บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
แคลอรี่ | 600 กิโลแคลอรี |
โปรตีน | 18.5 GR |
ไขมัน | 48.5 กรัม |
คาร์โบไฮเดรต | 22.5 กรัม |
น้ำดื่ม | 5.3 GR |
ไฟเบอร์ | 2 GR |
วิตามิน:
วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 0 mcg | 0% |
B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.5 มิลลิกรัม | ลด 33% |
B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.22 มิลลิกรัม | ลด 12% |
C วิตามิน | วิตามินซี | 0 มิลลิกรัม | 0% |
วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 5.7 มิลลิกรัม | ลด 57% |
วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 6.9 มิลลิกรัม | ลด 35% |
B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.42 มิลลิกรัม | ลด 21% |
B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 25 mcg | 6% |
K วิตามิน | phylloquinone | 34.1 μg | ลด 28% |
ปริมาณแร่:
แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
โพแทสเซียม | 553 มิลลิกรัม | ลด 22% |
แคลเซียม | 47 มิลลิกรัม | 5% |
แมกนีเซียม | 270 มิลลิกรัม | ลด 68% |
ฟอสฟอรัส | 206 มิลลิกรัม | ลด 21% |
โซเดียม | 16 มิลลิกรัม | 1% |
เหล็ก | 3.8 มิลลิกรัม | ลด 27% |
เนื้อหาของกรดอะมิโน:
กรดอะมิโนที่จำเป็น | เนื้อหาใน 100gr | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
โพรไบโอ | 287 มิลลิกรัม | ลด 115% |
Isoleucine | 789 มิลลิกรัม | ลด 39% |
ลีน | 1094 มิลลิกรัม | ลด 31% |
Leucine | 1472 มิลลิกรัม | ลด 29% |
threonine | 688 มิลลิกรัม | ลด 123% |
ไลซีน | 928 มิลลิกรัม | ลด 58% |
Methionine | 362 มิลลิกรัม | ลด 28% |
phenylalanine | 951 มิลลิกรัม | ลด 48% |
อาร์จินี | 2123 มิลลิกรัม | ลด 42% |
histidine | 456 มิลลิกรัม | ลด 30% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ