เนื้อหา
ผู้สร้างโปรแกรมยอดนิยม การแก้ไข 21 วัน และ 21 วัน Fix Extreme Autumn Calabrese วางจำหน่ายแล้ว ชุดฝึกอบรมการคลอดบุตรชุดใหม่ Active (แม่ที่ใช้งาน). ตอนนี้คุณไม่สามารถออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบจาก Beachbody ได้แม้ในระหว่างตั้งครรภ์
คำอธิบายโปรแกรม การคลอดบุตรที่ใช้งานอยู่
Autumn Calabres – คุณแม่ที่กระตือรือร้น โค้ชที่มีชื่อเสียงและผู้เขียนโปรแกรม 21 Day Fix ซึ่งเอาชนะผู้คนนับล้าน ความซับซ้อนของการคลอดบุตรแบบแอ็คทีฟที่ออกแบบมาไม่เพียง แต่เพื่อรักษารูปร่างที่สวยงามเท่านั้น แต่ยังรวมถึง ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์ และการสร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยต่อการคลอดของปอด
ฤดูใบไม้ร่วงเสนอการออกกำลังกายที่อ่อนโยนซึ่งจะช่วยให้คุณมีพลังงานเพิ่มขึ้นและช่วยให้มีกำลังมากขึ้นโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ โปรแกรมได้รับการพัฒนาตามข้อกำหนดด้านความปลอดภัยทั้งหมดสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่ก่อนเข้าชั้นเรียน คุณต้องการ เพื่อให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาแพทย์ของคุณ ในเรื่องของการออกกำลังกายที่เป็นไปได้
ความซับซ้อนของการคลอดบุตรที่แอ็คทีฟรวมอยู่ด้วย การอบรม 4 ครั้งซึ่งแบ่งตามช่วงเวลาของการตั้งครรภ์: ไตรมาส ฤดูใบไม้ร่วงคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของการออกกำลังกายในแต่ละภาคการศึกษา ดังนั้นคุณจึงสามารถออกกำลังกายได้ตลอด 9 เดือน โปรแกรมใช้เวลา 25-35 นาที
- ไตรมาสแรก: รับ มีเสถียรภาพ (34 นาที) การฝึกสำหรับไตรมาสแรกจะช่วยให้คุณปรับปรุงกล้ามเนื้อ เผาผลาญแคลอรี เร่งการเผาผลาญ และพัฒนาความอดทน
- ไตรมาสที่สอง: รับ แข็งแรง (23 นาที) โปรแกรม Get Strong คุณจะให้ความเหนื่อยล้าในการต่อสู้และจะสามารถปรับปรุงความแข็งแกร่ง พลัง และความแข็งแกร่งของร่างกายคุณได้อย่างปลอดภัย
- ไตรมาสที่สาม: Get Ready (26 นาที) วิดีโอสำหรับไตรมาสที่สามจะช่วยให้คุณพัฒนาความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่ง และเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดบุตร
- การออกกำลังกายหลังคลอด: ไปเอามันกลับมา (28 นาที) โปรแกรมนี้หลังการคลอดบุตรจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและกลับมามีรูปร่างเหมือนเดิมหลังการตั้งครรภ์และยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความแข็งแกร่งของคุณในการฝึก 30 นาที
ไม่มีปฏิทินการเรียน โค้ชแนะนำให้ฝึกสัปดาห์ละ 3 ครั้งสำหรับโปรแกรมที่เหมาะกับไตรมาสของคุณ สำหรับการฝึกอบรมคุณ จะต้องใช้ดัมเบลล์ ตั้งแต่ 1 กก. ขึ้นไป หากคุณออกกำลังกายก่อนตั้งครรภ์ คุณสามารถรับน้ำหนักได้ 2 กก. หากคุณเป็นมือใหม่ ดัมเบลน้ำหนัก 1 กก. ก็เพียงพอแล้ว ดัมเบลล์สามารถถูกแทนที่ด้วยตัวขยาย
ข้อดีของโปรแกรม Active Maternity with Autumn Calabrese:
- การคลอดบุตรที่กระตือรือร้นจะเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตร: คุณจะปรับปรุงความแข็งแกร่งและความอดทนของคุณให้สูงสุด ช่วยลดขั้นตอนของแรงงาน.
- ฤดูใบไม้ร่วงได้เลือกแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย ซึ่งคุณจะสามารถรักษารูปร่างที่เพรียวบางได้ตลอดเก้าเดือน
- เนื่องจากความซับซ้อนของการคลอดบุตร Active คุณ จะลดความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์
- การออกกำลังกายที่สร้างแรงจูงใจง่ายๆ กับ Autumn Calabrese จะช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นและคลายความเครียด เพื่อให้คุณสนุกกับการตั้งครรภ์ได้อย่างเต็มที่
- คุณจะสร้าง มูลนิธิที่จำเป็นเพื่อให้ร่างกายของคุณกลับมามีรูปร่างที่ดีหลังการตั้งครรภ์โดยเร็วที่สุด
หมายเหตุสำคัญจาก Autumn Calabrese: “การฝึกอบรมของฉันได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับสตรีมีครรภ์และคุณแม่ยังสาวตามกฎความปลอดภัยและสุขภาพทั้งหมด อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อทำความเข้าใจว่าการออกกำลังกายเหล่านี้ส่งผลต่อสุขภาพและสุขภาพของลูกน้อยอย่างไร ขอแนะนำให้ได้รับอนุญาตจากแพทย์ของคุณก่อนเริ่มออกกำลังกายเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่ในเขตที่มีความเสี่ยงสูง เช่น การผ่าตัดคลอด หรือประสบปัญหาการฟื้นตัวหลังคลอดอย่างหนัก”
ด้วยการฝึกอบรม Autumn Calabres คุณจะมีประสิทธิภาพ อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ เสริมสร้างกล้ามเนื้อพัฒนาระบบหัวใจและหลอดเลือดและความอดทนของคุณ คุณจะไม่เพียงปรับปรุงความน่าดึงดูดใจทางกายภาพของคุณ แต่ยังเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดที่จะเกิดขึ้น
ดูเพิ่มเติมที่: แผนมื้ออาหารจากโปรแกรมแก้ไขวัน 21 จาก Autumn Calabrese