ทุกอย่างเกี่ยวกับอุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับบ้าน: ตอนที่สอง

ทำการถอดแยกชิ้นส่วนอุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับบ้านต่อไป ซึ่งจะช่วยให้คุณมีร่างกายที่สวยและกระชับ ส่วนแรกของบทความที่คุณสามารถอ่านได้ที่นี่

รีวิวเครื่องออกกำลังกายแบบละเอียดใหม่

1. ตัวขยายท่อ

เมื่อเร็ว ๆ นี้เครื่องขยายกำลังได้รับความนิยมเนื่องจากไม่มีข้อสงสัยถึงประโยชน์ของการพัฒนาร่างกาย ด้วยเครื่องขยายท่อ คุณจะกระจายการออกกำลังกายที่บ้านและรอบที่ใช้onจำนวนมากขึ้นของกล้ามเนื้อ สำหรับโปรแกรมฟิตเนสบางโปรแกรม อุปกรณ์กีฬาเป็นส่วนสำคัญของอุปกรณ์กีฬา

เครื่องจำลองถูกออกแบบมาเพื่อฝึกร่างกายส่วนบน ช่วยลดแขนหย่อนคล้อย ตึงกด เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าอก การออกกำลังกายด้วยเครื่องยืดเหยียดมีผลดีต่อกระดูกสันหลังและช่วยปรับปรุงท่าทาง

จุดเด่น:

• Expander หลากหลายสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านของคุณและทำให้การออกกำลังกายตามปกติซับซ้อน
• มีน้ำหนักเบาและกระทัดรัด ไม่ใช้พื้นที่มากนัก
• Expander เสริมความแข็งแกร่งของกระดูกสันหลังและปรับปรุงท่าทาง

จุดด้อย:

• ไม่ใช่วิชาบังคับของอุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับบ้าน คุณอาจจะใช้ไม่บ่อยนัก
• Expander ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหาได้ในร้านขายเครื่องกีฬา

วิธีเลือก TUBULAR EXPANDER: เคล็ดลับและราคา

2. แท่งกับแพนเค้ก

คุณไม่จำเป็นต้องซื้อตุ้มน้ำหนักใดๆ หากคุณมีแพนเค้ก สามารถเปลี่ยนอุปกรณ์กีฬาทั้งหมดและทำให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้ จำเป็นต้องซื้อดัมเบลล์ต่อหน้าแท่ง - พวกเขาสามารถแทนที่ด้วยแพนเค้กที่ถอดออกได้

โปรแกรมออกกำลังกายบางโปรแกรมสอนบทเรียนด้วยบาร์เบลล์เท่านั้น ตัวอย่างเช่น เทรนเนอร์ชื่อดังระดับโลก Body Pump เทรนเนอร์ Les Mills โปรแกรมเผาผลาญไขมันนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและปรับปรุงร่างกายของคุณ ถ้าบ้านคลังแสงแท่งกับแพนเค้ก rabbonim คุณสามารถทำได้ที่บ้าน

จุดเด่น:

• คันกับแพนเค้กที่ยุบได้เกือบจะเทียบเท่ากับน้ำหนักและดัมเบลล์ฟรีทั้งหมด
• ก้านขัดกับอคติหลายอย่างไม่เพียงช่วยสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังลดน้ำหนัก หากคุณออกกำลังกายในโหมด mnogopotochnoy และน้ำหนักเบา

จุดด้อย:

• คันเป็นแพนเค้กพับได้เลยทีเดียว สินค้าคงคลังราคาแพง
• อุปกรณ์ที่กระจัดกระจายนี้อยู่ในอพาร์ตเมนต์สำหรับพื้นที่จำนวนมาก

3. ฟิตบอล

Fitball กลายเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวาง แต่หลายคนชื่นชอบเขา เป็นบอลลูนยืดหยุ่นซึ่งสามารถออกกำลังกายได้หลากหลาย คุณสมบัติของฟิตบอลคือน้ำหนักที่ปลอดภัยสำหรับร่างกาย เมื่อออกกำลังกายขาส่วนล่างแทบไม่ออกแรง ลูกบอลออกกำลังกายจึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่ขาเล็กน้อย

นอกจากนี้ fitball ยังเป็นที่นิยมในหมู่ผู้สูงอายุและสตรีมีครรภ์ที่เพิ่งคลอดบุตร นั่นคือในหมู่ผู้ที่ Oranien ในการออกกำลังกาย มันสมเหตุสมผลอย่างยิ่งเพราะการฝึกฟิตบอลนั้นง่ายและปลอดภัย ลูกบอลวิเศษช่วยให้คุณออกกำลังกายในการยืดกล้ามเนื้อและการประสานงาน แต่ยังช่วยปรับปรุงท่าทางอีกด้วย

จุดเด่น:

• คลาสที่มี fitball ช่วยเพิ่มการประสานงานของคุณและปรับปรุงความยืดหยุ่น
• ในสภาพกิ่วนั้นจะมีขนาดกะทัดรัดและแทบจะไม่ใช้พื้นที่
• การออกกำลังกายบน fitball ที่ปลอดภัยสำหรับเท้าและข้อต่อ ดังนั้นในช่วงที่มีอาการบาดเจ็บ อุปกรณ์กีฬานี้ไม่สามารถถูกแทนที่ได้
• การออกกำลังกายด้วย fitball เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์และผู้สูงอายุ

จุดด้อย:

• ครั้งแรกที่อุปกรณ์ออกกำลังกายชนิดนี้สำหรับบ้านของคุณอาจดูไม่ค่อยสะดวกสำหรับการฝึก
• การฝึกฟิตบอลนั้นเป็นภาระที่เบา ดังนั้นไม่ควรรอเอฟเฟกต์ภาพพิเศษบนร่างกายจากเขา

วิธีเลือกลูกฟิตเนส: เคล็ดลับและราคา

4. ตุ้มน้ำหนักแขนและขา

น้ำหนักสำหรับแขนและขาจะช่วยให้คุณเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายและปั๊มพื้นที่ที่มีปัญหาได้ แน่นอนว่าการทำให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดีสามารถรับมือกับน้ำหนักตัวของเขาเองได้ แต่ยูทิลิตี้ช่วยให้คุณทำให้ร่างกายของคุณสวยขึ้นและเพรียวขึ้นเร็วขึ้นมาก

ผู้ฝึกสอนฟิตเนสบางคนแนะนำให้ใช้มันเพื่อให้ได้ผลดีที่สุดระหว่างออกกำลังกายกับบั้นท้าย นอกจากนี้ คุณสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือเล่นกีฬาเพื่อเพิ่มความเข้มข้นของการฝึก ตอนนี้มีตุ้มน้ำหนักที่หลากหลาย เช่น เข็มขัดหรือเสื้อกั๊กที่มีน้ำหนักเกินมา

จุดเด่น:

• ตุ้มน้ำหนักช่วยเน้นบริเวณปัญหาของร่างกายคุณ
• สามารถใช้ในการออกกำลังกายแบบแอโรบิกหรือกีฬา ซึ่งจะเป็นการเพิ่มการบริโภคแคลอรี่จากโรงเรียน

จุดด้อย:

• แทนที่จะใช้น้ำหนัก ควรซื้อดัมเบลหรือบาร์เบลซึ่งมีประโยชน์ทางฟิตเนสมากกว่า
• ตุ้มน้ำหนักค่อนข้างแพง และในกระบวนการฝึกจะทำให้น้ำหนักปัจจุบันเสพติด ดังนั้นคุณจะต้องซื้อใหม่
• ไม่ใช่ทุกโปรแกรมการออกกำลังกายที่ถ่วงน้ำหนักจะเหมาะสม

วิธีเลือกน้ำหนัก: เคล็ดลับและราคา

5. กระโดดเชือก

กระโดดเชือกที่พวกเราหลายคนโตมาด้วยกัน สำหรับเด็ก การกระโดดเชือกเป็นกิจกรรมที่สนุกสนาน และสำหรับผู้ใหญ่ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก ด้วยเชือกคุณจะสามารถได้ขาเรียวและท่าทางที่สง่างามได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ นี่เป็นวิธีกำจัดเซลลูไลท์ที่ต้นขาอย่างแท้จริง

อย่างไรก็ตามการกระโดดปกติมีภาระหนักที่ข้อเข่าดังนั้นการใช้เชือกในทางที่ผิดก็ยังไม่คุ้มค่า แนะนำให้กระโดดใส่รองเท้าผ้าใบด้วย เพราะจะช่วยปกป้องเข่าของคุณ

จุดเด่น:

• การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังแบบคาร์ดิโอที่ดีและนั่นหมายถึงการลดน้ำหนักที่รับประกันได้
• การฝึกดังกล่าวจะช่วยให้คุณพัฒนาความอดทนและเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด
• เชือกกระโดดมีขนาดเล็กมากและใช้พื้นที่ไม่มาก

จุดด้อย:

• การกระโดดเชือกทำให้เกิดความเครียดที่ข้อเข่า ดังนั้นควรกระโดดด้วยรองเท้าผ้าใบดีกว่า
• การทำที่บ้านด้วยเชือกนั้นไม่สะดวกเสมอไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอาศัยอยู่ที่ด้านล่างของเพื่อนบ้านที่เอาใจใส่

วิธีเลือกกระโดดเชือก: เคล็ดลับและราคา