สำหรับหลาย ๆ คนปริมาณน้ำที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญซึ่งควรดื่มทุกวันในแวบแรกนั้นไม่สามารถทนทานได้ ตัวอย่างเช่นสำหรับแม่ของฉัน เธออ้างว่าเธอ“ ไม่สามารถและไม่ต้องการ” ดื่มน้ำนั่นคือทั้งหมด ดังนั้นเขาจึงไม่ดื่มมันเลย ในความคิดของฉันแม่คิดผิดและทำร้ายร่างกายของเธอดังนั้นสำหรับเธอและ "อูฐ" ตัวเดียวกัน (ในแง่ที่ว่าพวกเขาไม่ดื่มน้ำ) ฉันเขียนโพสต์นี้ ความจริงก็คือความต้องการน้ำของร่างกายไม่ได้แสดงออกโดยตรงเสมอไป: เมื่อความรู้สึกกระหายปรากฏขึ้นแสดงว่าร่างกายของคุณประสบปัญหาการขาดแคลนน้ำมาเป็นเวลานาน
สัญญาณของการขาดน้ำในระยะเริ่มแรก:
- ปากแห้งและริมฝีปากแห้ง นอกจากนี้ยังอาจมีความรู้สึกเหนียวในปาก
- ความยากลำบากในการจดจ่อ
- เหนื่อย;
- เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
- ปวดหัว;
- เวียนศีรษะ;
- กระหายน้ำอย่างรุนแรง
- สถานะของความสับสน
- ขาดน้ำตา (ระหว่างร้องไห้)
อย่าละเลยอาการเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสังเกตเห็นหลาย ๆ อาการพร้อมกัน เพื่อต่อสู้กับภาวะขาดน้ำ ให้ดื่มน้ำหรือน้ำผักคั้นสดอย่างช้าๆ จนกว่าความกระหายจะหายไป กล้วยหรือผลไม้อื่นๆ สามารถช่วยฟื้นฟูแร่ธาตุที่สูญเสียไป
หากคุณรู้ว่าคุณจะทำงานหรือออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อนและแห้งควรดื่มน้ำปริมาณมากก่อนล่วงหน้า
แม้แต่การขาดน้ำเพียงเล็กน้อยหากเกิดขึ้นบ่อยๆอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเช่นอาการเสียดท้องท้องผูกนิ่วในไตและไตวาย การขาดน้ำอย่างรุนแรงอาจทำให้ร่างกายหยุดชะงักและช็อกได้ ดังนั้นควรจำสัญญาณแรกของการขาดน้ำเพื่อใช้มาตรการที่เหมาะสมและปกป้องสุขภาพของคุณเมื่อเกิดขึ้น
หากคุณมีอาการป่วยใด ๆ (เช่นปัญหาเกี่ยวกับไตหรือภาวะหัวใจล้มเหลว) โปรดตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนเพิ่มการดื่มน้ำ