนั้นคุณควรจัดสรรเงินสดไว้สำหรับประกันการเดินทาง โดยปกติ ประกันสุขภาพการเดินทางจะครอบคลุมค่าธรรมเนียมบางอย่างสำหรับบิลค่ารถพยาบาล ค่าบริการแพทย์ ค่าโรงพยาบาลหรือห้องผ่าตัด ค่าเอกซเรย์ ยา และยาอื่นๆ
หากคุณมีเงื่อนไขทางการแพทย์ที่มีอยู่ก่อนแล้ว ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ประกันสุขภาพของคุณสามารถครอบคลุมได้
นำชุดปฐมพยาบาลมาด้วยเสมอ
เมื่อเดินทาง ควรรวมอุปกรณ์ปฐมพยาบาลเบื้องต้นไว้ด้วย Acetaminophen หรือ ibuprofen สำหรับอาการปวดหรือมีไข้, ยาไล่แมลง, ผ้าเช็ดทำความสะอาดหรือเจลต้านเชื้อแบคทีเรีย, ยาสำหรับการเจ็บป่วยจากการเดินทาง, ยาแก้ท้องร่วงเช่น Pepto-Bismol หรือ Imodium, ผ้าพันแผลกาว, ยาฆ่าเชื้อและครีมยาปฏิชีวนะเช่น Neosporin ควรรวมไว้ในกล่องของคุณ นอกจากนี้ ในกรณีที่สัมภาระของคุณถูกวางผิดที่ระหว่างรอเปลี่ยนเครื่อง ให้เก็บยาที่จำเป็นที่คุณพกติดตัวไว้แทนสัมภาระที่โหลดใต้ท้องเครื่อง
ออกกำลังกายเบาๆ ก่อนเครื่องขึ้นและสวมถุงเท้าบีบอัดขณะเดินทาง
ลิ่มเลือดที่ขามักจะก่อตัวเมื่อคุณนั่งเป็นเวลานานในพื้นที่จำกัด ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี มีน้ำหนักเกิน หรือรับประทานยาคุมกำเนิดชนิดใดชนิดหนึ่ง มีความเสี่ยงสูงสำหรับกรณีนี้ ก่อนเครื่องขึ้น ก่อนอื่นให้เดินอย่างกระฉับกระเฉงและยาวไกลเพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนบนเท้าของคุณ การสวมถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อขณะอยู่บนเครื่องบินยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีและช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
อย่าข้ามการนอนหลับที่มีคุณภาพ
เมื่อคุณเดินทาง การนอนอย่างมีคุณภาพอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังเดินทางไปยังจุดหมาย การนอนอย่างมีคุณภาพนั้นเป็นไปไม่ได้เพราะมีสิ่งรบกวนมากมาย เพื่อแก้ปัญหานี้ คุณสามารถนำหมอนเดินทางหรือหมอนรองคอมาพยุงคอขณะนอนหลับบนเครื่องบิน รถไฟ หรือรถประจำทางได้เสมอ
เลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารและเครื่องดื่มเสมอ
การรับประทานอาหารนอกบ้านและลิ้มลองอาหารท้องถิ่นถือเป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมเสมอ อย่างไรก็ตาม หากเป็นไปได้ คุณควรเลือกที่พักใกล้ร้านขายของชำในท้องถิ่น ซึ่งคุณสามารถซื้อของสดทั้งหมดสำหรับทำอาหารของคุณเองได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถสัมผัสกับร้านขายของชำในท้องถิ่นของทุกประเทศที่คุณเยี่ยมชมได้อีกด้วย
สำหรับเครื่องดื่ม คุณสามารถดื่มน้ำแร่ได้เสมอ เนื่องจากคุณจะต้องดื่มน้ำมากขึ้นในขณะเดินทาง และอย่าลืมทานวิตามินเสริมเพื่อเสริมคุณค่าทางโภชนาการในแต่ละวันของคุณ
เคล็ดลับสำหรับมือโปร: หากคุณกำลังวางแผนจะเดินทางไปประเทศในตะวันออกกลางประมาณฤดูใบไม้ผลิปีหน้า พึงระลึกไว้เสมอว่าในช่วง รอมฎอน 2023 (มีนาคม-เมษายน) การหาร้านอาหารที่เปิดให้บริการในช่วงกลางวันอาจเป็นเรื่องยาก ดังนั้น การนำขนมไปด้วยในบางครั้งสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและอิ่มตลอดการเดินทางได้!
พยายามทำตัวให้กระฉับกระเฉง
การออกกำลังกายตลอดทั้งวันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและได้พักผ่อนมากขึ้นในที่สุด การเพิ่มการออกกำลังกายเป็นประจำในขณะที่คุณไม่อยู่นั้นทำได้ง่าย แม้ว่าจะหมายถึงการใช้ห้องออกกำลังกายของโรงแรม การชมสถานที่ต่างๆ ด้วยการเดินเท้าหรือขี่จักรยาน มากกว่าการนั่งแท็กซี่ คุณยังสามารถทำวิดพื้น กระโดดตบ หรือเล่นโยคะในห้องของคุณ ระบบภูมิคุ้มกันของเราได้รับแรงกระตุ้นจากการออกกำลังกาย ซึ่งสร้างเอ็นดอร์ฟินที่ทำให้เรารู้สึกดีและกระปรี้กระเปร่า