โปรแกรมที่มี joy bull ในภาษารัสเซียเพื่อหุ่นที่เพรียวบาง

Joey Bull เป็นอดีตนักเต้นบัลเล่ต์แชมป์ฟิตเนสในสหราชอาณาจักรหลายสมัยนักเต้นของโรงเรียนคลาสสิกและโค้ชที่มีประสบการณ์ระดับนานาชาติมากมาย เรานำเสนอคุณ โปรแกรมยอดนิยมโปรแกรมหนึ่ง Total Body Toning ซึ่งสร้างขึ้นจากพื้นฐานของบัลเล่ต์และแปลเป็นภาษารัสเซีย

โปรแกรม Joey bull“ รูปลักษณ์ใหม่ของฟิตเนส”

Program Total Body Toning (“ รูปลักษณ์ใหม่ของการออกกำลังกาย”) เป็นความซับซ้อนของการเคลื่อนไหวที่ดีที่สุดจากบัลเล่ต์ซึ่งจะช่วยให้คุณ ในการสร้างขาที่แข็งแรงสวยงามและเรียว. ขาเหล่านั้นคุณสามารถเห็นนักเต้นที่มีกล้ามเนื้อกระชับ นอกจากนี้การออกกำลังกาย Joey bull ยังกลายเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีประสิทธิภาพโดยอิงจากบัลเล่ต์ซึ่งคุณจะปรับปรุงระบบการเต้นของหัวใจและกำจัดไขมันส่วนเกิน โปรแกรมได้รับการแปลเป็นภาษารัสเซียดังนั้นคุณจะสามารถเข้าใจรายละเอียดปลีกย่อยและความแตกต่างทั้งหมดในระหว่างการทำแบบฝึกหัดบัลเล่ต์

บอกเราเกี่ยวกับโปรแกรม Joey bull ที่เราได้รับคำแนะนำจาก Maria ผู้อ่านคนหนึ่งของเราและเรารู้สึกขอบคุณเป็นพิเศษ ความหลากหลายของการออกกำลังกายบนเว็บไซต์ของเราจะช่วยให้คุณเลือกวิดีโอคอมเพล็กซ์ที่เหมาะสมและเพิ่มประสิทธิภาพในการเรียน

Complex Joey Bull“ รูปลักษณ์ใหม่ของฟิตเนส” กินเวลา 55 นาที และประกอบด้วยส่วนต่อไปนี้:

  • อบอุ่น ขึ้น (13 นาที) ส่วนการฝึกนี้รวมถึงการออกกำลังกายขาที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการรับน้ำหนักมาก
  • มรดก ออกกำลังกาย (14 นาที) โจอี้บูลได้ปรับเปลี่ยนการเคลื่อนไหวจากบัลเล่ต์เพื่อให้กล้ามเนื้อขาและหลังของร่างกายทำงานได้ทั้งหมด คุณกำลังรอแบทแมนยกขาสควอตเปียและเคอร์ซีย์
  • หัวใจ ออกกำลังกาย (18 นาที) งานชิ้นนี้เป็นการผสมผสานระหว่างฟิตเนสและบัลเล่ต์เข้าด้วยกัน การออกกำลังกายในส่วนนี้ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อเผาผลาญไขมันและปรับปรุงรูปร่างของคุณในเวลาอันสั้น คุณจะพบกับการกระโดดการกระโดดและการสควอตจำนวนมาก
  • เย็น ลง (10 นาที) ในส่วนนี้คุณไม่ได้คาดหวังเพียงแค่การออกกำลังกายแบบเซมิโนลและการยืดกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างเปลือกไม้บนเสื่อด้วย

สำหรับชั้นเรียนคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติม หากคุณต้องการคุณสามารถทำแบบฝึกหัดใกล้เก้าอี้ได้จะช่วยรักษาสมดุล แตกต่างจากโปรแกรมบัลเล่ต์ Total Body Toning วิ่งรองเท้าผ้าใบ. หากครึ่งชั่วโมงแรกสามารถเพลิดเพลินกับเท้าเปล่าได้ก็ต้องใช้รองเท้ากีฬาออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ! นอกจากนี้ยังแนะนำให้ Joey bull วางเสื่อลงบนพื้นเพื่อให้การลงจอดนุ่มนวลขึ้น

โปรแกรม Joey bull เหมาะ สำหรับระดับกลางขึ้นไปผู้ที่เริ่มอดทนกับการออกกำลังกายตั้งแต่ต้นจนจบจะเป็นเรื่องยาก ซับซ้อนแม้ว่าจะเป็นของซีรีส์บัลเล่ต์ แต่มีการออกกำลังกายแบบกลองดังนั้นหากคุณเป็นผู้สนับสนุนการโหลดอย่างปลอดภัยโปรแกรม "รูปลักษณ์ใหม่ของการออกกำลังกาย" คุณจะไม่ทำ จอยแนะนำให้ทำเป็นประจำสัปดาห์ละ 3 ครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี

การออกกำลังกายด้วยบัลเล่ต์ - การปรับสภาพร่างกายทั้งหมด

ข้อดีของโปรแกรม:

  1. การออกกำลังกายตามการเคลื่อนไหวของบัลเล่ต์ และมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการสร้างขาเรียวและกล้ามเนื้อยาว. หากคุณต้องการกำจัดกางเกงในของเขาเพื่อขจัดไขมันออกจากต้นขาด้านในให้ลืมต้นขาที่หย่อนยานจากนั้นออกกำลังกายด้วยบัลเล่ต์เป็นประจำ
  2. สำหรับการลดไขมันคาร์ดิโอช่วงสั้น ๆ จะมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องในจังหวะเดียวกัน ตามเซ็กเมนต์ Cardio Workout คุณจะลดน้ำหนักและลดปริมาตรของร่างกาย
  3. ด้วยการออกกำลังกายบัลเล่ต์จาก joy bull คุณจะได้เรียนรู้วิธีควบคุมร่างกายของคุณ การเคลื่อนไหวจะดูสง่างามและเป็นพลาสติกมากขึ้น.
  4. คอมเพล็กซ์แบ่งออกเป็นกลุ่มดังนั้นคุณสามารถเลือกระยะเวลาของชั้นเรียนได้
  5. การออกกำลังกายด้วยบัลเล่ต์ช่วยให้คุณได้มีส่วนร่วมกับกล้ามเนื้อของร่างกายที่ไม่สามารถใช้งานได้เมื่อออกกำลังกายเป็นประจำ
  6. ขอบคุณแบบฝึกหัดจาก Total Body Toning คุณจะทำได้ เพื่อพัฒนาความยืดหยุ่นและปรับปรุงการยืด
  7. โปรแกรมได้รับการแปลเป็นภาษารัสเซียซึ่งเป็นโบนัสเพิ่มเติมที่ดี

โปรแกรมอื่น ๆ Joey bull

Ballet Workout For Legs, Bums & Tums (การออกกำลังกายด้วยบัลเล่ต์สำหรับขาและก้น)

อีกทางเลือกหนึ่งของการออกกำลังกายบัลเล่ต์จาก Joey bull แต่ไม่มีการแปลเป็นภาษารัสเซีย คุณจะทำงาน ในบริเวณที่มีปัญหาของขาและก้นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางปรับปรุงท่าทางและสร้างหุ่นที่เพรียว โปรแกรมนี้ประกอบด้วยการออกกำลังกายที่หลากหลายตั้งแต่บัลเล่ต์พิลาทิสแอโรบิกและแม้แต่พลัยโอเมตริกง่ายๆ เน้นที่กล้ามเนื้อต้นขาและก้น

Workout Ballet Workout For Legs, Bums & Tums เป็นเวลา 57 นาที และรวมถึงกลุ่มต่อไปนี้:

สำหรับบทเรียนคุณ ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติม. อย่างไรก็ตามสำหรับส่วนที่สองเป็นที่พึงปรารถนาที่จะได้รับการสนับสนุนในรูปแบบของเฟอร์นิเจอร์หรือผนัง ส่วนคาร์ดิโอรวมถึงการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกอย่างเพียงพอดังนั้นจึงควรสวมรองเท้าผ้าใบ Joey bull แนะนำให้ทำโปรแกรมนี้ 3 ครั้งต่อสัปดาห์

Body Reshape (หุ่นสมบูรณ์แบบใน 15 นาทีต่อวัน)

หุ่นเป๊ะได้ภายใน 15 นาทีต่อวัน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการหุ่นสวย ที่แกนหลักของโปรแกรมนี้คือหลักการของการแยกตัวเลขตามประเภท: ลูกแพร์, แอปเปิ้ลและประเภทวัยรุ่น Joey Bull ให้เหตุผลว่าถึงแม้เราไม่สามารถเปลี่ยนรูปแบบทางพันธุกรรมได้ แต่การปรับรูปร่างให้เหมาะสมและปรับปรุงสัดส่วนอยู่ในมือของเรา การฝึกอบรม แปลเป็นภาษารัสเซีย!

โปรแกรม Body Reshape กินเวลา 50 นาที และรวมถึงส่วนสั้น ๆ ต่อไปนี้:

โจอี้บูลแนะนำให้คุณทำโปรแกรม 3 สัปดาห์ละครั้ง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน โค้ชสนับสนุนให้คุณไม่เพียง แต่มุ่งเน้นไปที่บริเวณที่มีปัญหาของพวกเขาและทำงานให้ทั่วร่างกายเพื่อปรับสมดุลของรูปร่างและปรับปรุงสัดส่วน สำหรับการฝึกคุณจะต้องใช้ดัมเบล 2-3 กก. และแถบยางยืด จอยยังใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมต่างๆเช่นเก้าอี้บาร์เคาน์เตอร์สตูล โดยรวมแล้วโปรแกรมค่อนข้างเฉพาะเจาะจงและโครงสร้างและอุปกรณ์ที่ใช้

ต้องการกระจายการออกกำลังกายของคุณหรือไม่? ลองใช้โปรแกรม Joey bull ที่จะช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีคุณภาพเผาผลาญไขมันกำจัดส่วนที่มีปัญหาและสร้างหุ่นที่เพรียวบาง!

อ่านเพิ่มเติม: Booty Barre Ballet: การฝึกบัลเล่ต์จาก Tracey mallet

เขียนความเห็น