นักจิตวิทยาด้านโภชนาการ Brian Wansink, PhD กล่าวว่า "ทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณตั้งแต่แสงสว่างในห้องอาหารไปจนถึงขนาดของจานอาจส่งผลต่อน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของคุณ คิด. . มันคุ้มค่าที่จะคิด และอีกความคิดหนึ่งตามมาด้วยความคิดนี้: ถ้าบ้านของเราสามารถมีอิทธิพลต่อน้ำหนักส่วนเกินของเรา มันก็สามารถช่วยเรากำจัดมันได้เช่นกัน 1) ทำบางอย่างขณะดูทีวี ถ้าคุณชอบดูทีวี ให้ใช้เวลานี้ให้เป็นประโยชน์กับร่างกาย เช่น ยกดัมเบลล์ ยืดเหยียด .. หรือแค่ถักนิตติ้ง จากการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์พบว่าการถักนิตติ้งแม้จะดูเหมือนว่าจะเป็นกิจกรรมที่สงบมาก แต่ก็เผาผลาญแคลอรีได้ นอกจากนี้ยังช่วยจำกัดเวลาที่ใช้อยู่หน้าทีวีอีกด้วย ดูเพียงหนึ่งรายการหรือภาพยนตร์หนึ่งเรื่องต่อวัน "เราพบว่าคนที่ดูทีวีเป็นเวลา 28 ชั่วโมงกินอาหารมากกว่าคนที่ดูรายการครึ่งชั่วโมงสั้นๆ ถึง XNUMX%" นักจิตวิทยาด้านโภชนาการ Brian Wansink กล่าว 2) คิดถึงอุปกรณ์กีฬาของคุณ คุณเคยซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้: ดัมเบลล์ เครื่องขยาย เสื่อโยคะ เชือกกระโดด .. ทำไมคุณไม่ใช้มันล่ะ นี่คืออาวุธลับของคุณสำหรับหุ่นสวย! วางไว้ในตำแหน่งที่โดดเด่น และด้วยแรงจูงใจที่ถูกต้อง โอกาสในการใช้งานจะสูงขึ้นมาก 3) ใส่เสื้อผ้าสวยๆที่บ้าน เสื้อผ้าที่ยืดและหลวมใส่ในหลุมฝังกลบ หากคุณดูน้ำหนักของคุณ สวมเสื้อผ้าที่สวยงามขนาดของคุณที่บ้าน จากนั้นทุกครั้งที่คุณเดินผ่านกระจก คุณจะจำเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เสื้อผ้าโยคะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด 4) นอนหลับให้เพียงพอ การอดนอนจะช่วยเพิ่มฮอร์โมนเกรลินที่กระตุ้นความอยากอาหาร และลดฮอร์โมนเลปตินที่มีความอิ่มแปล้ ดังนั้นการดูแลคุณภาพการนอนหลับของคุณจึงคุ้มค่า อย่าหวงที่นอนและหมอน ให้ซื้อที่ที่เหมาะกับคุณ กลิ่นลาเวนเดอร์ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและผ่อนคลาย ฉีดหมอนด้วยน้ำลาเวนเดอร์ก่อนนอน 5) ใช้อโรมาเทอราพี หากคุณยังรู้สึกหิวหลังอาหารเย็น ให้ไปเข้าห้องน้ำและอาบน้ำใต้แสงเทียน กลิ่นหอมของแอปเปิ้ลเขียวและสะระแหน่ช่วยระงับความอยากอาหาร และหลังจากอาบน้ำในเสื้อคลุมอาบน้ำเนื้อนุ่มแล้ว อย่าไปที่ห้องครัว แต่ไปที่ห้องนอน 6) แขวนกระจกเต็มตัว บ้านของคุณต้องมีกระจกส่องเต็มตัว ในห้องนอนหรือในห้องน้ำ ใช่ และไม่ควรบิดเบือนวัตถุ จากนั้นคุณสามารถประเมินรูปร่างของคุณอย่างเป็นกลางและความคืบหน้าในการพยายามรับมือกับน้ำหนักเกิน อย่าแขวนกระจกไว้ข้างลู่วิ่งหรืออุปกรณ์ออกกำลังกายอื่นๆ จากผลการศึกษาที่มหาวิทยาลัย McMaster ของแคนาดา ผู้หญิงที่ออกกำลังกายหน้ากระจกรู้สึกมีพลังและคิดบวกน้อยกว่าคนที่ออกกำลังกายขณะมองออกไปนอกหน้าต่าง 7) ตกแต่งผนังด้วยงานศิลปะที่เหมาะสม รูปภาพหรือโปสเตอร์ของพืช ดอกไม้ ผักและผลไม้ และทิวทัศน์ที่สวยงามเป็นแรงบันดาลใจให้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ที่มา: myhomeideas.com
2022-11-11