บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
| คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
| แคลอรี่ | 609 กิโลแคลอรี |
| โปรตีน | 18.6 กรัม |
| ไขมัน | 53.7 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 13 GR |
| น้ำดื่ม | C 4 |
| ไฟเบอร์ | 7 GR |
วิตามิน:
| วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 3 มิลลิกรัม | 0% |
| B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.25 มิลลิกรัม | ลด 17% |
| B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.65 มิลลิกรัม | ลด 36% |
| C วิตามิน | วิตามินซี | 1.5 มิลลิกรัม | 2% |
| วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 24.6 มิลลิกรัม | ลด 246% |
| วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 6.2 มิลลิกรัม | ลด 31% |
| B4 วิตามิน | โคลีน | 52.1 มิลลิกรัม | ลด 10% |
| B5 วิตามิน | กรด pantothenic | 0.4 มิลลิกรัม | 8% |
| B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.3 มิลลิกรัม | ลด 15% |
| B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 40 มิลลิกรัม | ลด 10% |
ปริมาณแร่:
| แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพแทสเซียม | 748 มิลลิกรัม | ลด 30% |
| แคลเซียม | 273 มิลลิกรัม | ลด 27% |
| แมกนีเซียม | 234 มิลลิกรัม | ลด 59% |
| ฟอสฟอรัส | 473 มิลลิกรัม | ลด 47% |
| โซเดียม | 10 มิลลิกรัม | 1% |
| เหล็ก | 4.2 มิลลิกรัม | ลด 30% |
| ไอโอดีน | 2 มิลลิกรัม | 1% |
| สังกะสี | 2.12 มิลลิกรัม | ลด 18% |
| ซีลีเนียม | 2.5 mcg | 5% |
| ทองแดง | 140 mcg | ลด 14% |
| กำมะถัน | 178 มิลลิกรัม | ลด 18% |
| ธาฅุที่ประกอบด้วย | 91 mcg | 2% |
| แมงกานีส | 1.92 มิลลิกรัม | ลด 96% |
เนื้อหาของกรดอะมิโน:
| กรดอะมิโนที่จำเป็น | เนื้อหาใน 100gr | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพรไบโอ | 130 มิลลิกรัม | ลด 52% |
| Isoleucine | 670 มิลลิกรัม | ลด 34% |
| ลีน | 940 มิลลิกรัม | ลด 27% |
| Leucine | 1280 มิลลิกรัม | ลด 26% |
| threonine | 480 มิลลิกรัม | ลด 86% |
| ไลซีน | 470 มิลลิกรัม | ลด 29% |
| Methionine | 480 มิลลิกรัม | ลด 37% |
| phenylalanine | 990 มิลลิกรัม | ลด 50% |
| อาร์จินี | 2190 มิลลิกรัม | ลด 44% |
| histidine | 480 มิลลิกรัม | ลด 32% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ