เหตุการณ์ที่ตึงเครียด การดูถูก และความอับอายขายหน้าทิ้งรอยประทับไว้ในความทรงจำของเรา ทำให้เราได้สัมผัสกับมันครั้งแล้วครั้งเล่า แต่ความทรงจำไม่ได้เขียนถึงเราทุกครั้ง สามารถแก้ไขได้โดยการลบพื้นหลังเชิงลบ นักจิตอายุรเวช Alla Radchenko เล่าถึงวิธีการทำงาน
ความทรงจำจะไม่ถูกเก็บไว้ในสมองเช่นหนังสือหรือไฟล์คอมพิวเตอร์. ไม่มีหน่วยความจำดังกล่าว ทุกครั้งที่เราอ้างถึงเหตุการณ์ในอดีต จะถูกเขียนทับ สมองสร้างห่วงโซ่ของเหตุการณ์ขึ้นใหม่ และทุกครั้งที่เธอเปลี่ยนไปเล็กน้อย ข้อมูลเกี่ยวกับ "รุ่น" ก่อนหน้าของความทรงจำถูกเก็บไว้ในสมอง แต่เรายังไม่รู้ว่าจะเข้าถึงได้อย่างไร
ความทรงจำที่ยากลำบากสามารถเขียนใหม่ได้. สิ่งที่เรารู้สึกในขณะปัจจุบัน สิ่งแวดล้อมรอบตัวเรา ประสบการณ์ใหม่ๆ ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อภาพลักษณ์ที่เราเรียกในความทรงจำที่จะปรากฏ ซึ่งหมายความว่าถ้าอารมณ์บางอย่างติดอยู่กับเหตุการณ์ที่มีประสบการณ์ เช่น ความโกรธ หรือความเศร้า อารมณ์นั้นไม่จำเป็นต้องคงอยู่ตลอดไป การค้นพบใหม่ๆ ความคิดใหม่ๆ ของเราสามารถสร้างความทรงจำนี้ขึ้นมาใหม่ได้ในรูปแบบที่แตกต่าง — ด้วยอารมณ์ที่แตกต่าง ตัวอย่างเช่น คุณบอกใครบางคนเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ยากลำบากทางอารมณ์ในชีวิตของคุณ และคุณได้รับการสนับสนุน — พวกเขาปลอบโยนคุณ เสนอที่จะมองเขาอย่างแตกต่าง สิ่งนี้เพิ่มความรู้สึกปลอดภัยให้กับงาน
หากเรากำลังประสบกับอาการช็อค เราควรเปลี่ยนทันทีหลังจากนี้ พยายามเปลี่ยนภาพที่เกิดขึ้นในหัวของเรา
หน่วยความจำสามารถสร้างเทียมได้ ยิ่งไปกว่านั้น ในลักษณะที่คุณไม่แยกมันออกจากของจริง และเมื่อเวลาผ่านไป "ความทรงจำที่ผิดพลาด" ดังกล่าวก็จะได้รับรายละเอียดใหม่เช่นกัน มีการทดลองของอเมริกาที่แสดงให้เห็นสิ่งนี้ ให้นักเรียนกรอกแบบสอบถามเกี่ยวกับตนเองอย่างละเอียดถี่ถ้วนแล้วตอบคำถามเกี่ยวกับตนเอง คำตอบต้องง่าย - ใช่หรือไม่ใช่ คำถามคือ: "คุณเกิดที่นั่นและที่นั่น", "พ่อแม่ของคุณเป็นเช่นนั้น", "คุณชอบไปโรงเรียนอนุบาลหรือไม่" เมื่อถึงจุดหนึ่ง พวกเขาได้รับแจ้งว่า “เมื่อคุณอายุได้ 16 ขวบ คุณหลงทางในร้านค้าใหญ่ คุณหลงทาง และพ่อแม่ของคุณตามหาคุณอยู่” บุคคลนั้นกล่าวว่า "ไม่ ไม่ได้เป็นเช่นนั้น" พวกเขาพูดกับเขาว่า: "ยังมีสระน้ำอยู่ มีของเล่นว่ายน้ำอยู่ที่นั่น คุณวิ่งไปรอบ ๆ สระนี้ มองหาพ่อและแม่" แล้วมีคำถามอีกมากมาย และหลังจากนั้นไม่กี่เดือนพวกเขาก็กลับมาอีกครั้ง และพวกเขาก็ถูกถามคำถามด้วย และพวกเขาถามคำถามเดียวกันเกี่ยวกับร้านค้า และ 17-XNUMX% เห็นด้วย และพวกเขาได้เพิ่มสถานการณ์บางอย่าง กลายเป็นความทรงจำของคนๆ หนึ่ง
สามารถควบคุมกระบวนการหน่วยความจำได้. ช่วงเวลาที่หน่วยความจำได้รับการแก้ไขคือ 20 นาที หากคุณคิดถึงสิ่งอื่นในช่วงเวลานี้ ข้อมูลใหม่จะย้ายเข้าสู่หน่วยความจำระยะยาว แต่ถ้าคุณขัดจังหวะพวกเขาด้วยอย่างอื่น ข้อมูลใหม่นี้จะสร้างงานที่แข่งขันกันสำหรับสมอง ดังนั้น หากเราประสบกับอาการช็อคหรือบางอย่างที่ไม่พึงประสงค์ ให้เปลี่ยนทันทีหลังจากนี้ พยายามเปลี่ยนภาพที่เกิดขึ้นในหัวของเรา
ลองนึกภาพเด็กที่กำลังเรียนอยู่ที่โรงเรียนและครูมักจะตะโกนใส่เขา ใบหน้าของเธอบิดเบี้ยวเธอหงุดหงิดแสดงความคิดเห็นกับเขา และเขาตอบสนอง เขาเห็นหน้าเธอและคิดว่า: ตอนนี้มันจะเริ่มอีกครั้ง เราต้องกำจัดภาพที่เยือกแข็งนี้ออกไป มีการทดสอบที่ระบุโซนความเครียด และการออกกำลังกายบางอย่างด้วยความช่วยเหลือซึ่งคน ๆ หนึ่งได้เปลี่ยนรูปแบบการรับรู้ของเด็ก ๆ ที่เยือกแข็งนี้ มิฉะนั้นจะได้รับการแก้ไขและส่งผลต่อพฤติกรรมของบุคคลในสถานการณ์อื่น
ทุกครั้งที่เรากลับไปสู่ความทรงจำในวัยเด็กและเป็นแง่บวก เราจะอายุน้อยกว่า
จำได้ดี. เมื่อคนคนหนึ่งเดินกลับไปกลับมาในความทรงจำ — ไปในอดีต, กลับมาสู่ปัจจุบัน, ก้าวไปสู่อนาคต — นี่เป็นกระบวนการที่ดีมาก ในขณะนี้ ประสบการณ์ส่วนต่างๆ ของเราถูกรวมเข้าด้วยกัน และสิ่งนี้นำมาซึ่งประโยชน์ที่เป็นรูปธรรม ในแง่หนึ่ง การเดินในหน่วยความจำเหล่านี้ทำงานเหมือนกับ «ไทม์แมชชีน» ย้อนกลับไป เราทำการเปลี่ยนแปลงกับมัน ท้ายที่สุด ช่วงเวลาที่ยากลำบากในวัยเด็กสามารถสัมผัสได้ถึงจิตใจของผู้ใหญ่ที่ต่างออกไป
การออกกำลังกายที่ฉันชอบ: ลองนึกภาพตอนอายุแปดขวบบนจักรยานยนต์ขนาดเล็ก และคุณจะสะดวกและสบายมากขึ้นในการไป ทุกครั้งที่เราเข้าสู่ความทรงจำในวัยเด็กและเป็นแง่บวก เราจะอายุน้อยกว่า ผู้คนดูแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ฉันพาคนไปที่กระจกและแสดงให้เห็นว่าใบหน้าของเขาเปลี่ยนไปอย่างไร