หลังจากทำงานมาสามอาชีพแล้ว – ครู ช่างตัดเสื้อช่างฝีมือ และนักนวดบำบัด – ตอนนี้ Hélène Berthiaume เกษียณอายุแล้ว

“ขณะนี้ฉันอยู่คนเดียว ฉันต้องควบคุมมิติทางอารมณ์ของการดำรงอยู่ของฉันให้มากขึ้น ซึ่งหมายความว่าฉันดำเนินการที่จำเป็นเพื่อรักษามิตรภาพและความสัมพันธ์ในครอบครัวที่น่าพึงพอใจและหล่อเลี้ยงไว้ ฉันมักจะดูแลหลานสาวสองคนของฉัน ซึ่งอายุ 7 และ 9 ขวบ เรามีความสนุกสนานมากมายด้วยกัน! ฉันยังเลือกงานอดิเรกที่ทำให้ฉันได้สัมผัสกับผู้คนอย่างอบอุ่น

ฉันมีสุขภาพที่ดี ยกเว้นอารมณ์วิตกกังวลซึ่งทำให้ฉันเป็นไมเกรน เนื่องจากฉันพบว่าการป้องกันเป็นสิ่งสำคัญมาโดยตลอด ฉันจึงปรึกษาเกี่ยวกับการรักษากระดูก การรักษาแบบโฮมีโอพาธี และการฝังเข็ม ฉันยังฝึกโยคะและชี่กงมาหลายปีแล้ว ตอนนี้ฉันออกกำลังกายที่โรงยิมสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์: เครื่องคาร์ดิโอ (ลู่วิ่งและจักรยานอยู่กับที่) ดัมเบลล์สำหรับกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายยืด ฉันยังเดินออกไปข้างนอกเป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงต่อสัปดาห์ บางครั้งอาจมากกว่านั้น

ส่วนเรื่องโภชนาการนั้นทำได้เอง: ฉันไม่ชอบอาหารทอด แอลกอฮอล์หรือกาแฟ ฉันกินมังสวิรัติหลายวันต่อสัปดาห์ ฉันมักจะซื้ออาหารออร์แกนิก เพราะฉันคิดว่ามันคุ้มที่จะจ่ายเพิ่มอีกนิดเพื่อซื้ออาหารออร์แกนิค ทุกวัน ฉันกินเมล็ดแฟลกซ์ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ และน้ำมันคาโนลา (เรพซีด) เพื่อตอบสนองความต้องการโอเมก้า 3 ของฉัน ฉันยังทานวิตามินรวมและอาหารเสริมแคลเซียมด้วย แต่ฉันหยุดพักทุกสัปดาห์เป็นประจำ “

กำลังใจที่ดีเยี่ยม

“ฉันนั่งสมาธิเกือบทุกวันมาสิบห้าปีแล้ว ฉันยังอุทิศเวลาให้กับการอ่านทางจิตวิญญาณ: มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความสงบภายในของฉันและเพื่อให้ฉันติดต่อกับมิติที่สำคัญของการดำรงอยู่

ศิลปะและการสร้างสรรค์ก็มีส่วนสำคัญในชีวิตเช่นกัน เช่น ฉันวาดภาพ ฉันทำกระดาษอัด ฉันไปดูนิทรรศการ ฯลฯ ฉันต้องการเรียนรู้ต่อไป เปิดใจรับความจริงใหม่ๆ และพัฒนา ฉันยังทำให้มันเป็นโครงการชีวิต เพราะฉันต้องการมอบสิ่งที่ดีที่สุดให้กับลูกหลานของฉันในทุก ๆ ด้าน – ซึ่งเป็นแรงจูงใจที่ยอดเยี่ยมสำหรับการสูงวัย! “

ฟรานซีน มงเปอตีต์ เป็นนักแสดงและนักจัดรายการวิทยุ เธอใช้เวลาส่วนใหญ่ในอาชีพนักงานเขียนข่าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตำแหน่งบรรณาธิการบริหารนิตยสารสตรี ชาเตเลน.

“ฉันมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและพันธุกรรมที่ดี: พ่อแม่และปู่ย่าตายายของฉันเสียชีวิตในวัยชรา ถึงแม้ว่าข้าพเจ้าจะไม่ค่อยได้ออกกำลังกายมากนักในวัยเยาว์ แต่ข้าพเจ้าก็ฟื้นขึ้นมาได้ตลอดหลายปี ฉันเดิน ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำเป็นจำนวนมาก แม้กระทั่งเริ่มเล่นสกีลงเขาตอนอายุ 55 ปี และเดิน 750 กิโลเมตรจาก Camino de Santiago เมื่ออายุ 63 ปี แบกเป้

อย่างไรก็ตาม ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ความรู้สึกไม่สบายจากการแก่ชราดูเหมือนจะตามทันฉันด้วยปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็น อาการปวดข้อ และการสูญเสียความแข็งแรงทางร่างกาย สำหรับฉัน เป็นเรื่องยากมากที่จะยอมรับการสูญเสียส่วนหนึ่งของรายได้ เพราะไม่สามารถทำแบบเดิมได้อีกต่อไป การได้ยินเจ้าหน้าที่สาธารณสุขบอกฉันว่า “ในวัยของคุณ นั่นเป็นเรื่องปกติ” ไม่ได้ปลอบโยนฉันเลย ในทางตรงกันข้าม…

ความแข็งแกร่งที่ลดลงทำให้ฉันตื่นตระหนก และฉันปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหลายคน วันนี้ ฉันกำลังเรียนรู้ที่จะอยู่กับความเป็นจริงใหม่นี้ ฉันได้พบผู้ดูแลที่ดีจริงๆ ฉันได้สร้างโปรแกรมสุขภาพที่เหมาะสมกับบุคลิกภาพและรสนิยมของฉัน

ด้วยการทานอาหารเย็นกับเพื่อน ๆ เวลาที่ใช้กับลูก ๆ และหลาน ๆ กิจกรรมทางวัฒนธรรมและการเดินทาง ฉันยังมีเวลาให้บทเรียนคอมพิวเตอร์เบื้องต้นด้วย ชีวิตของข้าพเจ้าจึงเต็มเปี่ยมโดยปราศจากภาระที่มากเกินไป ซึ่งทำให้ข้าพเจ้าตื่นตัวและสัมผัสกับความเป็นจริงในปัจจุบัน แต่ละวัยมีความท้าทายของตัวเอง เผชิญหน้ากับฉันฉันกระทำ

นี่คือของฉัน โปรแกรมสุขภาพ :

• อาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน: ผักและผลไม้เจ็ดหรือแปดเสิร์ฟต่อวัน ปลาจำนวนมาก ไขมันน้อยมาก และไม่มีน้ำตาลเลย
• อาหารเสริม: วิตามินรวม แคลเซียม กลูโคซามีน
• การออกกำลังกาย: ส่วนใหญ่ว่ายน้ำและเดินในขณะนี้เช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่แนะนำโดยหมอนวดของฉัน
• การรักษากระดูกและการฝังเข็มเป็นประจำเพื่อรักษาปัญหากล้ามเนื้อและกระดูกของฉัน แนวทางทางเลือกเหล่านี้ทำให้ฉันเข้าใจสิ่งที่สำคัญเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของฉันกับตัวเองและวิธีดูแลตัวเอง
• สุขภาพทางอารมณ์: ฉันเริ่มต้นใหม่อีกครั้งในการผจญภัยของจิตบำบัด ซึ่งช่วยให้ฉันสามารถ "ไขคดี" ของปีศาจบางตัวและเผชิญกับอายุขัยที่สั้นลงได้ “

Fernand Dansereau นักเขียนบท ผู้สร้างภาพยนตร์ และผู้อำนวยการสร้างภาพยนตร์และโทรทัศน์ เพิ่งเผยแพร่นวนิยายเรื่องแรกของเขา เขาจะถ่ายใหม่ในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย

“ในครอบครัวของฉัน ฉันเป็นหนึ่งในผู้ที่ได้รับมรดกทางพันธุกรรมที่ถูกต้อง เช่น ลูกพี่ลูกน้องของฉัน ปิแอร์ แดนเซโร ซึ่งยังคงกระตือรือร้นในอาชีพการงานเมื่ออายุ 95 ปี ฉันไม่เคยมีปัญหาเรื่องสุขภาพมาก่อนเลย และเพิ่งผ่านมาได้ปีหรือสองปีแล้วเนื่องจากโรคข้ออักเสบทำให้เกิดอาการปวดที่ข้อต่อของฉัน

ฉันเคยทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงอย่างหนักมาตลอด ฉันยังเล่นสกีลงเขา ปั่นจักรยาน และเล่นกอล์ฟ ฉันยังเล่นอินไลน์สเก็ตในเวลาเดียวกับลูกชายคนสุดท้องซึ่งตอนนี้อายุ 11 ปีแล้ว ไม่ค่อยเก่งแต่จัดการได้

สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับความผาสุกของฉันคือไทเก็ก ซึ่งฉันฝึกมายี่สิบนาทีต่อวันเป็นเวลา 20 ปีอย่างไม่ต้องสงสัย ฉันยังมีกิจวัตรการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อสั้นๆ 10 นาที ซึ่งฉันทำทุกวัน

ฉันพบแพทย์เป็นระยะ ฉันยังเห็นหมอนวด หากจำเป็น เช่นเดียวกับนักฝังเข็มสำหรับปัญหาภูมิแพ้ระบบทางเดินหายใจของฉัน (ไข้ละอองฟาง) สำหรับการรับประทานอาหาร มันค่อนข้างง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันไม่มีปัญหาเรื่องคอเลสเตอรอล ฉันต้องแน่ใจว่าฉันกินอาหารที่หลากหลาย รวมทั้งผักและผลไม้ด้วย ฉันทานกลูโคซามีนตอนกลางคืนและตอนเช้ามาสองสามปีแล้ว

ความขัดแย้ง

อายุทำให้ฉันอยู่ในสถานการณ์ที่แปลก ด้านหนึ่ง ร่างกายของฉันกำลังดิ้นรนเพื่อมีชีวิตอยู่ ยังคงเต็มไปด้วยพลังและแรงกระตุ้น ในทางกลับกัน จิตใจของฉันยินดีต้อนรับความชราเป็นการผจญภัยครั้งยิ่งใหญ่ที่ไม่ควรมองข้าม

ฉันกำลังทดลองกับ "นิเวศวิทยาของการแก่ชรา" ในขณะที่ฉันสูญเสียพลังทางกายภาพและความอ่อนไหวทางประสาทสัมผัส ฉันสังเกตเห็นในขณะเดียวกัน ว่าสิ่งกีดขวางนั้นกำลังตกอยู่ในใจของฉัน การจ้องมองของฉันจะแม่นยำมากขึ้น การที่ฉันละทิ้งตัวเองให้น้อยลงไปสู่ภาพลวงตา … ว่าฉันเรียนรู้ที่จะรักให้ดีขึ้นกว่าเดิม

เมื่อเราโตขึ้น หน้าที่ของเราคือขยายจิตสำนึกของเราให้มากขึ้นมากกว่าที่จะรักษาความอ่อนเยาว์ ฉันคิดถึงความหมายของสิ่งต่าง ๆ และฉันพยายามสื่อสารสิ่งที่ฉันค้นพบ และฉันต้องการให้ลูก ๆ ของฉัน (ฉันมีเจ็ดคน) มีภาพที่น่าสนใจของวัยชราเพื่อให้พวกเขาสามารถเข้าสู่ช่วงชีวิตของพวกเขาในภายหลังด้วยความหวังและความสงบเล็กน้อย “