เราได้ยินทุกที่ที่เราจำเป็นต้องดื่มน้ำมาก ๆ และไม่ว่าฤดูไหนนอกหน้าต่าง เพื่อตอบสนองร่างกายของคุณในความชื้นควรจะทันเวลาและจำเป็น
แนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร ขึ้นอยู่กับน้ำหนักบรรทุก ตัวอย่างเช่น เมื่อเล่นกีฬา อากาศร้อนหรือร้อนในฤดูหนาวในบ้าน คุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้น
และยิ่งอาหารในอาหารที่มีความชื้นอิ่มตัวมากเท่าใด คุณก็ควรดื่มน้ำน้อยลงเท่านั้น แต่ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมากถึง 98% – การกินก็เหมือนกับการดื่มน้ำเปล่า นอกจากนี้ อาหารเหล่านี้ยังมีไฟเบอร์ วิตามิน และธาตุที่ทุกคนต้องการ
แตงกวา
แตงกวามีน้ำ 97% เช่นเดียวกับเส้นใยที่ย่อยง่าย ซึ่งช่วยชำระล้างร่างกายของสารพิษและสารพิษในเวลาที่เหมาะสม แตงกวาช่วยดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบและช่วยให้เซลล์ของร่างกายอิ่มตัวด้วยความชื้น
โพมิโดริ
ไม่น่าเชื่อว่ามะเขือเทศเนื้อจะมีความชื้นสูงถึง 95% นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีซึ่งจะช่วยปกป้องร่างกายจากอันตรายของอนุมูลอิสระ มะเขือเทศจะชะลอกระบวนการชราและทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
ผักกาดแก้วภูเขาน้ำแข็ง
ไม้ล้มลุกชนิดนี้ยังมีน้ำอยู่มาก อีกทั้งการใช้งานยังช่วยปรับสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายให้เป็นปกติ สลัดมีเส้นใยวิตามินเคช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ทำให้ระบบประสาทเป็นปกติ
ผักชีฝรั่ง
คื่นฉ่ายยังมีน้ำ 96-97% เช่นเดียวกับวิตามิน A, C และ K, กรดโฟลิก พืชชนิดนี้ช่วยเพิ่มความอยากอาหารและการย่อยอาหาร ฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิต ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ และบรรเทาอาการบวมน้ำ
หัวไชเท้า
น้ำในหัวไชเท้าประมาณ 95% นอกจากนี้ผักชนิดนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ หัวไชเท้าช่วยรักษาถุงน้ำดี, ปรับปรุงผิว, เติมพลัง, เสริมสร้างผนังหัวใจและหลอดเลือด. ปริมาณเส้นใยสูงช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดและขจัดสารพิษออกจากร่างกาย
แตงโม
แตงโมเป็นแหล่งของความชื้นที่รู้จักกันดีและเป็นวิธีกำจัดอาการบวมน้ำ อย่าลืมว่าแตงโมสร้างภาระหนักให้กับระบบทางเดินปัสสาวะ ไต และควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ แตงโมเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ เบอร์รี่ชนิดนี้ยังมีน้ำตาลอยู่มาก ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากที่ควรพิจารณาหากคุณกำลังลดน้ำหนัก
Bilberry
บลูเบอร์รี่จะเป็นวิธีการรักษาภาวะขาดน้ำที่ดีเยี่ยม และยังใช้เพื่อป้องกันโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบและโรคอื่นๆ ของระบบทางเดินปัสสาวะ เพื่อลดคอเลสเตอรอล ปรับปรุงการมองเห็นและความจำ
ผักกะหล่ำปลี
บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก กะหล่ำปลีขาวเป็นน้ำ 90% และสลัดที่ใช้ผักเหล่านี้จะช่วยป้องกันการคายน้ำ ดูเหมือนว่ากะหล่ำปลีทุกชนิดจะไม่ฉ่ำมาก แต่จริงๆ แล้วมีน้ำเยอะ มันจะดีกว่าที่จะใช้พวกเขาดิบ
อวยพรคุณ!