บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
| คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
| แคลอรี่ | 110 กิโลแคลอรี |
| โปรตีน | 22 กรัม |
| ไขมัน | 0.6 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 3.3 GR |
| น้ำดื่ม | 71.7 GR |
| ไฟเบอร์ | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 2 มิลลิกรัม |
| กรดอินทรีย์ | 1.2 กรัม |
วิตามิน:
| วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 0 mcg | 0% |
| B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.04 มิลลิกรัม | 3% |
| B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.25 มิลลิกรัม | 14% |
| C วิตามิน | วิตามินซี | 0.5 มิลลิกรัม | 1% |
| วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 0 มิลลิกรัม | 0% |
| วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 4 มิลลิกรัม | 20% |
| B5 วิตามิน | กรด pantothenic | 0.21 มิลลิกรัม | 4% |
| B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.19 มิลลิกรัม | 10% |
| B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 40 มิลลิกรัม | 10% |
| วิตามินเอ | ไบโอติน | 7.6 μg | 15% |
ปริมาณแร่:
| แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพแทสเซียม | 117 มิลลิกรัม | 5% |
| แคลเซียม | 120 มิลลิกรัม | 12% |
| แมกนีเซียม | 24 มิลลิกรัม | 6% |
| ฟอสฟอรัส | 189 มิลลิกรัม | 19% |
| โซเดียม | 44 มิลลิกรัม | 3% |
| เหล็ก | 0.3 มิลลิกรัม | 2% |
| สังกะสี | 0.3 มิลลิกรัม | 3% |
| ซีลีเนียม | 30 μg | 55% |
| ทองแดง | 60 mcg | 6% |
| กำมะถัน | 220 มิลลิกรัม | 22% |
| ธาฅุที่ประกอบด้วย | 32 mcg | 1% |
| Chrome | 2 มิลลิกรัม | 4% |
เนื้อหาของกรดอะมิโน:
| กรดอะมิโนที่จำเป็น | เนื้อหาใน 100gr | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพรไบโอ | 180 มิลลิกรัม | 72% |
| Isoleucine | 1000 มิลลิกรัม | 50% |
| ลีน | 990 มิลลิกรัม | 28% |
| Leucine | 1850 มิลลิกรัม | 37% |
| threonine | 800 มิลลิกรัม | 143% |
| ไลซีน | 1450 มิลลิกรัม | 91% |
| Methionine | 480 มิลลิกรัม | 37% |
| phenylalanine | 930 มิลลิกรัม | 47% |
| อาร์จินี | 810 มิลลิกรัม | 16% |
| histidine | 560 มิลลิกรัม | 37% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ