เซลล์ส่วนใหญ่ของระบบภูมิคุ้มกันพบในลำไส้ เรามีรายการอาหาร 8 ชนิดที่จะช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกาย
พริกหยวก
ตามเนื้อหาของวิตามินซีพริกหวานทุกชนิดสามารถเปรียบเทียบได้กับผลไม้รสเปรี้ยว นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งเบต้าแคโรทีนที่ดีเยี่ยม ซึ่งไม่เพียงแต่มีความสำคัญต่อสุขภาพผิวหนังและดวงตาเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย
ไม้เช่นมะนาว
เชื่อกันว่าผลไม้รสเปรี้ยวส่งเสริมการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวซึ่งเกี่ยวข้องกับการต่อสู้กับการติดเชื้อ พวกมันอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งดีกว่าการได้รับจากอาหารธรรมชาติมากกว่าอาหารเสริม
ขิง
รากขิงทำงานได้ดีทั้งในการป้องกันโรคและในการรักษาโรคหวัดที่เริ่มขึ้นแล้ว มีฤทธิ์อุ่นและทำให้ระบบประสาทสงบลง
ขมิ้น
เครื่องเทศนี้เป็นหนึ่งในส่วนประกอบของแกง มีสีเหลืองสดใสและมีรสขมเล็กน้อย มีสารเคอร์คูมินที่ให้สี และยังมีประสิทธิภาพในการรักษาโรคข้ออักเสบและหวัด
ผักขม
ผักโขมเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและเป็นขุมทรัพย์ของวิตามินซี เบต้าแคโรทีน และสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อให้ผักโขมมีสุขภาพดีขึ้น ควรปรุงให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ และควรรับประทานแบบดิบๆ จะดีกว่า แม้จะมีคุณค่าของผักโขม แต่ก็ควรให้ความสนใจกับผักใบเขียวอื่น ๆ
ผักชนิดหนึ่ง
เช่นเดียวกับผักโขม บรอกโคลีเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน A, C, E เราสามารถพูดได้โดยไม่ต้องพูดเกินจริงว่าบรอกโคลีเป็นผักที่ดีต่อสุขภาพบนโต๊ะของคุณ แต่อย่าลืมเกี่ยวกับการรักษาความร้อนขั้นต่ำ
โยเกิร์ต
หากคุณกินโยเกิร์ต คุณจะได้รับวัฒนธรรมที่มีชีวิตอันมีค่าควบคู่ไปด้วย วัฒนธรรมเหล่านี้มีผลดีต่อภูมิคุ้มกัน โยเกิร์ตยังเป็นแหล่งของวิตามินดีซึ่งมีส่วนสำคัญในการทำให้ร่างกายแข็งแรง
อัลมอนด์
เมื่อพูดถึงการสร้างภูมิคุ้มกัน วิตามินซีมีบทบาทสำคัญเป็นอันดับแรก แต่วิตามินอีก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน คุณสามารถรับคุณค่าวิตามินอีในแต่ละวันได้ด้วยการรับประทานอัลมอนด์ครึ่งถ้วย
รวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณและอย่าป่วย!