เมื่อเราอยู่ตามลำพัง หลับตาและหายใจเข้าลึกๆ สองสามครั้ง เราได้รับโบนัสที่น่าพึงพอใจมากมาย: เราสงบลง เพิ่มสมาธิของเรา และมีความสุขมากขึ้น ฉันได้เขียนมากกว่าหนึ่งครั้งเกี่ยวกับประโยชน์ด้านสุขภาพที่ไม่รู้จบของการทำสมาธิ ตอนนี้ฉันกำลังอ่านเรื่อง Thrive โดย Arianna Huffington ผู้ก่อตั้งพอร์ทัลข่าว Huffington Post และฉันรู้สึกทึ่งอีกครั้งว่าการทำสมาธิอย่างอัศจรรย์นั้นเป็นอย่างไร และมีความสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของทุกคนเพียงใด ฉันจะเผยแพร่คำอธิบายประกอบโดยละเอียดสำหรับหนังสือในอนาคตอันใกล้นี้
น่าเสียดายที่พวกเราส่วนใหญ่ไม่สามารถหาเวลาว่างแม้แต่ 15 นาทีสำหรับการทำสมาธิในระหว่างวันได้ ดังนั้น อีกทางหนึ่ง ผมขอแนะนำให้คุณรวมมันเข้ากับกระบวนการที่มีประโยชน์อีกอย่างหนึ่ง นั่นคือ การทำอาหารโฮมเมด
เวลาเตรียมอาหารก็ต้องระวังไม่ให้นิ้วหลุดอยู่ดี ต่อไปนี้คือเคล็ดลับปฏิบัติ XNUMX ข้อเกี่ยวกับวิธีการทำสมาธิในขณะที่คุณปอก หั่น ต้ม และคน:
1. ย้ายโทรศัพท์ของคุณออกไปเพื่อลดสิ่งรบกวนสมาธิ
ถือว่าการทำอาหารเป็นสิ่งเดียวที่จะทำในตอนนี้
2. เริ่มต้นด้วยสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี
ถ้าในครัวมีจานเลอะเทอะ คุณอาจจะรู้สึกท่วมท้น (เหมือนฉัน :) รวมการทำความสะอาดและการเตรียมงานเข้ากับการฝึกสมาธิของคุณ มุ่งความสนใจไปที่งานหนึ่งก่อนที่จะไปยังงานถัดไป
3. เมื่อคุณรู้สึกสบายใจในสภาพแวดล้อมของคุณ คุณสามารถเริ่มต้นได้
หายใจเข้าและออกลึกๆ แล้วมองไปรอบๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีทุกสิ่งที่คุณต้องการอยู่ใกล้แค่เอื้อม
4. ใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมด มอง ฟัง ดมกลิ่น ลิ้มรส
ฟังเสียงที่เตาทำเมื่อคุณเปิดแก๊ส สัมผัสรูปทรงของหัวหอม หลับตาและสูดกลิ่นหอมของหัวหอม ม้วนหัวหอมในมือแล้วสัมผัสได้เลยว่ารู้สึกอย่างไร – นุ่ม แข็ง มีรอยบุบหรือลอก
5. หลับตาเพื่อเสริมประสาทสัมผัสอื่นๆ และดมกลิ่นอาหาร
ในขณะที่ผักหรือกระเทียมกำลังเคี่ยวอยู่ ให้หลับตาและหายใจเข้า
6. โฟกัสที่งานที่ทำอยู่
ผัดซุปในกระทะ เปิดมันฝรั่งในกระทะ เปิดเตาอบ ใส่เกลือลงในจาน พยายามทำสิ่งนี้โดยไม่เน้นเรื่องอื่นๆ ที่เกิดขึ้นในครัวหรือในหัวของคุณ
การทำอาหารเย็นง่ายๆ จะใช้เวลาเพียง 20-30 นาที แต่ด้วยวิธีการนี้ ในช่วงเวลานี้ คุณจะทำงานได้ดีไม่เฉพาะกับกระเพาะอาหารเท่านั้น แต่สำหรับทั้งร่างกายโดยรวมด้วย