บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
แคลอรี่ | 565 กิโลแคลอรี |
โปรตีน | 19.4 กรัม |
ไขมัน | 48.7 GR |
คาร์โบไฮเดรต | 12.2 กรัม |
น้ำดื่ม | 9 กรัม |
ไฟเบอร์ | 5.6 GR |
วิตามิน:
วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 0 mcg | 0% |
B1 วิตามิน | วิตามินบี | 1.27 มิลลิกรัม | ลด 85% |
B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.36 มิลลิกรัม | ลด 20% |
C วิตามิน | วิตามินซี | 0 มิลลิกรัม | 0% |
วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 2.3 มิลลิกรัม | ลด 23% |
วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 11.1 มิลลิกรัม | ลด 56% |
B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.79 มิลลิกรัม | ลด 40% |
B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 97 mcg | ลด 24% |
ปริมาณแร่:
แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
โพแทสเซียม | 497 มิลลิกรัม | ลด 20% |
แคลเซียม | 1474 มิลลิกรัม | ลด 147% |
แมกนีเซียม | 540 มิลลิกรัม | ลด 135% |
ฟอสฟอรัส | 720 มิลลิกรัม | ลด 72% |
โซเดียม | 75 มิลลิกรัม | 6% |
เหล็ก | 16 มิลลิกรัม | ลด 114% |
เนื้อหาของกรดอะมิโน:
กรดอะมิโนที่จำเป็น | เนื้อหาใน 100gr | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
โพรไบโอ | 297 มิลลิกรัม | ลด 119% |
Isoleucine | 783 มิลลิกรัม | ลด 39% |
ลีน | 886 มิลลิกรัม | ลด 25% |
Leucine | 1338 มิลลิกรัม | ลด 27% |
threonine | 768 มิลลิกรัม | ลด 137% |
ไลซีน | 554 มิลลิกรัม | ลด 35% |
Methionine | 559 มิลลิกรัม | ลด 43% |
phenylalanine | 885 มิลลิกรัม | ลด 44% |
อาร์จินี | 1900 มิลลิกรัม | ลด 38% |
histidine | 478 มิลลิกรัม | ลด 32% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ