ความร้อนในฤดูร้อนนำไปสู่การลดความอยากอาหารและการขออาหารอย่างถาวร ปริมาณแคลอรี่ลดลงเนื่องจากการทำให้อุณหภูมิและความดันเป็นปกติ ร่างกายต้องทำงานหนักและภาระเพิ่มเติมในกระเพาะอาหารในช่วงนี้คืออะไร
เราเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเครื่องเคียงสำหรับฤดูร้อน ดีต่อสุขภาพและอร่อย!
Couscous
Couscous เป็นเครื่องเคียงซึ่งมีลักษณะคล้ายครีมข้าวสาลี เป็นธัญพืชจึงให้พลังงานแก่ร่างกายหลังการใช้เป็นเวลานาน เนื่องจากค่าความร้อนต่ำและองค์ประกอบที่มีประโยชน์ จึงหมายถึงเครื่องเคียงที่รับประทานอาหาร ปรับปรุงระบบย่อยอาหาร ลดคอเลสเตอรอล และเพิ่มฮีโมโกลบิน การเตรียมคูสคูสนั้นรวดเร็วมาก – ไม่จำเป็นต้องยืนบนเตาในวันที่อากาศร้อน
quinoa
คีนัวเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่สำคัญที่ย่อยง่ายมาก ซีเรียลนี้มีธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสีสูง สามารถปรับปรุงอารมณ์ บรรเทาความวิตกกังวล เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยให้ดูดซึมแคลเซียมอย่างแข็งขันมากขึ้น
ข้าวโพด
ข้าวโพดอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่า: วิตามิน b, PP, E, K, D, เหล็ก, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส และสังกะสี ข้าวโพดครีมทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยหยุดกระบวนการชรา และต่อสู้กับการพัฒนาของเนื้องอกร้าย
พาสต้าจากข้าวสาลีดูรัม
พาสต้าจากข้าวสาลีดูรัมเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่เบาและไม่ขาดวิตามินและแร่ธาตุ – มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ ต้องขอบคุณผักที่มีอยู่มากมาย พาสต้าที่คุณปรุงโดยใช้มัน หรือซอสที่ปรุงจากมัน ให้ประโยชน์สองอย่าง
พริกแดงย่าง
พริกหยวกอุดมไปด้วยวิตามินซีและโดยเฉพาะอย่างยิ่งพริกหยวกมีความเข้มข้นมากในก้านซึ่งเราไม่เสียใจที่ตัดทิ้งก่อนปรุงอาหาร พริกเป็นแหล่งของโพแทสเซียม แคลเซียม โซเดียม แมกนีเซียม ฟลูออรีน ฟอสฟอรัส เหล็ก คลอรีน สังกะสี แมงกานีส ไอโอดีน โครเมียม และกำมะถัน โคบอลต์ อบพริกไทยทั้งหมดด้วยเครื่องเทศและเครื่องเคียงสำหรับเนื้อหรือปลาก็พร้อม
บรอกโคลีและกะหล่ำดอก
กะหล่ำปลีประเภทนี้อุดมไปด้วย ในวิตามินบี พวกเขาสามารถปรับปรุงองค์ประกอบของเลือดและกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือด และบร็อคโคลี่ กะหล่ำดอกมีแคลอรีต่ำ มีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ที่ทำให้เป็นเครื่องเคียงที่ดี มีประโยชน์สำหรับเนื้อเยื่อของระบบทางเดินอาหารและภูมิคุ้มกัน
บวบ
บวบมีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารปรับสมดุลเกลือน้ำให้เป็นปกติช่วยขจัดสารพิษและของเสีย การใช้บวบมีประโยชน์ในอาการอ่อนเพลียทางประสาทและผื่นผิวหนัง
ถั่วเขียว
ถั่วเขียวเป็นเครื่องเคียงมีประโยชน์ ไม่สามารถสะสมสารอันตรายในพืชผลได้อย่างแน่นอน ถั่วทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติมีวิตามิน A, B, C, E ป้องกันโรคของหัวใจและหลอดเลือด